Weißt Du eigentlich, wohin Du atmest? In die Lunge - ist klar. Aber kennst Du Deine Atemräume? Die erforschen wir heute gemeinsam. Die Atemräume zu kennen, ist eine Grundvoraussetzung dafür, das kraftvolle Tool des Atems nutzen zu können.

Außerdem gibt’s eine schöne Atemübung, die wir direkt in unsere Forschungsreise integrieren und zudem einen kleinen Exkurs in Richtung Waldrettung.

Let’s go: IT'S ALL ABOUT YOU.

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Alle Links zur Folge:

zur vorherigen Folge über den Zusammenhang von Atmung und Nervensystem:

https://open.spotify.com/episode/4LRXsJEewi48EZfQ5DuKRA?si=017a968fdc9f43ac

zum Interview mit Eli Perzlmaier vom Women’s Hub:

https://open.spotify.com/episode/2EjIXvOLaT1LhX2TFnRMSv?si=37e20f2250c64a4a

Blogartikel - Stress lass nach! So hilft Dir Dein Atem zu entspannen

https://www.annehehl.com/post/entspannenmitatmung

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Schockmoment, und die Atemfrequenz schnellt in die Höhe… Gechillter Hängemattenmoment, und der Atem fließt ganz entspannt… Das kommt Dir sicherlich bekannt vor. Denn bei uns alle hat der Zustand unseres Nervensystem Einfluss auf unseren Atem.

Aber: Das geht auch umgekehrt. Über unseren Atem können wir Einfluss nehmen auf unser Nervensystem. Wie das geht und wie Du das Wunderwerkzeug Atem für Dich nutzen kannst, das erfährst Du in dieser Folge.

Und jetzt: Atme, denn IT'S ALL ABOUT YOU.

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Alle Links zur Folge:

zu Folge 2 über essenzielle Selbstfürsorge

https://open.spotify.com/episode/6U2cg19sPuj5Gu1cN2J2V8?si=0025ca4ab8964478

Blogartikel - Stress lass nach! So hilft Dir Dein Atem zu entspannen

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Buchtipps:

“Breath Atem” von James Nestor

“Atme. Jetzt.” von Christine Schmid

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Dass Du Dir keine Pausen erlaubst, liegt ggf. auch daran, dass Du in Deinem Unterbewusstsein entsprechende Glaubenssätze bzw. Glaubenssysteme trägst: Pausen sind was für faule Säcke. Ich bin nur etwas wert, wenn ich auch ordentlich Leistung abliefere. Und so weiter und so fort…

Die Macht dieser Glaubenssysteme aufzulösen, geht u.a. über Affirmationen. Davon habe ich Dir heute gleich 50 mitgebracht. Am besten übst Du mit diesen regelmäßig. Meine Empfehlung: Einmal den Podcast ganz anhören (für das Wie/wieso/warum?) und dann mindestens zwei- bis dreimal pro Woche wiederholen. Dafür reicht es dann, wenn Du ab Minute 12 startest.

Um Glaubenssätze nachhaltig aufzulösen, heißt es: Dranbleiben, denn IT'S ALL ABOUT YOU.

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Alle Links zur Folge:

zu Folge 10 - Mach’ mal Pause - warum und wie. Alles über Pausen!

https://open.spotify.com/episode/211K7dki8XlURGdQrqntP4?si=639d4f02aa284757

zu Folge 11 - Was uns davon abhält, Pausen zu machen - über Perfektionismus, Glaubenssätze, Ängste & Co.

https://open.spotify.com/episode/2vYCuC0f2519GMPzIUZijU?si=4d58384778084f69

Blogartikel - Hypnotherapie: Das steckt dahinter und meine Erfahrungen damit

https://www.annehehl.com/post/hypnotherapie_dasstecktdahinter

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