Schön, dass du da bist. Ich bin Katja Bienzeisler und leite dich hier durch die Yoga Nidra Praxis, eine Übung zur bewussten Tiefenentspannung, bei der wir die Aufmerksamkeit nach innen lenken und vielleicht ein bisschen besser lernen, vollkommen zu entspannen und bewusst zur Ruhe zu kommen.

Yoga Nidra heißt "der yogische Schlaf", bei dem wir uns im Zustand zwischen wach sein und schlafen befinden. Dabei sind wir also vollkommen wach, der Körper hingegen ist ganz entspannt.

Diese Übung ist keine Meditation, sondern eher eine Technik zum erleben von Entspannung. Den Alltagsstress loswerden, Körper und Geist regenerieren, das Immunsystem stärken.

Kontakt und weitere Infos auf meiner Seite: www.yogaja.info

Einen leichteren Zugang zur Meditation findest du vielleicht beim Gehen. Denn Mediation ist nichts abgefahrenes oder gar exklusives. Sondern kann etwas Alltägliches werden, um Balance in den Alltag zu bringen. Diese Gehmeditation kannst du unterwegs hören: beim Spaziergang im Park, beim Waldbaden, in der Stadt, beim Warten auf die U-Bahn. Wann immer du eine Pause brauchst, um wieder bei dir anzukommen ♡

Viel Freude beim Gehen!

***

www.yogaja.info

Schreibe mir gern bei Fragen oder Wünschen. Ich freue mich auf einen Austausch mit dir. Deine Katja

BASIS SONNENGRUSS: SURYA NAMASKAR BASIS (ca. 12 Minuten)

.

Für diese Übungsabfolge benötigst du eine Yogamatte, 2 Blöcke (oder 2 gleichgroße Bücher mit mind. 8cm Dicke). Versuche dich zu konzentrieren ♡

Viel Freude beim Üben!

***

www.yogaja.info