Desgranamos el método de la caminata japonesa del profesor Hiroshi Nose: intervalos 3/3 (3 min rápido ~70% y 3 min suave ~40%) durante 30 min.

Qué dice la evidencia: menos ansiedad (hasta 60%), mejor VO₂ máx, más fuerza y –8/–10 mmHg de presión sistólica.

Guía práctica para empezar (3–5 días/semana) y hábitos que suman en tu día a día.

Claro y útil.

https://opinioniberica.com/salud/el-metodo-de-la-caminata-japonesa-reduce-la-ansiedad-un-60/

( No sustituye consejo médico.)

¿Sabías que detrás de cada rescate hay un costo invisible? En este episodio, exploramos cómo el síndrome de burnout se ha convertido en una amenaza silenciosa para los bomberos, esos héroes que arriesgan su vida por los demás.

Analizamos el agotamiento emocional, la despersonalización y la falta de reconocimiento legal en España, un problema que pone en riesgo no solo su salud, sino también su capacidad para salvar vidas.

Descubre por qué proteger el bienestar de los bomberos es una responsabilidad social urgente y qué acciones —tanto individuales como organizacionales— pueden marcar la diferencia. ¿Estamos preparados para cuidar a quienes nos cuidan?

https://opinioniberica.com/tecnologia/el-burnout-un-enemigo-silencioso-que-acecha-a-los-bomberos/

Un recorrido directo por Kinsale, el pueblo irlandés que mezcla fachadas vibrantes con alta cocina. Paseamos por Market Square y Newman’s Mall, entre boutiques y pubs con vida local; explicamos por qué se la conoce como capital culinaria de Irlanda (marisco fresco y restaurantes premiados); y cerramos con sus imprescindibles: Charles Fort, Old Head Signal Tower, Kinsale Beach y Desmond Castle. Un episodio para mirar con la imaginación y saborear con criterio.