Interessen for ketoner og deres mulige gunstige effekter er øget i de seneste år, men fungerer de i sport, eller er det bare hype?

Med den ene vært, som har skrevet en Ph.D. om ketoner (Thien), og den anden vært, som selv ivrigt tester det af på egen krop (Mathias), har vi gode forudsætninger for at dykke ned i dette spændende emne.

Vi forklarer, hvornår man fysiologisk set er i ketose og hvad et keton egentlig er. Vi diskuterer de to helt store aspekter af ketoner og performance:

1. Som et alternativt energisubstrat for kroppen, primært for at spare på glukose.

2. Som et middel, der kan øge vores restitution målt på glykogeniveau og påvirkning på muskelvæv.

Vi vender også, hvordan ketoner muligvis kan få dig til at føle dig mindre træt og endda stimulere dannelsen af EPO?!

Til sidst vender vi blikket mod andre områder i ketonforskning. Hvilke sygdomme er der måske mere evidens for, at ketoner faktisk kan fungere?

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for gratis råd og vejledninger

Instagram: @noutronofficial, @msaelgenccc og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance

Hvad er periodisering og hvorfor er det så vigtigt?

Vi fortsætter snakken om træningsintensiteter fra podcast #2, hvor vi kommer ind på hvorfor det er smart at træne forskelligt i løbet af året for at opnå de største gains. Det er vigtigt ikke at blive fanget i det samme træningsmønster hele tiden, for kroppen har godt af at blive stimuleret af forskellige træningsformer.

Men hvordan fungerer det i praksis, og er det det samme for alle? Vi præsenterer periodiseringsprincippet og giver vores bud på, hvordan træningen kan se ud for to helt forskellige eksempler.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for gratis råd og vejledninger

Instagram: @noutronofficial, @msaelgenccc og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance

Mød Sara Schou Kristensen, Noutron atlet og en af Danmarks bedste kvindeløbere gennem tiderne. Sara løber til dagligt for AGF Atletik og har den danske rekord på halvmaraton med tiden 1.11.07. Hun har netop debuteret på marathondistancen, hvor hun løb en flot debut i tiden 2.38.38.

Hør Sara sætte ord på, hvordan hun har udviklet sig som løber gennem tiden, og hvilke elementer hun fokuserer på for at fortsætte sin udvikling.

Vi gennemgår alt omkring Copenhagen Marathon 2024: forberedelser, ernæring, forventninger og mental tilgang. Vi får vendt mange af de negative tanker, som man kæmper med under et maraton, og hvilke teknikker man kan bruge til at afværge de værste kriser. For selv en løber af Saras kaliber har det på ingen måde nemt under et maratonløb.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for gratis råd og vejledninger

Instagram: @noutronofficial, @saraschou og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance

Volumen vs. intensitet: Den evige diskussion inden for træningsfysiologi. Det vigtige i at finde balancen mellem træningsstress og de adaptationer, der sker under restitution, for at høste frugterne af sin træning.

I denne podcast diskuterer vi hvilke zoner der bruges til at opdele træningsintensiteter, og hvilke parametre der fungerer bedst til at adskille dem. Laktat, puls, rate of perceived exertion, snakketest – hvad skal man vælge? Vi undersøger også, hvilke træningsformer videnskaben viser, giver de bedste resultater, og om disse kan anvendes af alle atleter.

Der er også meget hype omkring træning i zone 2, men hvorfor giver det mening, at størstedelen af ens træning skal være i denne zone og ikke bare i et leverpostejs tempo?

Til sidst ser vi på overtræning og hvordan man kan undgå dette under sin træning.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for gratis råd og vejledninger

Instagram: @noutronofficial, @msaelgenccc og @thienvluong

Hvad er Fueling, og hvordan optimerer man det til sin træning og konkurrence?

I dagens afsnit kommer vi ind på de tre makronæringsstoffer - kulhydrater, protein og fedt - samt hvilke energikilder, som kroppen bruger ved forskellige intensiteter.

Hvad er do's and don'ts, og hvordan nedsætter man sin risiko for at ramme muren? Skal man virkelig carb-loade, og kan det passe, at man kan indtage 90-120 g kulhydrater i timen?

Til sidst tager vi en grundig snak om optagelsen af forskellige typer af sukker og om hvordan Noutrons produkter skiller sig ud ved at anvende videnskaben til at skræddersy optagelse og forbrænding af sukker i forhold til andre brands.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for gratis råd og vejledninger

Instagram: @noutronofficial, @msaelgenccc og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance

Velkommen til Noutron Performance Podcast! En ny gren af Noutron hvor værterne Mathias Sælgen (Cykelrytter, folkeskolelærer og Brandmanager for Noutron) og Thien Vinh Luong (Løber, læge, Ph.d. og stifter af Noutron) fremadrettet vil forsøge at gøre dig klogere på forskellige aspekter af performance i sport.

Hvilke mindre gode tendenser ser vi, og hænger det sammen med Dunning Kruger effekten? Hvorfor er det så vigtigt at lære at være kritisk overfor den information, som man modtager, men også overfor sig selv? Hvilke ambitioner har vi i Noutron? Alt det og meget mere i denne intro podcast.

Find os på:

Hjemmeside: www.noutron.dk

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for gratis råd og vejledninger

Instagram: @noutronofficial, @msaelgenccc og @thienvluong

Youtube: @NoutronPerformance