7 Días para Calmar Tu Mente Podcast Por Federico D'Alessandri arte de portada

7 Días para Calmar Tu Mente

7 Días para Calmar Tu Mente

De: Federico D'Alessandri
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Soy Federico D’Alessandri, Licenciado en Psicología por la Universidad de Buenos Aires.

Diseño programas que acercan la Psicología a la vida cotidiana de forma clara, amable y aplicable.

Muchas personas buscan sentirse mejor, pero lo que encuentran suele ser lejano, técnico o difícil de sostener.

No ofrezco fórmulas mágicas. Mi objetivo es compartir recursos reales, que te ayuden a avanzar a tu ritmo, con propuestas que orienten, acompañen y te permitan construir una relación más amable con lo que sentís.

En el programa "7 Días para Calmar Tu Mente" vas a aprender a reducir la ansiedad con ejercicios de Psicología fáciles de incluir en tu rutina.

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Federico D'Alessandri
Episodios
  • Insomnio y ansiedad ¿Qué hago para poder dormir? (Ejercicios de respiración y mindfulness)

    Insomnio y ansiedad ¿Qué hago para poder dormir? (Ejercicios de respiración y mindfulness)
    Aug 14 2025
    En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", vas a aprender dos técnicas simples para reducir la ansiedad de forma natural: una respiración guiada que activa tu respuesta de calma y un ejercicio breve de mindfulness para relajar tu mente y tu cuerpo. No necesitás experiencia previa, solo unos minutos y tu atención.

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    00:00 - Introducción
    00:04 - Técnica de respiración para calmar la ansiedad
    00:33 - Respiración guiada paso a paso
    01:01 - Cómo la respiración activa la respuesta de calma
    01:29 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
    01:59 - Ejercicio breve de mindfulness para aliviar la mente
    02:29 - Cómo aplicar el mindfulness en 1 minuto
    02:50 - Invitación al programa “7 Días para Calmar Tu Mente”

    #ansiedad #mindfulness #respiracion
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    3 m
  • Ansiedad y miedos irracionales: cómo diferenciarlos y manejarlos

    Ansiedad y miedos irracionales: cómo diferenciarlos y manejarlos
    Aug 14 2025
    En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", descubrimos la diferencia entre miedo y ansiedad, y por qué entenderla puede cambiar la forma en que enfrentás tus emociones. También hablamos sobre la ansiedad anticipatoria, ese hábito de imaginar escenarios negativos antes de que ocurran, y te comparto pasos prácticos para volver al presente y recuperar la calma.

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    00:00 - Introducción
    00:04 - Diferencia entre miedo y ansiedad
    00:33 - Ejemplo de ansiedad anticipada
    01:02 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
    02:00 - Qué es la ansiedad anticipatoria
    02:28 - Pasos prácticos para manejarla
    02:58 - Cómo evitar vivir en alerta constante
    03:26 - Pensamientos catastróficos y aceptación de la incertidumbre

    #ansiedad #psicologia #bienestar
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    4 m
  • ¿Qué es la ansiedad y por qué se produce?

    ¿Qué es la ansiedad y por qué se produce?
    Aug 13 2025
    En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", exploramos qué es la ansiedad desde la psicología y cómo identificar sus señales. Descubrí por qué a veces sentimos que aparece “de la nada” y qué pasos prácticos podés dar para comenzar a transformarla.

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    00:00 - Introducción
    00:04 - Qué es la ansiedad y cómo se presenta
    00:32 - Cómo afecta al cuerpo, la mente y las emociones
    01:01 - El papel de la interpretación en la ansiedad
    01:30 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
    02:00 - Señales de que la ansiedad te afecta más de lo que pensás
    02:27 - Conductas que mantienen la ansiedad sin saberlo
    02:56 - Cómo transformar la ansiedad con herramientas prácticas

    #ansiedad #psicologia #bienestar
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    4 m
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