Mindful Minutes Podcast Por Daniela Barchasch arte de portada

Mindful Minutes

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De: Daniela Barchasch
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Meditationen für Menschen mit wenig Zeit. Mit MINDFUL MINUTES erhältst du wöchentlich neue kurze Meditationen zum Ankommen - Durchatmen - Entstressen. Lass uns dein Denken verändern und dein Leben leichter machen. MEDITATION UND ACHTSAMKEIT IST DEIN WEG ZU DIR. Desarrollo Personal Higiene y Vida Saludable Éxito Personal
Episodios
  • TEIL 2 [PRAXIS] Dich richtig spüren lernen. Deine Anker-Meditation.

    TEIL 2 [PRAXIS] Dich richtig spüren lernen. Deine Anker-Meditation.
    Apr 5 2026
    Kennst du diese Momente, in denen du dich selbst irgendwie verlierst? Du funktionierst, passt dich an, gehst über deine eigenen Grenzen – und erst später merkst du, wie weit du dich eigentlich von dir entfernt hast. Und obwohl du so viel weißt, bringt dir genau dieses Wissen in diesen Momenten nichts. Nicht, weil es falsch ist – sondern weil du keinen Zugriff darauf hast.

    Was dir dann fehlt, ist nicht noch mehr Verstehen. Sondern ein Weg zurück zu dir. Diese Meditation ist genau dafür da. Sie hilft dir, innezuhalten, wieder bei dir anzukommen und dich selbst wieder zu spüren. Ganz ohne Druck, ohne „richtig" oder „falsch". Einfach nur ein sanftes Zurückkehren, zu dir, in deinen Körper, in deinen Moment.

    Du kannst sie immer wieder nutzen: Immer dann, wenn du merkst, dass du dich verlierst. Oder wenn du dich selbst gerade kaum noch wahrnimmst. Diese Übung ist dein Anker. Und du darfst jederzeit zu ihm zurückkehren.


    In wenigen Wochen startet wieder unser Programm Der Selbstwert Code.

    Vor dem Start führen wir eine begrenzte Anzahl persönlicher Gespräche, um gemeinsam zu schauen, wo du gerade stehst und ob das Programm zu dir passt. Wenn du merkst, dass du dich in diesen Mustern wiedererkennst und wirklich etwas verändern möchtest, kannst du dir hier einen der wenigen Gesprächstermine sichern: 👉 Zum Selbstwert-Gespräch >>>
    Más Menos
    8 m
  • TEIL 1 Selbstwert entsteht nicht im Kopf – warum Wissen und Reflektieren nicht ausreichen

    TEIL 1 Selbstwert entsteht nicht im Kopf – warum Wissen und Reflektieren nicht ausreichen
    Apr 5 2026
    Du hast dich schon so viel mit dir beschäftigt. Du weißt eigentlich genau, wie du tickst. Kannst dich gut reflektieren und kennst deine Muster. Und trotzdem passiert es immer wieder. In entscheidenden Momenten passt du dich an, sagst womöglich nichts und gehst über deine eigenen Bedürfnisse hinweg. Es ist nicht so, dass du dich selbst nicht für wichtiger nehmen möchtest. Aber dein System hat nicht gelernt, wie es geht. Und deswegen reicht es auch nicht, wenn du weiter Bücher liest oder dir irgendwelche Podcast-Folgen anhörst. Was du und dein Selbstwert stattdessen brauchen, das erzähle ich dir hier.

    In wenigen Wochen startet wieder unser Programm Der Selbstwert Code.

    Vor dem Start führen wir eine begrenzte Anzahl persönlicher Gespräche, um gemeinsam zu schauen, wo du gerade stehst und ob das Programm zu dir passt.

    Wenn du merkst, dass du dich in diesen Mustern wiedererkennst und wirklich etwas verändern möchtest, kannst du dir hier einen der wenigen Gesprächstermine sichern: 👉 Zum Selbstwert-Gespräch >>>
    Más Menos
    8 m
  • Warum deine Beziehungen immer wieder schwierig werden und was dir bisher gefehlt hat.

    Warum deine Beziehungen immer wieder schwierig werden und was dir bisher gefehlt hat.
    Mar 29 2026
    Es gibt diesen Moment, den viele Menschen kennen. Am Anfang fühlt sich alles leicht an. Stimmig. Verbunden. Und irgendwann ändert sich das.

    Vielleicht kennst du das:
    • Du fühlst dich in Beziehungen nicht wirklich gesehen
    • Du gibst viel – aber es fühlt sich nicht ausgeglichen an
    • Du merkst, dass du dich wieder anpasst oder zurücknimmst
    • Und irgendwann fühlt sich alles komplizierter an, als es am Anfang war

    Und dann beginnen die Fragen. Manche denken: „Ich habe einfach den falschen Partner gewählt." Andere gehen eher in sich: "Was stimmt eigentlich mit mir nicht?"
    Beides ist verständlich. Und beides greift oft zu kurz. Denn viele Menschen bewegen sich immer wieder in ähnlichen Dynamiken, egal, mit wem sie zusammen sind. Und gleichzeitig merken sie: Ich habe schon so viel verstanden… und trotzdem verändert sich nichts.
    In dieser Folge spreche ich darüber,
    • warum sich Beziehungsmuster wiederholen
    • warum es nicht nur am Gegenüber liegt, aber auch nicht „einfach an dir"
    • und warum Verstehen allein oft nicht ausreicht, um wirklich etwas zu verändern

    In wenigen Wochen startet wieder unser Programm Der Selbstwert Code.
    Vor dem Start führen wir eine begrenzte Anzahl persönlicher Gespräche, um gemeinsam zu schauen, wo du gerade stehst und ob das Programm zu dir passt.
    Wenn du merkst, dass du dich in diesen Mustern wiedererkennst und wirklich etwas verändern möchtest, kannst du dir hier einen der wenigen Gesprächstermine sichern: 👉 zum Selbstwert-Gespräch >>>
    Más Menos
    10 m
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