👉 Est-ce que je cours assez pour être prêt.e le jour de mon marathon ?

C’est la question que se pose Laura… et probablement des milliers de coureurs amateurs comme elle.
Dans cet épisode de la capsule L’Œil du Coach, on plonge dans la question du volume d'entraînement hebdomadaire : combien de kilomètres faut-il courir pour terminer — et réussir — un marathon ?

🎯 Avec Bruno, on démonte les idées reçues :
➡️ Non, le nombre de kilomètres ne fait pas tout.
➡️ Oui, c’est le temps passé à courir, la qualité des séances et la progressivité du plan qui comptent.
➡️ Et surtout, chaque coureur doit adapter son entraînement à son niveau, son objectif et son quotidien.

Bruno partage :
✅ Sa vision du volume en durée, pas en kilomètres,
✅ Sa fameuse règle des 4/5e pour planifier une sortie longue efficace,
✅ Les 3 piliers d’une préparation marathon réussie : adaptation, progressivité et utilité.
✅ Des exemples concrets de semaine type selon 3, 4 ou 5 séances hebdo.

Un épisode essentiel pour tous les coureurs qui veulent préparer un marathon, éviter la blessure, optimiser leur temps d’entraînement, progresser sans s’épuiser, et réussir leur plan marathon, quel que soit leur niveau.

Viens partager avec nous ton volume d’entraînement sur les réseaux, et dis-nous : combien de temps consacres-tu à ta préparation marathon chaque semaine ?
Bonne écoute et… bons kilomètres utiles !

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Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures.

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Je vous propose divers formats d'épisode :

• Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET !

• Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert....

• Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation !

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Tu n’as plus envie de courir ? Tu te sens vidé, démotivé, et même ton short te juge du regard ? Cet épisode est pour toi.

Dans ce 305e épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je te parle à cœur ouvert d’un passage à vide que j’ai vécu… et que tu as peut-être déjà traversé toi aussi.
👉 Une perte de motivation profonde. Un coup de mou physique et mental. L’impression d’avoir le moral à côté de ses pompes, littéralement.

🎯 Au programme :

• Pourquoi on perd parfois l’envie de courir, même quand on est passionné

• Comment accueillir cette phase sans culpabilité ni jugement

• Quelles actions simples mettre en place pour se reconnecter au plaisir de courir

• Et surtout : comment rebondir en douceur, à ton rythme, avec bienveillance

🏃‍♂️ Que tu sois coureur du dimanche, marathonien, parent débordé ou athlète solo, cet épisode est un véritable sas de décompression mentale. Un moment pour te dire que tu as le droit de lever le pied, de souffler, et que le plaisir reviendra.

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Comment s’entraîner pour une course à étapes ? | Enchaîner plusieurs jours de course sans se cramer

Tu t’es déjà demandé comment t’entraîner efficacement pour une course à étapes ? Tu sais, ces épreuves qui s’étalent sur plusieurs jours, où l’on doit enchaîner les kilomètres… parfois dans le sable, parfois en montagne, ou lors de défis personnels.

C’est exactement la question que Pierre, fidèle auditeur et Patreon du podcast, nous a posée à moi et Bruno : "Comment préparer un défi comme celui de courir deux semi-marathons en deux jours, un le samedi et un le dimanche ? ”

Plus largement : comment bâtir une préparation physique, mentale et logistique pour affronter plusieurs jours de course consécutifs, sans y laisser sa motivation (ni ses quadriceps) ?

Avec Bruno, on t’embarque dans cette capsule de L’œil du coach pour te donner des repères concrets :
✔Définir les clés d’un entraînement progressif,
✔Avoir conscience de l’importance capitale de la logistique,
✔ Comment gérer la fatigue jour après jour,

Alors que tu vises un trail sur plusieurs jours, le Marathon des Sables ou un défi personnel à la Pierre, cet épisode va t’éclairer pour construire une préparation cohérente, réaliste… et résiliente !

Comment s’entraîner pour une course à étapes ? | Enchaîner plusieurs jours de course sans se cramer ou totalement rôti, c’est le sujet de ce nouvel épisode l’ŒIL DU COACH, pour lequel je vous souhaite une bonne écoute

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