Bah mange! Podcast Por sonia M arte de portada

Bah mange!

Bah mange!

De: sonia M
Escúchala gratis

Bienvenue sur "Bah Mange!"Ici, on parle de tout ce qui se passe dans ta tête, ton assiette et ton cœur.Que tu sois en pleine lutte avec des troubles du comportement alimentaire (TCA), que tu ressentes une addiction au sport, ou que tu te poses simplement des questions sur ta relation au corps, à la nourriture ou à toi-même, ce podcast est fait pour toi.Mais ce n’est pas que ça."Bah Mange!" explore aussi les grands thèmes du bien-être mental, de la charge mentale, du rapport au perfectionnisme, de la culpabilité, de la guérison et de ce fichu besoin de contrôle qu’on traîne parfois comme un sac à dos rempli de briques.Tu y trouveras :
  • des épisodes solo où je te parle sans filtre de mon expérience
  • des témoignages puissants et vrais
  • des outils concrets pour avancer à ton rythme, et te sentir un peu moins seul(e) dans ton parcours.
Un nouvel épisode chaque dimanche.Si tu veux mieux te comprendre, alléger ton quotidien, sortir des schémas auto-destructeurs et construire une vie plus alignée, abonne-toi.Rejoins-moi aussi sur [Instagram @bahmange] et dans le groupe Facebook ABHD pour continuer la discussion.Parce que bien manger, c’est aussi mieux penser, mieux bouger, mieux vivre.


Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

sonia M Biografías y Memorias Ciencias Sociales Desarrollo Personal Higiene y Vida Saludable Psicología Psicología y Salud Mental Éxito Personal
Episodios
  • Les déclencheurs des crises alimentaires

    Les déclencheurs des crises alimentaires
    Mar 15 2026

    Tu viens de poser tes clés. La journée est finie. Et la, dans le silence, les pensées commencent a tourner autour de la bouffe.

    C'est pas encore la crise. C'est avant. Ce moment ou tout bascule sans que tu comprennes pourquoi. Le soir. La fatigue. Une émotion que tu n'arrives pas a nommer. Une restriction qui dure depuis trop longtemps. Un souvenir qui se réveille. Et ton cerveau qui emprunte l'autoroute qu'il connait par cœur.

    Dans cet épisode, je pose des mots sur ce mécanisme. La dopamine anticipatoire, les circuits de l'habitude, la crise comme interrupteur. Et je te raconte ce qui a concrètement change quelque chose pour moi : observer au lieu de lutter, laisser passer la vague, nommer, se pardonner, et mettre de la distance entre soi et ses pensées. Avec les témoignages de la communauté ABHD.

    Pas de leçon. Du vécu.


    Guides Audios repères : disponibles sur Gumroad- Mon livre : "32 kilos tout va bien" Groupe Facebook : ABHD - Anorexie/Boulimie/Hyperphagie/Dépression

    Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
    Más Menos
    30 m
  • Boulimie et hyperphagie : pourquoi tu n’arrives pas à arrêter les crises

    Boulimie et hyperphagie : pourquoi tu n’arrives pas à arrêter les crises
    Mar 8 2026

    Pourquoi les crises soulagent elles sur le moment? Pourquoi la pensée devient obsessionnelle? Pourquoi le cerveau fini par dire " tant pis"?

    Tu sais que tu vas le regretter. Tu le sais avant même de commencer. Et pourtant, tu y vas quand même.

    Dans cet épisode, on plonge dans ce qui se passe vraiment pendant une crise de boulimie ou d'hyperphagie. Pas de leçon, pas de jugement. Juste ce que j'aurais aime qu'on me dise quand j'étais en plein dedans.


    Mes Guides audio pour calmer la crise sur Gumroad - Mon livre : 32 kilos tout va bien (Amazon) - Rejoins le groupe ABHD sur Facebook


    Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
    Más Menos
    30 m
  • Ce que je n’ai jamais osé dire sur le fait de me faire vomir

    Ce que je n’ai jamais osé dire sur le fait de me faire vomir
    Mar 1 2026

    Dans cet épisode, je parle des vomissements provoqués dans des troubles du comportement alimentaire (TCA).

    Pas des techniques. Mais du moment d’après une crise alimentaire.

    La honte après une crise de boulimie.

    Le silence après les vomissements.

    Le faux soulagement.

    La culpabilité.

    Le cycle compulsion (purge, honte, nouvelle crise).

    Si tu vis avec des vomissements compulsifs, un comportement de purge, ou un trouble alimentaire marqué par la honte, cet épisode met des mots précis sur ce qui se passe après.

    Les épisodes dédiés à la boulimie et à l’hyperphagie arriveront séparément.

    📘 Livre : 32 kilos, tout va bien

    🎧 Audios-Repères (9€ / 39€ / 79€)

    👥 Groupe Facebook ABHD

    Parler du moment d’après, c’est commencer à briser le silence autour des TCA.

    Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
    Más Menos
    25 m
Todavía no hay opiniones