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Bienvenidos a nuestro podcast, que es básicamente una conversación de dos amigas. Somos Lore y Liz y vamos a conversar sobre historias basadas en nuestra experiencia.© 2026 1001Historias Desarrollo Personal Éxito Personal
Episodios
  • El reto de la salud mental en nuestros dias

    El reto de la salud mental en nuestros dias
    Mar 29 2022
    El año 2021 fue un anio de altas y bajas emocionales, estuvo lleno de dudas sobre las vacunas para el covid, confusion por reglas opuestas sobre las politicas del covid para los distintos paises, y inclusive para las escuelas, nuevas variantes del covid, y ahora en el 2022 una guerra que sustituye a la precoupacion del covid. Todo este tipo de información confusa y estrés, y malas noticias hacen que se genere ansiedad, estrés, falta de ánimo, entre otros problemas, la buena noticia es que personas públicas y especialistas, han comenzado a hablar de este tema, lo que hace que lo normalice en el resto de la poblacion. La importante de hablar de la salud mental es atarcarla, es decir, implementar herramientas que ayuden a afrontar las situaciones que no podemos controlar con calma. 1-Se puede comenzar por darle a lo que sientes un nombre, es decir, si estas sin ganas de hacer nada o aburrido entender la causa, y buscar como entenderla y minimizarla. 2-Encuentrar significado en las actividades cotidianas: Esta simple actividad puede generar una sensacion de satisfaccion, proposito y felicidad. Un ejemplo de esto es establecer actividades sencillas como salir a caminar unos minutos todos los dias, disfrutar de la naturaleza. 3- Intenta meditar en cualquier lugar: Esto nos ayuda a estar presentes en el momento, y a no llevar a nuestro cerebro a imaginar situaciones negativas que afecten nuestras emociones, por el contrario hay que utilizar las emociones negativas para cuando aparezcan como situaciones reales poder resolverlas pronto. 4- Esta permitido y es sano sentir los duelos de la pandemia, desde la perdida de un familiar, hasta la suspension de un viaje o graduacion. 5- Cuando el cerebro y el cuerpo necesitan un descanso, tomarse un día libre en el trabajo o la escuela por motivos de salud mental puede ayudarlo a descansar y recargar energías, para comenzar de nuevo con mas animo.. No debemos tomar un dia libre solo cuando estamos con un resfriado, tambien cuando nos sentimos cansados o agobiados mentalmente. 6- Escriba todo lo que le molesta 2 horas antes de dormir. El mal sueño crónico es más que una simple molestia. Debilita el sistema inmunológico, reduce la memoria y la capacidad de atención, y aumenta la probabilidad de depresión. Este enfoque de escribir tus pensamientos ayuda a abordar los pensamientos, sentimientos y comportamientos subyacentes. que están arruinando tu sueño. Una estrategia inspirada en la TCC es escribir todos sus pensamientos, especialmente cualquier cosa que le moleste, dos horas antes de acostarse, luego arrugue el papel y tírelo. Este gesto simbólico te empodera y calma tu mente, le dijo un médico especialista en medicina del sueño al Sr. O'Connor. 7- ayudar a los demas: Las investigaciones muestran que retribuir puede mejorar nuestra salud, aliviar los sentimientos de soledad y ampliar nuestras redes sociales. Comience por establecer una meta pequeña, como ofrecerse como voluntario una vez a la semana, o incluso una vez al mes, y construir a partir de ahí. 8- Establecer limites con la atencion que se le da a las noticias, y a las redes sociales. En general tenemos que buscar herramientas o terapias que nos ayuden a lidiar con todo aquello que no podemos controlar, para asi tener control de nuestas emociones. Fuente NYT
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  • Se debe revisar el celular de tu hijo: ¿sí o no?

    Se debe revisar el celular de tu hijo: ¿sí o no?
