Entrena tu mente [Train Your Mind]

20 pasos para mejorar tu salud mental y tomar el control de tu vida [20 Steps to Improve Your Mental Health and Take Control of Your Life]

De: Mark Freeman

Narrado por: Sergio Mejía

Un programa de ejercicios en el hogar para mejorar tu salud mental y tu estado físico.

Es bien sabido que si queremos mantener nuestros cuerpos en forma, debemos realizar ejercicio de manera regular. Pero cuando se trata de nuestra salud mental, pocos nos tomamos el tiempo para mantenerla y mejorarla. Por alguna razón, esperamos estar en gran forma mental sin hacer ningún trabajo. Y cuando nos damos cuenta de que tenemos dificultades, buscamos una solución rápida y fácil en lugar de desarrollar las habilidades que nos ayudarán en el futuro.

Entrena tu mente combina atención plena, terapia conductual cognitiva (TCC) y terapia de aceptación y compromiso (ACT), para delinear veinte pasos fáciles de seguir que puedes practicar para liberarte de las formas de pensar y comportarte que causan desafíos de salud mental en tu vida; desde eliminar las compulsiones que causan incertidumbre, ansiedad y angustia hasta aliviar el estrés y la distracción.

El entrenamiento mental es la clave para pasar de una vida frenética y basada en la ansiedad a una que se basa en tus valores fundamentales. Te hará sentir mentalmente más fuerte, más en forma y mejor equipado para navegar por las complejidades de la vida cotidiana.

Please note: This audiobook is in Spanish.

©2018 Mark Freeman (P)2020 Penguin Random House Grupo Editorial

Maravillosa lectura!

Me encantó.
Deberían leerlo muchas muchas personas.
Audio libro muy bien logrado.
lo devoré todo en unos días.