【本集聊日記習慣】

你的情緒很容易被外界影響嗎？

像是早上一杯溫熱的咖啡，可以讓你心情愉悅一整天，但突如其來的壞消息，卻能瞬間讓人陷入低潮。那麼，我們究竟要怎麼讓自己的情緒更穩定，擁有更強大的心理韌性呢？

我的答案很簡單，就是「寫日記」。

不用想太多，也不用寫得完美。打開筆記本，寫下一件讓你感恩的事情，記錄一個你今天的小成功。每天只要幾分鐘，你的心態、情緒；生活品質都會有意想不到的提升。

如果你想要更系統化的引導，我誠摯邀請你下載「習慣充電站」App。在那裡，我設計了完整的 21 天日記習慣養成課程，會一步步陪你建立這個美好的習慣。

另外，也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會分享寫日記的紀錄，簡單聊聊當天的想法，一起互相鼓勵。你會發現，原來有這麼多人跟你一樣，正在努力成為更好的自己。

【本集節目由 《聖彥學堂》 贊助播出】

創業財稅速成班｜專為中小企業打造的創業攻略

🔥創業財稅霧煞煞？別怕！彥竹會計師帶你實戰解密🔥
創業就像一場冒險，充滿了未知和挑戰。
這堂課專為中小企業與創業新手設計，用實務經驗帶你破解開公司初期的各種迷思與關卡。
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✅ 實戰專用講義：實戰講義＋真實案例，財稅觀念馬上上手
✅ 財報分析輔助決策：教你看懂財報，做出精準事業決策
✅ 節稅觀念一次搞定：節稅重點拆解，避開稅務地雷
✅ 公司登記和重點掌握：公司登記眉角整理，創業少走彎路
✅ 中小企業專屬攻略：專為中小企業設計，避開大企業複雜規則
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【本集訪談】

我剛創業的時候，每天都會固定收看一個 YouTube 頻道，學習創業必備的財務知識。

也因為這些內容，讓我少走了許多冤枉路，避開不少陷阱，至今仍心懷感謝。

這個頻道就是《聖彥學堂》，而今天瓦基特別邀請到的來賓，正是這個頻道的主持人林彥竹會計師。

📝部落格文字版：
《創業財稅速成班》一人公司創業路上的財務稅務基本功

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【本集節目由 Hahow 贊助播出】

《找回身體最佳狀態｜動力鏈：人人必修的身體使用說明書》

我真心認為，這門課不只是給運動愛好者或專業人士，更是像我們這種久坐族的「身體使用說明書」。如果你也受姿勢問題所苦，強烈推薦你試試看！
💡 課程特色：

• 用「動力鏈」整體觀念，解決表面痠痛背後的根本問題
• 學會動作篩檢，找到自己最該調整的動作和日常習慣
• 辦公室族群也能輕鬆執行，每天只要 10–20 分鐘
• 彈力帶等輔助工具訓練，徹底改善肩頸僵硬、下背緊繃
• 我自己堅持一個月後，肩頸與下背的痠痛真的明顯改善，晚上睡得更好，工作也更有精神！

💡 十週年優惠活動｜瓦基聽眾專屬優惠
只要在9/4～9/25期間，到 Hahow 結帳時輸入「KOLWAKI0985」，所有已開課的單堂課程都享85 折優惠！（募資中課程除外）
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【本集說書】

今天分享一本在 2025 年橫掃各大暢銷榜的書《人生的五種財富》。

作者薩希．布魯姆（Sahil Bloom）這個人，他的背景真的很驚人。他是史丹佛大學畢業的高材生，拿到經濟學和社會學的雙學位，還有公共政策碩士學位。更厲害的是，他曾經是私募股權基金的副總裁、天使投資人，現在是 SRB 控股的創辦人。

他看起來就是一個「擁有了一切」的成功人士。直到有一天，他朋友問他「你一年回家看幾次父母」？他回他說「一次」。他朋友就掐指一算，隨口跟他說：「在你父母去世之前，你大概還會見到他們 15 次。」他當場啞口無言。