    Feb 23 2022
    Se debe revisar el celular de tu hijo: ¿sí o no? Este es un debate que es dificil tener la respuesta correcta, depende mucho de la familia, el nivel de confianza que existe entre padres e hijos, y algunos factores adicionales que pueden influir en la toma de decisiones. En la actualidad, la tecnología ha tenido un impacto positivo en las comunicaciones. Sin embargo, el uso que se le dé al celular y redes sociales puede tener efectos contraproducentes. Por eso, algunos padres se sienten inseguros con respecto al uso que le dan sus hijos. Revisarle el móvil sin su consentimiento no debe ser lo usual cuando hay confianza de parte y parte. En muchos casos, recurrir a esto para tener el control de la situación puede hacer que los resultados no sean los esperados. Por el contrario, se podría dañar la relación y el vínculo familiar que los une. A continuación, te contamos cómo manejar este tema. Como padres nos cuestionamos si es correcto o no revisar el celularde los hijos y tener acceso a las redes sociales. Por tal motivo, se recomienda que antes de obsequiarle un celular a tu hijo y darle acceso al 100% de las redes sociales , te asegures de que haya alcanzado su madurez. Además, que tengan la orientación adecuada sobre el uso de la tecnología. Esta es una responsabilidad que recae 100 % en los padres. Hay que advertir, sobre todo, de los riesgos de facilitar datos personales en Internet, visitar algunas páginas o entablar amistades con cierto tipo de personas. Muchas veces, en Internet, nada es lo que parece ser. Los riesgos de personas que utilizan perfiles falsos, estafadores, pedófilos y demás, están a la orden del día. En esta etapa los adolescentes van formando su propia identidad, debido a que están en el proceso de transición de niño a adulto, por lo cual requieren privacidad. Esta manifestación conlleva a un incumplimiento relativo de ciertas normas. Y, si somo sinceros, lo único que te puede indicar que no es necesario revisar el móvil de tu hijo es la confianza que existe entre ustedes. Hay que recordar que el celular es para los adolescentes una válvula de escape donde los adolescentes tienen contacto con sus amigos sin la presencia constante de un adulto. A través de ellos, utilizan las redes sociales, que son un nuevo espacio público donde interactúan a diario sin salir de casa. Tambien es la manera en que se relacionan con sus amigos, y socializan. Es responsabilidad de los padres enseñarles a sus hijos a utilizar las herramientas tecnológicas. De ser posible, crear juntos las cuentas en las redes, y compartir la información. Al igual que se les enseñan los modales para convivir en la sociedad, también se deben impartir algunas normas para poder relacionarse en línea. Es fundamental tener reglas, y debes conversarlas con tu hijo. Indícale que no debe aceptar invitaciones en sus redes sociales de personas desconocidas. También es importante recalcarle que mantenga su perfil privado. De esta manera, evitará tener contacto y compartir información con personas ajenas a su círculo social y familiar. Indicarles que deben evitar que desconocidos tengan acceso a su información personal. Es necesario recomendarle que tenga cuidado con las fotografías, vídeos o información personal que suba de los miembros de la familia en las redes sociales. Ya que existen personas inescrupulosas que las pueden utilizar para iniciar un acoso. Los adolescentes son muy vulnerables y se pueden seducir fácilmente. Por lo cual se recomienda que la edad mínima para comenzar a usar el móvil sea a partir de los 13 años. También, es necesario implementar normas para su uso y aclarar que habrá sanciones en caso del incumplimiento. Lo primero que deben hacer lo padres al momento de obsequiar el primer móvil a su hijo adolescente es evaluar si tiene la capacidad de asumir esta responsabilidad. Debido a que tiene que obedecer ciertas reglas para su uso. Una de las principales razones para la compra de un móvil es su seguridad, ya que al momento de presentarse una emergencia lo pueden ubicar fácilmente, o ellos pueden comunicarse con sus padres. Finalmente, es fundamental tener en cuenta que la recomendación es no revisar el móvil de tu hijo sin su consentimiento. Como mencionamos, esto puede llevar al deterioro de su relación. Lo mas importante es tener una relacion de comunicacion y confianza con tu hijo, entregarle el celular a una edad en la que pueda ser responsable y no una presa facil de los problemas que ocurren dia a dia con el uso de celulares sin control entre ninos y adolescentes. Fuente: mejorconsalud
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    19 m
  • Por que es importante tener amigos?

    Por que es importante tener amigos?
