Hörst du beim Laufen auf den Takt deiner Füße? In dieser Folge sprechen wir über die oft unterschätzte Kadenz oder auch Schrittfrequenz genannt. Sie hat einen großen Einfluss darauf, ob du leichtfüßig läufst oder eine Menge Energie verschenkst. Wir klären, ob weite oder kurze Schritte beim Laufen besser sind und du kriegst drei einfache Möglichkeiten an die Hand, mit denen du deine Kadenz im Training optimieren kannst.

Foto: Canva/Camelia Ciocirlan

Musik: No Excuses

Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Es ist Tapering-Woche angesagt. Und statt dich energiegeladen auf dein Rennen zu freuen, sitzt du auf dem Sofa und fragst dich, warum dein Knie zwickt. Dieses Phänomen kennen Läufer:innen als "Maranoia": Die Paranoia vor dem Wettkampf und der Angst, die eigenen Ziele zu verfehlen. In dieser Folge sehen uns an, was in deinem Gehirn kurz vor dem Wettkampf passiert und welche 5 Tipps dir helfen, den mentalen Endgegner "Maranoia" zu besiegen.

Foto: Canva/Pixabay

Musik: No Excuses

Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge knacken wir das Rätsel, warum dein Kopf im März schon auf 110 % läuft, während dein Körper noch die Bremse zieht. Erfahre, wie du dem Verletzungs-Crash und Pollenflug im Frühling ausweichen kannst und wieso Frühlingsgefühle manchmal in Frühlingsmüdigkeit umschlagen können. Mit dieser Folge machen wir dich bereit für dein erstes Rennen auf der Straße, damit aus der ersten Euphorie kein früher Boxenstopp wird.

Foto: Canva modifiziert nach Getty images / Getty images signature / Science Photo Libary

Musik: No Excuses

Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Teurer ist nicht immer schneller- im Gegenteil: Wer beim Halbmarathon blind auf das teuerste High-Tech-Material setzt, riskiert oft mehr als nur Blasen an den Füßen.

Doch wie unterscheidest du zwischen echtem Support und riskanter Spielerei? In dieser Folge klären wir, wann Carbon seine volle Kraft entfaltet und wann du lieber Abstand davon halten solltest. Hör rein und sorge dafür, dass dein Equipment am Wettkampftag für dich arbeitet – und nicht gegen dich.

hammett79/Getty Images

Musik: No Excuses

Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Die meisten Athlet:innen zählen akribisch ihre Kohlenhydrate, ignorieren aber den wichtigsten Transporthelfer: Salz. In diesem Shorts räumen wir mit dem Irrglauben auf, dass man Natrium tagelang „vorladen“ kann und liefern dir stattdessen 5 Tipps rund um die Salzzufuhr. Erfahre, warum das Verhältnis zwischen Trinkmenge und Salzgehalt über deinen Erfolg entscheidet und wie du typische Fehler bei der Nutzung von Gels und Wasser vermeidest.

Foto: Canva/bowonpat

Musik: No Excuses

Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Warum schießt dein Puls beim lockersten Dauerlauf in die Höhe? In dieser Folge räumen wir mit den größten Mythen der Herzfrequenzmessung auf – von der ungenauen „220-Minus-Alter“-Formel bis hin zum frustrierenden hohen Puls bei Laufanfänger:innen. Du erfährst, warum das Training nach Puls bei Intervallen nutzlos ist und was der „Cardiac Drift“ wirklich über deine Fitness aussagt. Hör direkt rein und lerne, wann du die Pulsuhr getrost ignorieren darfst!

Foto: Canva/Maridav

Musik: No Excuses

Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nur wer den eigenen Magen in den Wochen vor dem Race zur Höchform bringt, holt am Wettkampftag alles aus sich heraus (beziehungsweise behält es drin). In dieser Shorts-Folge erfährst du deshalb, wie du dein Verdauungssystem gezielt auf die Belastung vorbereitest und den berüchtigten „Dixie-Stopp“ verhinderst. Höre jetzt, warum dein Magen unter Belastung anders arbeitet und wieso die richtige Kombination aus Gels und Wasser über dein Finish entscheidet!

Foto: Adobe Stock/Rosemarie Mosteller

Musik: No Excuses

Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Was machst du, wenn das GPS im Wald streikt oder der Gegenwind deine Pace-Anzeige wertlos macht? In dieser Folge lernst du, wie du über deinen Atem und die Belastungsskala (RPE) deine Intensität steuerst, ohne ständig aufs Handgelenk zu schielen. Erfahre, wie du ein Körpergefühl für Pace entwickelst und dadurch im Wettkampf viel flexibler wirst - viel Spaß beim Hören!

Foto: Canva/Aflo Images

Musik: No Excuses

Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.