Kennst du das? Du sitzt vor dem Bildschirm, schaust auf die To-do-Liste – und in dir ist nur Leere. Keine Freude, kein Funke Motivation. Stattdessen brechen Wut oder Traurigkeit unkontrolliert hervor. In dieser Folge von „Burnout – und jetzt?“ nimmt dich Johannes Krüger, Burnout-Experte aus München, mit in den Kern der emotionalen Erschöpfung.

🎧 Darauf kannst du dich freuen:

• Warum unsere Seele bei Dauerstress „auf stumm“ schaltet

• Persönliche Einblicke: Momente, in denen nichts mehr fühlbar scheint

• Erste Schritte, um die innere Leere wieder mit echten Gefühlen zu füllen

• Sofort-Übungen für Büro, Home-Office & Alltag

Wenn du merkst, dass deine Gefühle verblassen oder dich Burnout-Symptome belasten, ist diese Episode dein wohlverdienter Anker. Hör rein, atme durch – und finde zurück zu dir.

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Mehr Informationen unter: ⁠https://www.ohne-stress-gesund.de/

In dieser Folge von "Burnout – und jetzt?" nimmt dich Johannes Krüger mit auf eine eindrucksvolle Reise in die Welt der leisen, aber wichtigen Warnsignale unseres Körpers. Hast du schon einmal das Gefühl gehabt, dass etwas nicht stimmt, obwohl du es einfach abtust? Johannes teilt eindrucksvoll, wie uns körperliche, emotionale und kognitive Hinweise oft lange vor einem akuten Burnout erreichen – Signale, die uns aufmerksam machen, bevor es zu spät ist.

Er berichtet von realen Patientengeschichten, wie etwa der Begegnung mit Thomas, einem erfolgreichen Projektleiter, der sein Sonntagsgefühl als "Druck in der Brust" beschreibt – ein subtiler Hinweis, der viel zu oft als normal abgetan wird. Ebenso wird Sarahs Geschichte beleuchtet: eine alleinerziehende Mutter und Führungskraft, die bemerkt, dass sie sich immer mehr von ihren vertrauten Aktivitäten und sozialen Kontakten zurückzieht.

Johannes vergleicht unseren Körper mit einem präzisen Warnsystem – ähnlich wie Sensoren in einem Auto, die uns auf zu wenig Öl oder einen zu niedrigen Reifendruck hinweisen. Anstatt diese leisen Signale zu ignorieren, geht es in dieser Episode darum, wie wir lernen können, sie bewusst wahrzunehmen und rechtzeitig gegenzusteuern.
Er hinterfragt, warum in unserer Kultur das Durchhalten oft als Tugend gilt und zeigt, wie das Ignorieren kleiner Unbehagen letztlich zu ernsten Konsequenzen führen kann.
Die Folge bietet nicht nur fundierte Einsichten in die Mechanismen des Burnouts, sondern auch praktische Anregungen: Johannes lädt dich zu einer kurzen Übung ein, um die eigenen Warnsignale zu identifizieren und bewusst auf die Bedürfnisse von Körper und Geist zu hören.

Hauptthemen der Episode:

• Erkennen subtiler körperlicher und emotionaler Warnsignale

• Die Rolle unserer kulturellen Prägung beim Ignorieren von Stress

• Vergleich von inneren Warnsystemen mit technischen Sensoren

• Konkrete Handlungsansätze und Reflexionsübungen zur Prävention eines Burnouts

Diese Episode richtet sich an alle, die mehr Achtsamkeit im Alltag entwickeln und ihrer eigenen Gesundheit den Raum geben möchten, den sie verdient. Tauche ein in ein Gespräch, das nicht nur informiert, sondern auch dazu anregt, das eigene Wohlbefinden neu zu überdenken.

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