L'illuminazione per stressati By cover art

L'illuminazione per stressati

By: Andrea Ciraolo e Nicolò Francesco Bernardi
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  • Summary

  • Non è obbligatorio essere stressati!
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Episodes
  • Come dire di no

    Come dire di no
    Feb 15 2020
    ## INDICE DELL'EPISODIO

    0:01:51 Saper dire di no è molto importante (anche se ci mette a disagio)
    0:17:21 Strategie per dire no: focalizzarsi su ciò a cui si dice sì
    0:23:35 Provare compassione per sè e per l'altro
    0:30:43 Spesso esageriamo le conseguenze del "no"
    0:33:58 Se dobbiamo dire troppo spesso di no, forse abbiamo un problema
    0:39:40 Dire di no, senza aggiungere troppe spiegazioni
    0:43:35 Gestire il disagio quandi si dice di no
    0:55:08 Dire di no senza metterla sul personale
    1:00:20 Stabilire una policy: le cose a cui dire sempre no
    1:08:00 Prendere tempo, prima di dire di no
    1:10:28 Creare delle condizioni, prima di dire sì
    1:16:41 Proporre delle alternative al no
    1:19:04 Proporre qualcun'altro al posto nostro

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    1 hr and 26 mins
  • Come gestire le conversazioni difficili

    Come gestire le conversazioni difficili
    Feb 8 2020
    ## INDICE DELL'EPISODIO

    0:01:55 Il sistema nervoso simpatico: reazione agli stimoli
    0:06:24 Il sistema nervoso parasimpatico: relazione e cooperazione
    0:08:35 È normale avere conversazioni difficili
    0:12:05 Due approcci alla relazione/comunicazione
    0:13:40 L'approccio alla comunicazione del controllo unilaterale
    0:30:43 Quali errori facciamo quando comunichiamo
    0:44:35 L'approccio alla comunicazione dell'apprendimento reciproco
    1:08:32 Consigli per comunicare meglio

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    1 hr and 25 mins
  • Come muoversi di più, stando fermi

    Come muoversi di più, stando fermi
    Feb 1 2020
    ## INDICE DELL'EPISODIO

    0:02:02 Il singolo aspetto più importante nella riduzione dello stress fisico: la postura
    0:06:45 La sedentarietà: non siamo fatti per stare seduti
    0:11:08 L'Homo Sapiens è progettato per il movimento
    0:17:21 Cosa succede al corpo quando sta seduto per molto tempo
    0:31:22 Malattie legate alla sedentarietà
    0:37:45 Riportare il movimento nella nostra giornata
    0:43:13 Cosa possiamo fare per migliorare la nostra sedentarietà
    0:43:36 Creare opportunità di movimento durante la giornata
    0:48:45 Le attività lavorative che possiamo fare camminando
    0:51:50 Fare dei piccoli esercizi fisici durante il lavoro
    0:56:36 Scrivania Standing Desk per lavorare in piedi (e come si usa)

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