A veces la mente “apaga” para que podamos seguir.
Hablo de la disociación como mecanismo de protección y de cómo algunas memorias pueden emerger con el tiempo. Comparto mi experiencia (sin detalles) y herramientas sencillas de grounding. Las fuentes y recursos están abajo.

Quick English recap: Dissociation (APA); why some traumatic memories can surface later (APA) and why “memory-recovery” techniques are discouraged (American Psychiatric Association); ACEs (CDC); grounding tools (VA / SAMHSA).

Recursos (EE. UU.):

988 • Crisis Text Line (HOME → 741741) • The Trevor Project • 1-800-799-SAFE • Childhelp 1-800-422-4453 • SAMHSA 1-800-662-HELP • Disaster Distress 1-800-985-5990 (TalkWithUs → 66746) • Veterans Crisis Line (988, opción 1 / 838255).

Fuentes (Evidence-Based):

APA — APA Dictionary of Psychology: Dissociation • VA National Center for PTSD — disociación y grounding • American Psychological Association — Q&A sobre recuerdos de abuso infantil • American Psychiatric Association — Position Statement on “Recovered Memories” • CDC — Adverse Childhood Experiences (ACEs) • SAMHSA — TIP-57: Trauma-Informed Care.
Disclaimer: Este podcast comparte mi experiencia y fuentes públicas; no sustituye evaluación ni tratamiento profesional.

El cuerpo reacciona, la mente responde. 🌿
Y entre esas dos voces, aprendemos a escucharnos.

Este episodio explora el estrés desde la ciencia y la experiencia: el eustrés que impulsa, el distrés que agota y las formas de reconocer cuándo actuar y cuándo pausar. También hablamos de relaciones, burnout y cómo herramientas como el journaling y el mindfulness ayudan a transformar tensión en claridad.

DISCLAIMER: Basado en estudios recientes y reflexiones personales, este episodio invita a responder en lugar de reaccionar.

✨ Quick English Recap:
Stress isn’t always the enemy—it’s a message. Learning to respond, not react, can change how we speak to ourselves and others.

⚠️ Líneas de ayuda / Helplines:

Si estás en Estados Unidos y necesitas apoyo:
• Línea 988 de Suicidio y Crisis — Llama o manda texto al 988; chat: 988lifeline.org
• Crisis Text Line — Envía HOME al 741741 (24/7)

If you’re in the U.S. and need support:
• 988 Suicide & Crisis Lifeline — Call or text 988; chat: 988lifeline.org
• Crisis Text Line — Text HOME to 741741 (24/7)

🌍 Fuera de EE. UU., busca las líneas de ayuda locales.

References (APA 7th edition):
Booth, A. T., Macdonald, J. A., & Youssef, G. J. (2019). Contextual stress and maternal sensitivity: A meta-analytic review. Developmental Review, 52, 100875.
Pinquart, M., & Sörensen, S. (2006). Gender differences in caregiver stressors, social resources, and health: An updated meta-analysis. The Journals of Gerontology Series B, 61(1), P33–P45.
Pluut, H., Curșeu, P. L., & Fodor, O. C. (2022). Development and validation of a short measure of emotional, physical, and behavioral markers of eustress and distress (MEDS). Healthcare, 10(2), 339.
Yazıcı-Kabadayı, S. (2024). Relationships between mental toughness, eustress–distress, and mindfulness in adolescents.Stress and Health, 40(2), 145–160.
Frontiers in Behavioral Neuroscience. (2024). The effects of sustained eustress on burnout risk: A systematic review.Frontiers in Behavioral Neuroscience, 18, 120–136.
BioMed Central. (2024). The effectiveness of e-mental health interventions on stress, anxiety, and depression among healthcare professionals: A systematic review and meta-analysis. Systematic Reviews, 13(1), 125.
SpringerLink. (2024). Establishing a comprehensive hierarchical construct of eustress (CHE). Current Psychology, 43(5), 3674–3688.

A veces, el silencio no llega para calmarte, sino para recordarte dónde estás.
En este mini episodio hago una pausa entre historias.
No para sanar, sino para escuchar lo que el silencio quiere decir.
Cierro con un poema personal — Silencio — escrito años atrás, que hoy vuelve a encontrar su voz.

✨ Suscríbete a Aquí I Am y cuéntame tu palabra (o tu silencio) de esta temporada en IG @AquiIam.

Quick English Recap:
This short reflection isn’t about calm, but clarity —
the space between words that reminds us we’re still here.