這句話讓他開始反思，自己是否為了追求傳統的「成功」，而忽略了真正重要的事情。於是他開始探索一個根本問題：什麼是真正的財富？

📝部落格文字版：
《人生的五種財富》讀後心得：財富不是銀行帳戶的數字

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【本集聊日記習慣】

「好記性不如爛筆頭。」當時覺得這句話很老土，現在卻覺得特別有道理。

寫日誌並不是什麼高深的技能，它更像是一種生活態度：願意停下來，跟自己好好聊聊。在這個什麼都講求效率和產出的時代裡，這種看似「沒有用」的習慣，反而變得特別珍貴。

如果你也想試試看，記住別給自己太大壓力。一行也好，一段也好，寫得好也好，寫得爛也好，重點是開始寫。習慣這種東西，就像植物一樣，需要時間慢慢長大。

如果你想要更系統化的引導，我誠摯邀請你下載「習慣充電站」App。在那裡，我設計了完整的 21 天日記習慣養成課程，會一步步陪你建立這個美好的習慣。

每天只需要幾分鐘，我會分享更多實用的技巧和方法，陪你走過這段轉變的旅程。

另外，也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會分享寫日記的紀錄，簡單聊聊當天的想法，一起互相鼓勵。你會發現，原來有這麼多人跟你一樣，正在努力成為更好的自己。

📝部落格文字版：
寫日記總是半途而廢？用這五個方法讓習慣自然發生

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【本集節目由 新商業學校 贊助播出】

變速領導力｜AI時代的管理升維與應變

迎戰 AI 變局，主管都該學會「變速領導力」！
AI 時代來臨，主管的挑戰不只是績效壓力，更有跨世代溝通、跨部門整合與上級期待的難題。
前遠傳副總郭憲誌，30 年橫跨科技、電信、資安的實戰經驗，領導過千人團隊，打造出獨特的《變速領導力》，帶你在高壓、高轉速的環境下找到正確節奏。
課程精華包含三大重點：
✅ 新 PDCA 方法論：前瞻規劃、彈性應變、跨職能協作、當責信任
✅ 20+ 實戰案例：LINE、樂高、台積電等真實管理場景
✅ 升級四大管理戰力：思維、業績、溝通、向上管理
如果你也卡在績效突破、團隊帶不動，這堂課能幫助你穩住節奏、帶隊衝破卡關，成為真正能創造價值的領導者。

新商業學校【變速領導力｜AI時代的管理升維與應變】
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【本集訪談】

在職場上，一次轉調就已經很考驗人了，你能想像有人連續八次轉調，而每次都能成功嗎？

他就是郭憲誌，前遠傳電信副總，擁有三十年一線管理經驗的職場老將。

他帶領過上千人的團隊，歷經電信、資安、科技領域最艱難的挑戰，最終淬鍊出一套獨特的「變速領導力」，能讓團隊在高壓環境下持續成長。

當年瓦基自己剛當主管時，最常卡住的問題是如何快速與新團隊建立信任，如何帶動那些有潛力卻不太聽話的下屬，以及如何在高壓下設計出真正能激發熱情的 KPI。

這些困擾過我的問題，郭老師新書《實戰高效主管學》中都給出了全新的答案。

📝部落格文字版：
《實戰高效主管學》讀後心得：新世代主管的變速領導力

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【本集節目由 Speak 贊助播出】

Speak AI 英文口說 app

先開口就對了｜系統性學習｜不怕說錯
◼️AI 主題對話，對話完馬上幫你糾錯
使用 Speak 的 AI 自由對話，可以設定自己感興趣的主題與 AI 角色！AI 會在你回答完後立即提 供文法和用字建議，讓你越說越道地！
◼️自動設計專屬的口說複習課程
在對話完成後，AI 會根據對話中的弱點或常見錯誤，安排客製化複習課程，讓你真正進步。就像一個最懂你的個人口袋家教！
◼️先和 AI 練習，越說越順、越說越敢開口
沒有人會笑你，不用擔心對方沒耐心或是出錯，讓你在最自在的環境裡練習口說。隨時隨地打開手機就能開口說英文。
◼️真人主題影音課程，學習道地常用語
由真人老師錄製的分級主題影音課程，學習道地常用語。 從學習到反覆練習最后還能實際應用，Speak 學習法讓你真的用得上所學！