    Jan 19 2022
    La gente que nos rodea pueden determinar mucho aquello que somos. Los buenos amigos siempre están ahí, ya sea motivándonos, animándonos para que seamos la mejor versión de nosotros mismos, o apoyándonos incondicionalmente. La amistad esl esencial, seguramente uno de los principales fundamentos de las sociedades, junto con la familia y la pareja. Los amigos pueden ser una fuente de confianza, bienestar y seguridad tan grande que determina nuestra personalidad. A continuación vamos a profundizar sobre el tema de la importancia de tener amigos, sus beneficios y cómo se desarrolla a lo largo de la vida. Ya desde bien pequeñitos hasta cuando somos mayores, los amigos son una parte fundamental de nuestras vidas. Depositar confianza en otras personas constituye un punto fundamental en nuestro desarrollo, dado que si no lo pudiéramos hacer, la sociedad, tal y como la conocemos hoy en día, no podría ser posible. Independientemente de su importancia a nivel social, lo cierto es que formar vínculos de amistad con otras personas es muy beneficioso para nuestra salud mental. Por este motivo es tan grande la importancia de tener amigos. Entendemos por amistad al vínculo estrecho que se forma entre dos o más personas. Este tipo de relaciones debe tener como aspectos imprescindibles la confianza, el afecto, la lealtad, la simpatía y el respeto, mostrados por los miembros del vínculo de forma recíproca. La amistad es una de las relaciones afectivas más significativas que se pueden tener, junto con las relaciones familiares y las de pareja, que aporta muchos beneficios a nivel psicológico. Beneficios de la amistad A medida que vamos creciendo y ganando un poco más de independencia para relacionarnos libremente, vamos incorporándonos a diferentes grupos, eligiendo a las personas con quienes queremos pasar el tiempo libre. Bienestar emocional, autoestima y autoconcepto Tener amigos hace que nos sintamos integrados en estos grupos, además de aportarnos un gran valor emocional. Al formar parte de nuestro entorno social más próximo tenemos como beneficios un aumento de la autoestima y la motivación. Los amigos de verdad son aquellas personas a las que les podemos contar información íntima y privada, confiando en que no la van a revelar a terceros y van a escucharnos incondicionalmente. Al compartir con ellos esta información aliviamos un poco el estrés y malestar emocional, otorgándonos un poco de calma y paz mental. El simple hecho de ser escuchado, comprendido y querido suele actuar como un buen calmante a nivel emocional. Está claro que tener un amigo puede brindarnos mucho bienestar emocional, sobre todo cuando el origen del malestar está en otras relaciones íntimas y supuestamente “seguras”, como sería el caso de la familia o la pareja. En el sentido inverso, ver que hay personas que nos confían sus inseguridades, preocupaciones, malestares y emociones negativas hace que nos sintamos valorados, comprendiendo que podemos llegar a ser una fuente de apoyo para los demás. De esta forma mejora nuestro autoconcepto, siempre y cuando se trate de una relación de amistad funcional, sin toxicidades. Superar situaciones difíciles Depositar la confianza en un amigo tiene un componente terapéutico muy importante, puesto que nos ayuda a superar momentos de gran dificultad como pueden ser un duelo, una ruptura, el desempleo o cualquier otra situación complicada. Ser una mejor versión de nosotros mismos Otro de los beneficios de tener amigos es que pueden darnos el empujoncito para dejar los vicios atrás o motivarnos para iniciar un gran proyecto. En muchas ocasiones son los amigos quienes motivan al dejar hábitos poco saludables como pueden ser fumar, beber o tener una vida sedentaria. Infancia Desde bien pequeñitos los niños van formando sus primeras amistades. Ya en la guardería y, sobre todo, en la escuela, se puede ver cómo los niños se relacionan con los demás y, en muchas ocasiones, crean vínculos que durarán para toda la vida. También establecerán vínculos con otros niños que se encuentren en el parque, hijos de amigos de sus padres o vecinos. Es muy importante que sean los niños quienes elijan a sus amigos y aprendan a vincularse con otras personas de manera más o menos libre. Adolescencia La adolescencia es un período crítico, y todos los padres lo saben porque antes de ser adultos tuvieron que pasar por ella. Se experimentan cambios hormonales, conflictos con las principales figuras de apego, se alcanza el pensamiento abstracto (pensamiento operacional formal de Piaget) y surgen las primeras relaciones amorosas. Se vive una auténtica crisis de identidad que si es mal llevada tendrá consecuencias en la edad adulta. Las relaciones con los amigos adquieren mucha importancia y se forman amistades muy intensas, que pueden influir en las personalidad todavía moldeable del individuo y pueden suponerle el éxito o el fracaso. En este período un amigo puede hacernos ...
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