Chairworkout Podcast Por ChairWorkout arte de portada

Chairworkout

Chairworkout

De: ChairWorkout
Escúchala gratis

Welkom bij de Podcast ChairWorkout!
Een podcast met tips&trics over gezond leven en bewegen met mobiliteits problemen en/of een (chronische) ziekte.

Starten & blijven bewegen is niet voor iedereen even gemakkelijk en blijft voor velen een dagelijkse strijd.
Dit doordat je bijvoorbeeld lichamelijk en/of mentaal iets mankeert maar misschien ook omdat je leven gewoon te druk en te vol is om ook nog eens elke dag te denken aan gezond te moeten leven en minimaal 30 minuten te moeten bewegen.

Toch, wanneer je elke dag beweegt zul je beter gaan bewegen, minder pijn gaan voelen, minder vermoeid zijn en de cognitie verbetert.
Je zal je mentaal en lichamelijk beter voelen.
Vul beweging aan met gezonde voeding, voldoende slaap, goede ademhaling en ontspanning maw een gezonde levensstijl dan bereik je nog meer positieve resultaten!

Iedereen kan bewegen...
Zoek naar wat jij kan, dat is misschien eerst alleen visualiseren of alleen je tenen bewe

Copyright 2025 ChairWorkout Higiene y Vida Saludable
Episodios
  • Episode 2: Oefening: Adembewust zijn en Bewust ademhalen

    Episode 2: Oefening: Adembewust zijn en Bewust ademhalen
    Apr 14 2024

    Een oefening in 2 delen
    Deel 1. Bewust worden van je ademhaling
    Deel 2. Bewust ademhalen met de volgende oefening:
    - Adem actief in door de neus, voel de buik uitzetten naar voren en opzij.
    - Laat de adem los, adem ontspannen uit
    - Pauze, laat het lichaam weer starten met de ademhaling. Dus de pauze niet langer maken, laat het lichaam zelf weer starten.

    Voel t jdens de inademing de buik naar voren en opzij gaan als een ballon.
    Voel op de uitademing de buik weer inzakken. Voel tijdens de pauze de buik neutraal zijn.
    Laat de adem zijn gang gaan zonder spieren aan te spannen.

    Succes en stel vragen over deze of andere oefeningen onder de podcast of mail me op info@chaiworkout.nl
    Más Menos
    12 m
  • Episode 1: 2 minuten ademhalingsmediatie

    Episode 1: 2 minuten ademhalingsmediatie
    Dec 27 2023
    2 minuten voor jezelf, even voelen hoe het ermee is en ontspannen
    Más Menos
    3 m
  • Episode 5: Yoga nidra - wisseling seizoen: winter naar lente

    Episode 5: Yoga nidra - wisseling seizoen: winter naar lente
    Mar 22 2023
    Een seizoenswisseling, doe mee met deze Yoga Nidra voor het starten van de lente. Luister meer meditaties op www.chairwoekout.nl
    Más Menos
    30 m
Todavía no hay opiniones