On est dans une société où notre avis est sans cesse solicité (réseaux sociaux, Google, etc). Et c'est génial d'avoir un avis. Mais parfois (souvent ?), on donne son avis sans qu'on nous l'ait demandé. Et cela peut être amené de manière très maladroite, cela peut blesser et avoir des conséquences non désirées sur l'autre.

C'est une interaction qui peut avoir un énorme impact sur ta prise de poids et le regard que tu portes sur toi.

04:38 - C’est quoi l’effet miroir ?

06:49 - Et toi ? Quel est ton rapport à l’effet miroir ? Une astuce pour en prendre conscience.

08:45 - Pourquoi c'est important d'arrêter d’apporter des jugements ou de faire attention à ce que l'on dit

10:23 - Comment faire alors pour éviter l’effet miroir et porter un jugement sur les autres ?

🎁 On t'offre notre masterclass "15 jours pour perdre tes premiers kilos sans frustration." : https://bit.ly/masterclass-FF

Quand on a envie de prendre soin de soi et de faire évoluer son alimentation, on va tout de suite se demander ce que l'on va pouvoir enlever de l'assiette.

La vérité, c'est que la solution est ailleurs ! Non pas à ce que tu peux enlever mais comment faire évoluer cette assiette.

00:54 - La réponse à la question : quels sont les aliments à éviter quand on veut perdre du poids

01:25 - Peut-on manger des produits sucrés, des produits transformés, du gras, des pizzas, des hamburgers quand on veut perdre du poids ?

02:05 - Quand on classe les aliments en bon ou mauvais, on peut développer des TCA.

05:56 - La question à se poser avant de manger un aliment qu’on pense “interdit”

10:18 - Habitude alimentaires : faire la différence entre une envie réelle et une habitude mise en place au fil des années.

12:34 - Les seuls aliments à éviter : ceux qui ne sont pas à ton goût, que tu n'aimes pas, qui ne te plaisent pas

17:41 - Quand le marketing utilise la peur des gens pour leur vendre un régime

🎁 On t'offre notre masterclass "15 jours pour perdre tes premiers kilos sans frustration." : https://bit.ly/masterclass-FF

Donc si tu souhaites perdre du poids, dans la bienveillance envers toi et ton corps. Je te propose un outils (attention ce n'est pas une méthode) pour t'aider dans ta démarche : la pleine conscience

En mettant en place correctement la pleine conscience cela t'aidera à avoir une approche beaucoup plus sereine vis à vis de ton alimentation. Tu n'es plus en mode robot, tu deviens réellement acteur de ton repas.

01:23 - C’est quoi la pleine conscience ?

07:21 - Comment la pleine conscience aide dans la perte de poids ?

19:34 - Comment mettre en place concrètement la pleine conscience dans le cadre de son alimentation ?

🎁 On t'offre notre masterclass "15 jours pour perdre tes premiers kilos sans frustration." :

https://bit.ly/masterclass-FF