Viva mais, pense menos

Como evitar que pensamentos negativos se transformem em depressão [Overcoming Depression and Sadness with Metacognitive Therapy]

De: Pia Callesen

Narrado por: Paula Zaneti

Um audiolivro prático sobre a terapia metacognitiva, uma abordagem inovadora que modifica os padrões de pensamento que causam depressão e ansiedade.

Quando passamos por um momento difícil, geralmente remoemos a angústia dia e noite, pensando no que poderíamos ter feito diferente, no que fizemos de errado, em como estamos nos sentindo.

Mas, segundo a psicóloga Pia Callesen, é justamente o excesso de atenção que damos aos problemas que pode nos levar a estados de tristeza, desânimo, ansiedade e até depressão.

Baseado na abordagem da terapia metacognitiva, este audiolivro apresenta um método prático para você interromper o ciclo de ruminação que desencadeia mudanças de humor, redirecionando seu foco sempre que os pensamentos negativos começarem a dominar sua mente.

Quando impedimos que os pensamentos nos controlem e escolhemos focar em outras coisas, como em um livro ou nas pessoas à nossa volta, nos libertamos da sensação de impotência e conseguimos voltar para o mundo real.

Aliando sua experiência clínica com pesquisas científicas e estudos de caso, Dra. Callesen mostra que é possível viver mais e melhor—basta aprender a pensar menos.

©2022 GMT Editores Ltda.; 2017 Pia Callesen e JP/Politikens Hus (P)2023 Audible, Inc.

Reseñas de la Crítica

“Não podemos superar o problema de pensar demais pensando mais ainda—só pensando menos.” (Dra. Pia Callesen)