Episodios

  • #27 - Chianti Ultratrail – Starker Start, bitteres Ende | Thomas’ ehrlicher Rennbericht

    #27 - Chianti Ultratrail – Starker Start, bitteres Ende | Thomas’ ehrlicher Rennbericht
    Mar 23 2026
    In dieser Special-Episode von Between The Laces berichtet Thomas direkt aus Italien von seinem Rennen beim Chianti Ultra Trail by UTMB.

    Der Start lief nahezu perfekt: starke Nacht, kontrolliertes Pacing, gute Verpflegung, konstantes Nach-vorne-Arbeiten im Feld. Doch nach rund einem Drittel des Rennens kippte das Momentum. Massive Magenprobleme zwangen Thomas schließlich zur Aufgabe.

    Wir sprechen über:
    • Rennstrategie & Pacing in der Nacht
    • Verpflegung mit 100–120g Carbs pro Stunde
    • Support & Checkpoints
    • Wie sich ein DNF emotional anfühlt
    • Warum er trotzdem motivierter ist als zuvor
    • Und warum Chianti noch nicht abgeschlossen ist

    Eine ehrliche Folge über Enttäuschung, Reflexion und den Hunger, es wieder zu versuchen.

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    32 m
  • #26 - Zwei Typen im Ultra-Countdown

    #26 - Zwei Typen im Ultra-Countdown
    Mar 6 2026
    In Folge 26 von Between The Laces sprechen Jan und Thomas über intensive Trainingswochen, Trainingslager-Realität und die heiße Phase vor ihren kommenden Ultras.

    Jan hat eine 90+ Kilometer-Woche hinter sich – mit langen Läufen, 4x20 Minuten Tempo und ordentlich Grind in Richtung Transvulkania. Wie fühlt sich der Körper an? Was läuft gut – und wo wird es mental hart?
    Thomas war im Trainingslager in der Toskana, um sich auf den Chianti Ultra vorzubereiten. Eigentlich perfekte
    Bedingungen – doch Krankheit, Privatgrundstücke und spontane Planänderungen haben den Ablauf durcheinandergebracht. Was bleibt trotzdem an Erkenntnissen?
    Außerdem sprechen wir über:
    • Sinn und Unsinn von Trainingslagern im Hobbybereich
    • Wie viel Umfang man in einer Blockphase wirklich steigern sollte
    • Carbon-Laufschuhe beim Discounter – gute Entwicklung oder Risiko?
    • Warum Schuhwahl im Ultra entscheidend ist

    Der Ultra-Countdown läuft – mit all seinen Höhen, Zweifeln und kleinen Chaos-Momenten.🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & überall, wo es Podcasts gibt.
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    1 h y 3 m
  • #25 - ASICS Deep Dive: Superblast 3, Blast-Modelle & Mittelsohlen

    #25 - ASICS Deep Dive: Superblast 3, Blast-Modelle & Mittelsohlen
    Feb 20 2026
    In Folge 25 von Between The Laces spricht Jan mit Jennifer Hernandez, Brandtrainerin bei ASICS Deutschland, über die aktuelle Laufschuh-Kollektion – und taucht tief in die Technologie hinter den Modellen ein.
    Gemeinsam werfen wir einen Blick auf:
    • Die Einordnung der Blast-Modelle (Nova, Sonic, Super & Mega)
    • Was ist neu beim Superblast 3?
    • Mittelsohlen-Technologien wie FF Blast, FF Turbo & FF Leap
    • Die Idee hinter zwei Metaspeed-Modellen
    • Carbonplatten vs. Trainingsschuhe
    • Produktvielfalt im ASICS-Lineup – braucht es wirklich so viele Modelle?
    • Die Zukunft der Laufschuh-Entwicklung
    Eine Folge für alle, die nicht nur laufen, sondern verstehen wollen, was unter ihren Füßen passiert.

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    1 h y 16 m
  • #24 - Zurück im Grind-Modus

    #24 - Zurück im Grind-Modus
    Feb 6 2026
    In Folge 24 von Between The Laces sind Thomas und Jan endlich wieder im Duo zurück – frisch aus dem Winterschlaf und direkt rein in den Grind-Modus. 💪Sie sprechen über ihre letzten Trainingswochen, Laufband-Fails und Trainings-Comebacks, warum Thomas plötzlich zum Zwift-Fan geworden ist, wie Jan aktuell seine Form explodieren lässt und warum kleine Dinge – wie ein stinkendes Handtuch – zum Trainingsalltag einfach dazugehören.
    Außerdem:
    👉 Trainingseinblicke & Intervall-Stories
    👉 Thomas’ Weg zurück nach Verletzung und sein Weg zum Ultratrail
    👉 Jans intensiver Januar – vom Laufband zur Bahn
    👉 Gore-Winterjacken, Spikes und die Suche nach dem perfekten Schuh für Intervalle

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    Links zur Folge:
    • https://www.running-culture.de/gore-concurve-windstopper-im-test-leicht-warm-und-zuverlaessig-im-wintereinsatz/
    • https://www.running-culture.de/gore-concurve-gore-tex-jacke-im-test/
    • Video zu Laufschuhe für Intervalle: https://youtu.be/Msn6WCLaZN0
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    54 m
  • #23 – Ballern mit Plan: Wie Erik Hille zur 2:12 kam

