W tym odcinku podcastu moim gościem jest Jakub Bednaruk, coach zmiany psychiki i uwalniania blokad mentalnych, specjalista od budowania relacji i twórca autorskiej metody pracy z podświadomością.

Im dłużej myślę o tym spotkaniu, tym bardziej mam poczucie, że nie jest to odcinek tylko o samotności albo o związkach (a do takiej rozmowy siadaliśmy). To rozmowa o tym, jak bardzo współczesny człowiek pragnie bliskości, jednocześnie nosząc w sobie tyle lęku, napięcia i wewnętrznych blokad, że często sam podcina gałąź, na której chciałby usiąść.

Już zanim usiedliśmy do stołu zadawałem sobie pytanie: jak to możliwe, że żyjemy w czasach niemal nieograniczonego kontaktu, a jednocześnie coraz więcej osób doświadcza samotności, zagubienia i trudności w budowaniu relacji?

Przyznam, że szeroka perspektywa Kuby dużo mi tu uporządkowała, bo mój rozmówca wskazuje, że problem nie zawsze leży na poziomie „nie spotkałem jeszcze odpowiedniej osoby”. Często zaczyna się dużo głębiej, bo w przekonaniach, brakach emocjonalnych, lęku przed bliskością, wzorcach wyniesionych z domu i w tym, co nasz umysł uznaje za bezpieczne.

Mocno wybrzmiał we mnie też wątek mężczyzn. Tego, jak wielu z nas nie rozumie emocjonalnego języka kobiet, jak wielu boi się relacji bardziej, niż chciałoby to przyznać, i jak często za pozorną pewnością siebie kryje się zwykłe zagubienie.

To dla mnie rozmowa o tym, że związek nie zaczyna się od dopasowania profilu, a od spotkania z samym sobą i zobaczenia, co we mnie naprawdę pragnie bliskości, a co wszystkimi siłami się przed nią broni.

W tym odcinku rozmawiamy o samotności, relacjach, aplikacjach randkowych, psychice mężczyzn i kobiet, brakach emocjonalnych, projekcjach, podświadomości i o tym, dlaczego tak trudno zbudować dziś zdrowy związek.

Jakub Bednaruk w Internecie:
🧠Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61577748662534
🧠Instagram: https://www.instagram.com/punktwitalny/
🧠YouTube: https://www.youtube.com/@PunktWitalny
🧠TikTok: https://www.tiktok.com/@punktwitalny/

Ukłon Natury:
🌿Strona internetowa: ⁠www.UklonNatury.pl⁠
🌿Facebook: ⁠fb.com/uklon.natury⁠
🌿Instagram: ⁠⁠ig.com/uklon.natury⁠⁠
🌿TikTok: ⁠tiktok.com/@uklonnatury ⁠

Yango:
🌱Strona internetowa: ⁠⁠www.Yango.pl⁠⁠ ⁠⁠
🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠⁠sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠⁠
🌱Instagram: ⁠⁠ig.com/yango_pl/ ⁠⁠
🌱Facebook: ⁠⁠fb.com/yango.polska⁠

#relacje #związki #mediaspołecznościowe #świadomość #podświadomość

Przez długi czas świat snuł opowieść o męskości w bardzo określony sposób. Nie chcę powiedzieć, że wąski, ale wyraźnie ukierunkowany na konkretne aspekty, takie jak siła, sprawczość, zapewnianie bytu, ogarnianie. Nawet jeśli przez tysiąclecia ten model wielu mężczyznom dawał jakieś oparcie, tożsamość i zapewniał miejsce w świecie, to dziś coraz częściej widać też jego koszt.

Ta rozmowa z Krzysztofem Sobczakiem zostawiła mnie z mocnym pytaniem: co dzieje się z człowiekiem, który przez lata budował siebie wokół działania, sukcesu i kontroli - a nagle odkrywa, że pod spodem nabudowuje się napięcie, wypalenie i coraz głębszy kryzys?

Rozmawiamy tu o właśnie kryzysie, który wcześniej kojarzył mi się z byciem pod ścianą i niemożnością wykonywania dalszych ruchów. Po spotkaniu z Krzysztofem moja definicja kryzysu bardzo się zmieniła. Dziś myślę o nim bardziej jako o momencie, w którym stare sposoby radzenia sobie po prostu przestają działać - i okej, zdejmujemy wtedy nogę z gazu, ale otwiera się tu też przestrzeń na nowe. Być może na krok ku sobie samym.

To też rozmowa o współczesnych mężczyznach. O tym, że wielu z nas nie zostało nauczonych, jak mówić o emocjach, jak prosić o wsparcie, jak być blisko siebie bez poczucia, że tracimy swoją siłę. Bardzo utkwiły mi w głowie słowa Krzysztofa że może dziś nie chodzi o wybór pomiędzy siłą a wrażliwością, tylko o próbę połączenia jednego z drugim.

