10 Minuten für deine Mentale Gesundheit Podcast Por Alexander Witt arte de portada

10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

De: Alexander Witt
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Jeder geht ins Fitness-Studio, aber niemand ins Mental-Studio. Höchste Zeit, das zu ändern. Dieser Podcast ist das Fitness-Studio für deine mentale Gesundheit. Hier bekommst du genau das, was oft zu kurz kommt: ein inspirierendes Workout für deinen Kopf. Was dich hier erwartet? 🔹 Strategien für mehr Mentale Gesundheit 🔹 Techniken, um Burnout effektiv vorbeugen 🔹 Tools, um Stress abzubauen, Grübeln zu stoppen und besser zu schlafen 🔹 Psychologische Hacks für High-Performer und alle, die viel unter Druck stehen 🔹 Kompaktes Wissen in nur 10 Minuten – ohne Blabla, dafür mit viel Herz und Seele Ich bin Alex, dein Coach für mentale Gesundheit – und deine Stimme für mehr Gelassenheit im Alltag. Hier bekommst du keine perfekten Lösungen, sondern ehrliche, machbare Tools für echte Entlastung. Psychologie für die Praxis. Egal ob du gerade durchatmen willst, dich im Gedankenchaos verloren fühlst oder einfach nur runterkommen möchtest – dieser Podcast ist dein Mental Health Space to go. Jede Woche gibt es neue Folgen mit kurzen Übungen, Tipps, Reflexionen oder geführten Mini-Meditationen. Einfach reinhören – durchatmen – und dich ein kleines Stück besser fühlen. Dein Kopf hat ein Fitnessstudio verdient. Willkommen im Training. Higiene y Vida Saludable Psicología Psicología y Salud Mental
Episodios
  • #22 Urlaub machen können viele - Abschalten nur wenige

    #22 Urlaub machen können viele - Abschalten nur wenige
    Jul 29 2025
    🎙️ #22 - Urlaub – und trotzdem im Kopf noch im Büro? Viele High-Performer gönnen sich Ferien, aber ihr Nervensystem bleibt im Arbeitsmodus. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deinen Urlaub wirklich genießen kannst – mit 5 psychologischen Hacks für mehr Erholung, weniger Druck und echter Entspannung. Du erfährst: • Wie du schon VOR dem Urlaub abschaltest • Was du auf keinen Fall tun solltest • Warum Nichtstun keine Zeitverschwendung ist • Wie du dein Nervensystem runterfährst – statt nur den Laptop • Warum du auf deinen Körper hören solltest Diese Folge ist für alle, die sich nicht nur Urlaub nehmen – sondern ihn auch spüren wollen.
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    11 m
  • #21 Ohne Ferrari nichts wert?

    #21 Ohne Ferrari nichts wert?
    Jul 22 2025
    🎙️ #21 - Ohne Ferrari nichts wert? Was witzig klingt, war für einen Patienten in der psychosomatischen Klinik bitterer Ernst. Ohne Status, ohne Titel, ohne Firmenwagen fiel sein Selbstwertgefühl in sich zusammen. In dieser Folge erfährst du, wie eng viele von uns ihren Wert an Leistung, Besitz oder Anerkennung koppeln – und warum das langfristig krank machen kann. Du lernst: 🧠 Woher dieses Denken kommt (Spoiler: oft aus der Kindheit) 🎯 Wie du erkennst, wo du heute noch kompensierst 💡 Drei einfache, sofort anwendbare Übungen, um deinen Selbstwert zu stärken – unabhängig von Status und Applaus. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft nur dann „wertvoll“ fühlst, wenn du etwas leistest, glänzt oder „funktionierst“.
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  • #20 Die 5 gefährlichsten Denkfehler von High-Performern

    #20 Die 5 gefährlichsten Denkfehler von High-Performern
    Jul 15 2025
    🎙️ #20 - Die 5 häufigsten Denkfehler von High-Performern – und wie du sie vermeidest Viele High-Performer leisten überdurchschnittlich viel – und überfordern sich dabei oft selbst. Warum? Weil sie bestimmten Denkfehlern aufsitzen, die wie innere Antreiber wirken: „Ich muss alles allein schaffen“, „Ich darf keine Schwäche zeigen“, „Pausen sind Zeitverschwendung“. Diese inneren Muster wirken harmlos – aber sie rauben Energie, erzeugen Stress und führen langfristig in Erschöpfung oder sogar Burnout. In dieser Folge erfährst du: ✅ Welche 5 typischen Denkfehler High-Performer besonders häufig machen ✅ Wie du sie erkennst und Schritt für Schritt auflöst ✅ Konkrete Impulse, um leistungsfähig UND gesund zu bleiben Wenn du viel leistest – aber oft innerlich getrieben bist –, ist diese Folge für dich. Pragmatisch, psychologisch fundiert und in 10 Minuten auf den Punkt gebracht.
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    12 m
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