年底前最大優惠活動，9/5 前 Premium Plus 現省超過 799 元（僅限透過 Speak 提供的專屬活動頁面購買才可享有優惠。）
👉 Speak 專屬活動頁面：https://bit.ly/TW_25Q3_waki

【本集說書】

David JP Phillips，瑞典最具影響力的大腦科學專家。他曾經歷 19 年憂鬱症，現在是全球第八大溝通大師。

我花了一週讀完他的新書《你的人生，他們六個說了算！》，找出他從谷底翻身的真正秘密。

這本書在瑞典創下非文學類暢銷第一名，全球售出 24 國版權，作者 TED 演講超過一億人觀看。

作者還開玩笑說：「所有人都覺得我瘋了，一個憂鬱症患者竟然想教別人快樂。直到我的方法真的有效的那天。」

我把書中上百頁的科學理論，濃縮成任何人都能立刻上手的實戰指南。

📝部落格文字版：
《你的人生，他們六個說了算！》讀後心得與重點整理

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《我讀至升級》

你知道，我做自媒體六年，最擅長的就是內容槓桿，用「一對多」的方式創造最大價值。但當資訊變成海量的時候，連我都覺得「寧願把時間花在少數值得的深度交流上」。

我真心想要打造一個連我自己都想參加的群體，一個讓我願意長期投入心力去陪伴的小圈圈。

說白了，這個社群某種程度上是我「為自己而做」的創作，搭建一個舞台、一個園地，讓志同道合的人在裡面深度交流。

接下來呢？你的想法很重要！

想邀請你，花一點時間幫我填這份「社群調查問卷」。

只要你有留 Email ，就能比別人早一步收到社群正式招募的消息。希望你未來能一起加入，或者推薦身邊也在找「深度交流」機會的朋友來參與！

點這裡填問卷：https://readingoutpost.com/?fluent-form=26

【本集節目由 習慣充電站 贊助播出】

《21 天習慣養成的七堂課》

想讓好習慣自動發生，不再靠意志力死撐嗎？
歡迎免費加入「21天習慣養成七堂課」Email 課程！
你將會在 21 天裡，每隔三天收到一封電子信，
帶你循序漸進學會如何設計環境、設定目標、追蹤進度，以及維持動力。
讓習慣養成變得自然、輕鬆、毫不費力，建立全新的生活模式。
無論你想培養閱讀、運動、早起，還是其他任何好習慣，這套課程都能提供你所需的工具和支持，幫助你克服惰性，穩定前進，實現自我成長。
每三天一封信，陪你拆解習慣養成的所有關鍵步驟。
讓進步，成為你生活裡最自然的事。

現在就開始你的 21 天改變：
https://readingoutpost.com/learn-habit/

【本集說書】

我剛從《哈佛商業評論》的 2025 年會回來，整個人還處於「驚魂未定」的狀態，收穫太多了！

這次年會的主題圍繞著 AI 在企業和職場的應用，聽了三位國際級專家和亞馬遜 AWS 總經理的分享，真的是收穫滿滿，腦袋裝了一堆新想法。

說到 AI，最近我讀了一本超實用的書《職場人的生成式AI工作法》，這本書也是這次《哈佛商業評論》年會主力推薦的書。這本書改變了我對於使用 AI 的看法，還提升了我對 AI 的使用層次。我從裡面挑選了好幾個提詞範本出來用，效果真的很驚人。

📝部落格文字版：
《職場人的生成式AI工作法》讀後心得與 AI 實戰經驗

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