Domenika Mayer läuft 2:21:26 in Hannover — zweitschnellste deutsche Marathon-Zeit aller Zeiten. Tom Thurley holt ersten DM-Titel. Und bei Max ist nichts mehr so, wie es sein sollte. Again.

In dieser Folge quatschen wir mit Max aus Innsbruck, der nach einem erneuten Wadenrückschlag beim Dauerlauf in Cervia komplett umplanen musste — inklusive spontanem Reha-Block in Innsbruch. Felix bereitet sich parallel auf den Innsbruck Alpine Trail vor und macht "Höhenmeter Microdosing" in Bamberg.

Sportlich: DM Marathon Hannover mit dem wahrscheinlich größten deutschen Leistungssprung des Jahres (Mayer fast zwei Minuten schneller als ihre bisherige PB), Tom Thurley verteidigt seine erwartete Favoritenrolle, Johannes Motschmann steigt bei km 25 aus. Dazu ein kritischer Take zum Thema Schmerzmittel im Profisport.

Ausblick Boston Marathon (Montag, 20.04.) mit Richard Ringer und Hendrik Pfeiffer — bei einem der stärksten Boston-Felder aller Zeiten. Am Samstag davor: 10k in Laredo mit Andreas Almgrens drittem ER-Versuch und dem Duell Konstanze Klosterhalfen vs. Esther Pfeiffer auf deutscher Frauenseite.

Weitere Themen: Cam Myers' Wahnsinnsweekend (3:29.85 solo), World Athletics kündigt eigenständige Marathon-WM ab 2030 an, Frankfurt-Marathon wird zum Machtkampf zwischen London Marathon und neuem Bewerber aus Frankfurt.

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00:00 Intro & Felix' Innsbruck-Trail-Sorgen03:49 Max' Horror-Woche: Wadenrückschlag in Cherwehr12:40 MRT-Entwarnung und neuer Kampfgeist25:40 Learnings: Selbstmitleid, Verantwortung, Perfektionismus32:30 MNSTRY Cherry Shot — neues Produkt im Sortiment38:00 DM Hannover: Domenika Mayer läuft 2:21:2643:30 Esther Pfeiffer als nächste Sub-2:20-Kandidatin?45:30 Tom Thurley holt ersten DM-Titel — Motschmann steigt aus48:30 Unser Take zu Schmerzmitteln im Profisport52:00 Boston Marathon Preview: Ringer vs. Pfeiffer58:30 Warum Max auf Richard Ringer setzt01:04:30 10k Laredo: Almgren, Schrub — und Coco vs. Esther01:08:30 Auslaufen Merch kommt — Kooperation mit DIRTZ01:13:40 Cam Myers-Wahnsinn: 3:29 solo + 13:11 am Folgetag01:14:10 World Athletics kündigt Marathon-WM ab 2030 an01:18:40 Frankfurt-Marathon: London-Übernahme vs. Bechmann01:27:30 Appell an den DOSB: Leistungsdiagnostik für Läufer01:28:30 Backyard Ultra Kim Gotwald — Grenzen des Sports

Jimmy Gressier läuft 12:51 über 5 km in Lille – neuer Europarekord, nur 2 Sekunden am Weltrekord vorbei! Koko Klosterhalfen wird beste Europäerin mit 15:04. Wir blicken auf ein Wochenende voller Hammer-Leistungen beim Urban Trail de Lille, die Osterläufe in Paderborn und schauen voraus auf die deutschen Marathon-Meisterschaften in Hannover.

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Max meldet sich aus dem Trainingslager in Chervia, wo er seine Wade vorsichtshalber etwas schonen musste – volle Entwarnung gibt es (noch) nicht, aber die Zeichen stehen gut. Felix berichtet von seinem Berlin-Besuch und einer schnellen Einheit mit Debbie Schöneborn im Grunewald.

Beim Urban Trail de Lille ging es bei den Männern über 5 km richtig ab: Gressier gewinnt vor Addisu Yihune (12:54) und Yann Schrub (12:56) – alle drei unter dem bisherigen Europarekord. Die 17-jährige Marta Alemayo aus Äthiopien gewinnt die 5 km der Frauen in 14:15 (U20-Weltbestleistung). Über 10 km dominiert Agnes Ngetich in 28:58, Nadia Battocletti läuft 30:08 (1 Sekunde am Europarekord vorbei). Triathlon-Olympiasiegerin Cassandre Beaugrand stellt mit 30:52 einen neuen französischen Rekord auf.

Vorschau Hannover Marathon (12. April): Bei den Frauen ein echtes Knaller-Feld – Fabienne Königstein (PB 2:22:17), Domenika Mayer und Laura Hottenrott. Bei den Männern stehen Filimon Abraham und Johannes Motschmann als Favoriten bereit, dazu Tom Thurley und Eric Hille. Wir diskutieren die Pacemaker-Debatte und was die Marathon-DM im Rahmen eines City-Marathons für das Rennen bedeutet.

Außerdem: Paderborn Osterlauf Recap, R5K Tour Diskussion, Frankreichs Lauf-Dominanz, College-Updates von Stanford und ein Shoutout an Cassandre Beaugrand in der Triathlon Corner.

