10 Minuten für deine Mentale Gesundheit Podcast Por Alexander Witt arte de portada

10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

De: Alexander Witt
Escúchala gratis

OFERTA POR TIEMPO LIMITADO. Obtén 3 meses por US$0.99 al mes. Obtén esta oferta.
Jeder geht ins Fitness-Studio, aber niemand ins Mental-Studio. Höchste Zeit, das zu ändern. Dieser Podcast ist das Fitness-Studio für deine mentale Gesundheit. Hier bekommst du genau das, was oft zu kurz kommt: ein inspirierendes Workout für deinen Kopf. Was dich hier erwartet? 🔹 Strategien für mehr Mentale Gesundheit 🔹 Techniken, um Burnout effektiv vorbeugen 🔹 Tools, um Stress abzubauen, Grübeln zu stoppen und besser zu schlafen 🔹 Psychologische Hacks für High-Performer und alle, die viel unter Druck stehen 🔹 Kompaktes Wissen in nur 10 Minuten – ohne Blabla, dafür mit viel Herz und Seele Ich bin Alex, dein Coach für mentale Gesundheit – und deine Stimme für mehr Gelassenheit im Alltag. Hier bekommst du keine perfekten Lösungen, sondern ehrliche, machbare Tools für echte Entlastung. Psychologie für die Praxis. Egal ob du gerade durchatmen willst, dich im Gedankenchaos verloren fühlst oder einfach nur runterkommen möchtest – dieser Podcast ist dein Mental Health Space to go. Jede Woche gibt es neue Folgen mit kurzen Übungen, Tipps, Reflexionen oder geführten Mini-Meditationen. Einfach reinhören – durchatmen – und dich ein kleines Stück besser fühlen. Dein Kopf hat ein Fitnessstudio verdient. Willkommen im Training. Higiene y Vida Saludable Psicología Psicología y Salud Mental
Episodios
  • #32 Resilienz (Teil 3): Netzwerk auf Papier, Zukunft im Blick

    #32 Resilienz (Teil 3): Netzwerk auf Papier, Zukunft im Blick
    Oct 7 2025
    🎙️ #32 - Du willst Resilienz nicht nur verstehen, sondern im Alltag spüren? In Teil 3 der Trilogie gehen wir weg von To-Do-Listen hin zu tragfähigen Beziehungen und klarer Zukunftsrichtung. Du lernst zwei Tools, die sofort Wirkung zeigen: ✔︎ Eigenes Netzwerk aufmalen & reflektieren: Wir zeichnen dein persönliches Unterstützungsnetz – von Menschen über Orte bis hin zu Ritualen. Du erkennst auf einen Blick: Wer stärkt mich? Wo habe ich Lücken? Wen kontaktiere ich diese Woche? Ergebnis: Mehr Halt, bessere Anlaufstellen, weniger Alleinkampf. ✔︎ Zukunftsvision als Collage (Vision Board): Statt Grübeln baust du dir ein sichtbares Zielbild aus Bildern, Worten und Farben. Aufgehängt an einem Ort, den du täglich siehst, wird es zum Leitstern für Entscheidungen und kleine Schritte. Ergebnis: Mehr Fokus, Motivation und Klarheit – ohne Perfektionismus. Darum geht’s: • Co-Regulation & Zugehörigkeit: Warum verbundene Menschen Krisen schneller meistern • Zukunft greifbar machen: Wie ein visuell verankertes Ziel Mikro-Schritte wahrscheinlicher macht • Mini-Einstiege: 2 5-Minuten-Startpunkte, mit denen du heute beginnst (Stift & Schere genügen) Stichwörter / SEO: Resilienz, Netzwerkorientierung, Vision Board, Zukunftsorientierung, soziale Unterstützung, mentale Stärke, Selbstführung, Motivation, Ziele visualisieren, Stress reduzieren, Zugehörigkeit, Purpose
    Más Menos
    10 m
  • #31 Resilienz (Teil 2): 3 Tools für echte Fortschritte

    #31 Resilienz (Teil 2): 3 Tools für echte Fortschritte
    Sep 30 2025
    🎙️ #31 - Du willst ins Tun kommen – ohne dich zu überfordern? In Teil 2 der Resilienz-Trilogie zeige ich dir, wie du mit Lösungsorientierung, Selbstwirksamkeit und Selbstverantwortung spürbar vorankommst. ✔︎ WOOP-Technik: Vom Wunsch zum If-Then-Plan in 90 Sekunden. ✔︎ Selbstwirksamkeit à la Jens Corssen: Die „Joghurt-vor-8“-Technik – tägliche Mini-Taten für Konstanz & Erfolgserlebnisse. ✔︎ Selbstverantwortung (Ownership): So verlässt du die Opferrolle und wählst deinen nächsten Schritt bewusst. Darum geht’s: • Raus aus der Problemtrance, rein in die Klarheit • Konstanz statt Heldentat: Wie Micro-Wins dein Gehirn umprogrammieren • Verantwortung ohne Schuldspirale: Standpunkt wählen, Schritt setzen, dranbleiben
    Más Menos
    12 m
  • #30 Resilienz (Teil 1): So bringen Akzeptanz & Optimismus dich zurück auf Kurs

    #30 Resilienz (Teil 1): So bringen Akzeptanz & Optimismus dich zurück auf Kurs
    Sep 23 2025
    🎙️ #30 - Resilienz ist kein „Durchbeißen“, sondern anpassungsfähige Stabilität. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit Akzeptanz (klar sortieren, Energie freilegen) und realistischem Optimismus (hoffnungsvoll & überprüfbar denken) in Stressmomenten schnell wieder ins Handeln kommst. Du lernst die 3-Kreise-Technik für sofortige Klarheit, einfache Reframes für 1-%-Fortschritte, das Best–OK–Worst-Case mit If-Then-Plan gegen Grübeln – und wie du Fakten vs. Story trennst, damit dein Kopf wieder mit dir arbeitet. Für wen? High-Performer, Führungskräfte & Teams, die unter Druck klar bleiben wollen. Mehr: Burnout-Selbsttest, Entspannungs-Minikurs, Seminare für Unternehmen, 1:1-Coaching. Keywords/SEO: Resilienz, Akzeptanz, realistischer Optimismus, 3-Kreise-Technik, Best-OK-Worst-Case, If-Then-Plan, Fakten vs. Story, Stressmanagement, mentale Gesundheit, High Performer, Führung, Teamresilienz
    Más Menos
    12 m
Todavía no hay opiniones