    #23 – Ballern mit Plan: Wie Erik Hille zur 2:12 kam
    Jan 23 2026
    In Folge 23 von Between The Laces spricht Jan mit Marathonläufer Erik Hille. Erik blickt auf ein Jahr voller Fortschritte zurück – mit einem Saison-Highlight beim Valencia Marathon (2:12:09). Im Gespräch geht’s um Training, Kontinuität, Motivation und den Weg zu langfristigem Erfolg im Leistungssport.Was dich in dieser Episode erwartet:
    • Sein Marathon-Highlight in Valencia & was ihn zum Erfolg geführt hat
    • Warum Kontinuität wichtiger ist als jedes Talent
    • Die Rolle von Munich Athletics & Teamarbeit im Profisport
    • Laufbandtraining, Daten & der Blick auf den COROS
    • Materialtalk: Mizuno Hyperwarp & was ihn von anderen Racern unterscheidet
    • Was kommt 2026? Ein Blick auf neue Ziele & Projekte

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    💥 Mehr über Erik: @hillerik | Artikel auf Pushing Limits: https://pushing-limits.de/blog/erik-hille-profilaeufer-auf-sparflame/
    🏃‍♂️ Mehr über uns: running-culture.de
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    59 m
  • #22 – Jahresrückblick, Laufhighlights & neue Ziele

    #22 – Jahresrückblick, Laufhighlights & neue Ziele
    Dec 30 2025
    In der letzten Folge des Jahres blicken Thomas & Jan auf ein intensives Laufjahr zurück – mit Höhen, Tiefen und jeder Menge Erkenntnisse.

    Wie lief 2054 sportlich? Welche Wettkämpfe bleiben hängen? Und was steht 2026 an? Von der ersten Laufpause seit 190 Wochen über Laufmomente in Prag, Slowenien und am Zugspitz Trail bis hin zu den spannendsten Laufschuh-Trends – diese Folge ist ehrlicher Jahresrückblick, Material-Talk und Ausblick in einem.

    Themen der Folge
    • Thomas & Jans Laufjahr 2025 – Höhepunkte & Hänger
    • Wie sich Training, Motivation und Alltag verändert haben
    • Trailrunning, Wettkämpfe und Community-Momente
    • Laufschuh-Highlights 2025 – von Adidas bis Mizuno• Blick auf 2026 – Transvulkania, UTMB & mehr
    • Unsere Tipps für den eigenen Jahresrückblick

    Links zur Folge
    • https://www.running-culture.de/die-schnellsten-marathonschuhe-2025-adidas-dominiert-das-rennen-der-carbon-racer/

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    58 m
  • #21 – Wintertraining & Motivation: Fit durch die kalte Jahreszeit

    #21 – Wintertraining & Motivation: Fit durch die kalte Jahreszeit
    Dec 10 2025
    In Folge 21 von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über das, was viele Läufer:innen beschäftigt: Wie bleibe ich im Winter fit, motiviert und verletzungsfrei?

    Die beiden teilen ihre besten Tipps rund um Wintertraining, Alternativsportarten und Ernährung in der kalten Jahreszeit. Außerdem geht’s um die Wahl des richtigen Laufschuhs nach Verletzungen und warum Abwechslung im Training der Schlüssel für langfristigen Erfolg ist.
    Themen dieser Episode:
    • Wie du dein Training im Winter richtig strukturierst
    • Rollentraining, Krafttraining & Alternativen zum Laufen
    • Kleidung & Ausrüstung für kalte Tage
    • Ernährung & Flüssigkeitsaufnahme bei Kälte
    • Den richtigen Laufschuh finden nach einer Verletzung

    Diese Folge steckt voller praxisnaher Tipps, Motivation und echter Lauferfahrung – perfekt für alle, die auch bei Schnee und Dunkelheit das Beste aus ihrem Training machen wollen.

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    1 h y 4 m
  • #20 - Off-Season: Zwischen Urlaub & Comeback-Stimmung

    #20 - Off-Season: Zwischen Urlaub & Comeback-Stimmung
    Nov 13 2025
    Nach einer kleinen Pause sind Thomas & Jan endlich wieder da. mit jeder Menge Geschichten, Updates und einer großen Portion guter Laune! 🎙️

    In Folge 20 sprechen die beiden über ihre Off-Season, Jans Japanreise, Thomas’ spontanen Start beim O-See Ultratrail und was in den letzten Wochen in der Laufwelt passiert ist – von UTMB & ZUT bis zu den großen City-Marathons. Natürlich geht’s auch um das Thema Off-Season: Warum sie so wichtig ist, wie man sie sinnvoll nutzt und was passiert, wenn man sie ignoriert. Dazu gibt’s Insights aus dem Training, Events wie den Brückenball in Dresden und jede Menge Laufkultur-Talk.

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    Die Folge wird unterstützt von i-Run – aktuell mit den Running Weeks Deals,
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    🎯 Was dich in dieser Episode erwartet:
    • Warum Off-Season kein Luxus, sondern Pflicht ist
    • Thomas’ spontaner Start beim O-See Ultratrail
    • Jans Japanreise – Laufen, Sushi & Laufschuh-Shopping
    • Lauf-News: UTMB übernimmt den ZUT & Kipchoges New York Marathon
    • Social Media vs. Sport – wie sich die Laufwelt verändert
    • Brückenball Dresden – Community-Event mit Hoka & Incylence

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    52 m