[00:00] Intro & Max aus dem Trainingslager[00:25] Felix in Berlin – Laufen im Grunewald mit Debbie Schöneborn[04:13] Max' Wade: Was war los beim 16x400er?[10:10] Feels Like / Exakt Werbeblock[14:10] Tobi Tent Time[15:44] Wochenend-Highlights – Urban Trail de Lille[16:36] 5 km Männer: Gressier 12:51 Europarekord, Schrub 12:56[18:32] Motorpacing-Debatte: Cipollini-Effekt bei Gressier?[20:40] Frankreichs Lauf-Dominanz – warum sind die so stark?[24:03] 5 km Frauen: Koko Klosterhalfen 15:04, Marta Alemayo 14:15[26:18] 10 km: Ngetich 28:58, Battocletti 30:08, Bejiga 26:51[29:20] Straße vs. Bahn – sind 10 km auf der Straße vergleichbar?[31:56] Paderborn Osterlauf Recap[32:39] R5K Tour – sinnvoll oder falsche Prioritäten?[35:17] Beach-Volleyball im Trainingslager & Running Gags Livestream[37:01] Vorschau Hannover Marathon & Deutsche Marathon-DM[39:29] Frauen-Feld: Königstein vs. Mayer vs. Hottenrott[46:06] Pacemaker-Debatte: Meisterschaft vs. schnelle Zeiten[49:03] Männer-Feld: Abraham, Motschmann, Thurley, Hille[52:28] Zürich Marathon, Rotterdam, College Updates (Stanford)[54:39] TikTok-Lauf-Creator & Dialekt-Content[56:31] Triathlon Corner: Cassandre Beaugrand 30:52 – franz. Rekord[57:58] Outro

Mohamed Abdilaahi läuft 26:56 über 10.000m — deutscher Rekord und unter 27 Minuten als erster Deutscher! Dazu Amanal Petros mit 59:22 beim Berliner Halbmarathon.

Was für ein Wochenende für die deutsche Langstrecke! Max berichtet live aus dem Trainingslager in Cervia (Italien) — mit Jetlag und In-N-Out-Burger-Nachwirkungen — von einem historischen The-TEN-Meeting in Kalifornien. Mohamed Abdilaahi pulverisiert den 27:21-Rekord von Dieter Baumann mit einer 26:56 und gewinnt vor Ky Robinson. Frederik Ruppert debütiert über 10.000m mit einer 27:24 — drittschnellster Deutscher aller Zeiten. Lisa Merkel holt sich mit 31:32 die EM-Norm. Beim Berliner Halbmarathon liefert Amanal Petros ein taktisches Meisterwerk ab: Rückstand, Aufholjagd, deutscher Rekord in 59:22 — und die große Pacemaker-Kontroverse um Dennis Kipkemoi. Esther Pfeiffer glänzt trotz Erkältung mit 67:25 PB als beste Europäerin. Plus: Cameron Myers' irre 3:30 über 1500m in Melbourne, Robert Farkens Sturz, Ausblick auf Constanze Klosterhafens 5km in Lille und Merch-Teaser.

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[00:00] Intro — Max mit Jetlag aus dem Trainingslager Cervia

[01:00] In-N-Out vs. Five Guys: Das Food-Rating aus Kalifornien

[04:50] Inhaltlicher Überblick: Das Wochenende der Rekorde

[05:30] MNSTRY / Exakt App — Sponsor-Segment

[09:15] The TEN Kalifornien: Highschool-Vibes und Sonnenuntergang

[13:00] Lisa Merkels 10.000m — EM-Norm mit 31:32 trotz Jetlag

[18:30] Mohamed Abdilaahi: 26:56, deutscher Rekord, unter 27 Minuten

[22:00] Legendenstatus-Debatte: Abdilaahi vs. Dieter Baumann

[27:20] Frederik Rupperts Debüt: 27:24, drittschnellster Deutscher

[33:30] Aaron Bienenfelds schwieriger Tag

[35:00] Max' eigene Pacing-Form: Rückenwind für die Saison

[37:15] Robert Farken: Sturz-Pech in Melbourne

[39:50] Cameron Myers' irre 3:30 über 1500m — Karlsruhe-Vorfreude

[41:10] Tobi Tent-Update aus dem Trainingslager Südafrika

[42:10] Berliner Halbmarathon: Amanal Petros' taktisches Meisterwerk

[48:50] Die große Pacemaker-Debatte: Dennis Kipkemoi

[56:40] Deutsche Männer: Hendrik Pfeiffer, Johannes Motschmann, Nils Voigt

[59:00] Berliner Halbmarathon Frauen: Esther Pfeiffers 67:25 trotz Erkältung

[01:02:00] Eva Dieterichs Geburtstags-PB, Domenika Mayer, Gesa Krause

[01:05:00] Lara Kine: Der neue Name im Straßenlauf

[01:08:00] DLV/Kader-Thema, Emma Bates & Schwangerschafts-Sponsoring

[01:14:50] LetsRun April Fools: Enhanced Games Marathon & Kipchoge im Hotdog

[01:17:50] Felix' Innsbruck-Paniktraining

[01:21:00] Max' Trainingsplan: Cervia, Wien 5km, Saisonausblick

[01:24:40] Ausblick: Osterlauf Paderborn, Klosterhalfen in Lille

[01:27:50] Merch-Teaser & Patreon-Ankündigung