Dla mnie to było spotkanie o odzyskiwaniu kontaktu ze sobą. O tym, że sukces nie zawsze znaczy spełnienie, a kryzys nie zawsze oznacza porażkę. Czasem jest on pierwszym momentem, kiedy naprawdę zaczynamy siebie słyszeć.

O czym tu usłyszysz:
- kryzys mężczyzny i moment, gdy stare strategie przesta
- współczesna męskość i brak języka do wyrażania emocji,
- wrażliwość a siła i sprawczość,
- wypalenie, presja i życie w ciągłym działaniu,
- relacje i ich rola w zmianie,
- powrót do siebie i kontakt z emocjami.

Krzysztof Sobczak:👉🏻Strona internetowa: www.TrueSelf.pl👉🏻Facebook: fb.com/PsychoterapiaSobczak

Ukłon Natury:
🌿Strona internetowa: ⁠www.UklonNatury.pl⁠
🌿Facebook: ⁠fb.com/uklon.natury⁠
🌿Instagram: ⁠⁠ig.com/uklon.natury⁠⁠
🌿TikTok: ⁠tiktok.com/@uklonnatury ⁠

Yango:
🌱Strona internetowa: ⁠⁠www.Yango.pl⁠⁠ ⁠⁠
🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠⁠sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠⁠
🌱Instagram: ⁠⁠ig.com/yango_pl/ ⁠⁠
🌱Facebook: ⁠⁠fb.com/yango.polska⁠

#męskość #kryzys #emocje #rozwojosobisty #UkłonNatury

Stres długo kojarzył mi się z czymś, co trzeba „wytrzymać” i przeć naprzód mimo wszystko. Jakby to była cena za ambicję, tempo i obowiązki. Dopiero z czasem zacząłem widzieć, że mój organizm nie jest w stanie na dłuższą metę funkcjonować w stanie podwyższonego stresu czy przebodźcowania. Ciało po prostu robi swoje: podnosi gotowość, przyspiesza, spina się, a potem… nie umie wrócić - a ja miałem tendencję do nie zauważania tej niemożności powrotu.

W rozmowie z Olą Kwiatkowską uderzyło mnie to, jak prosto można nazwać tę dynamikę: nasz układ nerwowy potrafi reagować na bodźce tak niepozorne jak otrzymanie wiadomości e-mail podobnym alarmem, jak na realne zagrożenie. A jeśli taki alarm trwa tygodniami czy miesiącami, zaczyna się życie „na autopilocie”: w biegu, w napięciu i bez rzeczywistej regeneracji.

To, co w tym spotkaniu było dla mnie najcenniejsze, to odczarowanie słowa „regulacja”. Nie jako coś ezoterycznego, tylko jako konkret: oddech, ruch, sen, bodźce, kontakt, małe decyzje, które codziennie mówią ciału: „już możesz odpuścić”. Bez presji, bez udowadniania czegokolwiek.

Więc jeśli czujesz, że stres przejął stery, ten odcinek może pomóc nazwać rzeczy po imieniu i zobaczyć, od czego realnie możesz zacząć. To rozmowa o pracy ze stresem, regulacji układu nerwowego, teorii poliwagalnej i o tym, jak wracać do spokoju, kiedy życie nie zwalnia.

W odcinku rozmawiamy o:
• Czym naprawdę jest stres i dlaczego tak często źle go rozumiemy?
• Jak działa reakcja stresowa w mózgu i w układzie nerwowym?
• Roli ciała migdałowatego i osi HPA w mechanizmie stresu
• Dlaczego współczesny styl życia tak łatwo utrzymuje nas w napięciu?
• Historii wieloletniej bezsenności Oli i drodze do pracy z układem nerwowym
• Czym jest teoria poliwagalna i jak pomaga zrozumieć reakcje organizmu?
• Wpływie stresu na trawienie, serce, hormony i ogólne zdrowie
• Czym jest przestrzeń pomiędzy bodźcem a reakcją
• Jak reagować na stres w codziennych sytuacjach?
• Przebodźcowaniu i napięciu w ciele
• Prostych sposobach regulacji układu nerwowego w codziennym życiu
• Dlaczego „uspokój się” rzadko działa i co działa lepiej

Ola Kwiatkowska w Internecie:
🧘🏼‍♀️Instagram: ig.com/ok_mindfulness
🧘🏼‍♀️Strona internetowa: www.ok-mindfulness.infy.uk

Ukłon Natury:
🌿Strona internetowa: www.UklonNatury.pl
🌿Facebook: fb.com/uklon.natury
🌿Instagram: ⁠ig.com/uklon.natury⁠
🌿TikTok: tiktok.com/@uklonnatury

Yango:
🌱Strona internetowa: ⁠www.Yango.pl⁠⁠ ⁠
🌱Sklep z naturalnymi suplementami diety: ⁠sklep.yango.pl⁠⁠ ⁠
🌱Instagram: ⁠ig.com/yango_pl/ ⁠
🌱Facebook: ⁠fb.com/yango.polska⁠

#stres #układnerwowy #regulacjaukładunerwowego #psychologia #spokójumysłu