Performance 360 - Prestazione e Benessere Podcast Por Matteo Cresti arte de portada

Performance 360 - Prestazione e Benessere

Performance 360 - Prestazione e Benessere

De: Matteo Cresti
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Acerca de esta escucha

 Benvenuti a Performance 360. Io sono Matteo Cresti ed in questo podcast parleremo a ruota libera di preparazione atletica, benessere, nutrizione, mindset e tanto altro... spaziando dall'atleta di forza fino agli amanti dell'ultra endurance. Una visione a 360 gradi sullo strength training e la sua relativa applicazione nello sport agonistico. Segui il canale e attiva la campanella!Matteo Cresti
Episodios
  • Episodio 77. Il segreto per non mollare: allenamento e nutrizione senza fallimenti

    Episodio 77. Il segreto per non mollare: allenamento e nutrizione senza fallimenti
    May 17 2025

    Bentornati su Performance360 🎙️

    Oggi, insieme a doc_ferrandi, affrontiamo una domanda cruciale: perché la maggior parte dei programmi di allenamento e nutrizione fallisce? E, soprattutto, come possiamo evitare che accada?

    Quante volte hai iniziato con entusiasmo un nuovo piano, solo per ritrovarti a mollare tutto dopo qualche settimana? Il problema non è tanto la scheda o la dieta, ma il nostro approccio. Obiettivi irrealistici, mentalità “tutto o niente”, mancanza di adattabilità e gestione errata della motivazione sono tutti fattori che portano al fallimento.


    In questo episodio scoprirai:

    🔹 Gli errori più comuni che ci fanno abbandonare i programmi di allenamento e nutrizione.

    🔹 Perché avere obiettivi realistici è fondamentale per il successo a lungo termine.

    🔹 Come evitare la mentalità “tutto o niente” e costruire un approccio più flessibile.

    🔹 Come gestire la motivazione in modo efficace per non mollare nei momenti difficili.

    🔹 Strategie pratiche per rendere l’allenamento e la nutrizione sostenibili nel tempo.


    🔥 Il successo non riguarda il piano perfetto, ma come impariamo a farlo funzionare nella nostra vita. Scopri come evitare gli errori comuni e costruire risultati veri!

    📩 Hai domande o vuoi raccontare la tua esperienza? Scrivimi sui miei canali social o visita il mio sito 👉 ⁠⁠https://matteocresti.it

    Grazie per aver ascoltato! 🎙️

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    30 m
  • Episodio 76. Adipometria - Analisi quali quantitativa grasso e muscolo

    Episodio 76. Adipometria - Analisi quali quantitativa grasso e muscolo
    May 10 2025

    Bentornato su Performance360 🎙️


    💡 Adipometria: Misurare il Grasso Serve Davvero?

    (con il Doc. Ferrandi)


    Oggi affrontiamo un tema spesso frainteso: l’adipometria.


    Davvero serve misurare il grasso corporeo per migliorare la performance, o è solo un altro numero che alimenta ossessioni inutili? Per rispondere a questa domanda, ho invitato un esperto del settore, il Doc. Ferrandi, con cui analizzeremo in modo scientifico e pratico l’uso di questa metodica.


    In questo episodio scoprirai:

    🔹 Cos’è l’adipometria e come funziona.

    🔹 Differenze tra adipometria, plicometria, BIA e DEXA.

    🔹 Quando è un parametro utile e quando invece può essere fuorviante.

    🔹 L’importanza del trend nel tempo rispetto alla singola misurazione.

    🔹 Perché monitorare il grasso corporeo può essere utile, ma non deve diventare un’ossessione.


    Con il Doc. Ferrandi approfondiremo anche i pro e contro di questa tecnica e il suo impatto nel mondo della preparazione atletica.


    🔥 Ascolta e dimmi: ti stai valutando per migliorare o solo per inseguire un numero?


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    21 m
  • Episodio 75. Watts & Walls – Allenarsi Indoor Senza Limiti

    Episodio 75. Watts & Walls – Allenarsi Indoor Senza Limiti
    Apr 26 2025

    Benvenuti su Performance360! 🎙️🚴‍♂️

    Oggi parliamo di allenamento indoor in bici: un’arma potentissima per migliorare la performance, ma anche un rischio se usato senza criterio. Perché sempre più atleti passano ore sui rulli? Quali sono i veri benefici? E quali errori possono compromettere il tuo allenamento?


    In questa puntata analizziamo:

    🔹 I pro e i contro dell’indoor training e come può influenzare le tue performance.

    🔹 Le principali differenze tra l’allenamento su strada e quello sui rulli.

    🔹 Gli errori più comuni che gli atleti fanno durante l’allenamento indoor e come evitarli.

    🔹 Strategie pratiche per massimizzare i risultati e ottimizzare ogni minuto in sella.

    🔹 Come strutturare una preparazione efficace, sfruttando al massimo i benefici dell’indoor training.


    Se vuoi capire come integrare al meglio l’allenamento indoor nella tua programmazione, questo episodio fa per te!


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    Grazie per aver ascoltato! 🎙️

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    15 m
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