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Terapia Cognitiva Conductual: Supera los Pensamientos Negativos, la Ansiedad y la Depresión [Behavioral Cognitive Therapy: Overcome Negative Thoughts, Anxiety and Depression]

Narrated by: John E Martinez
Length: 3 hrs and 14 mins
5 out of 5 stars (52 ratings)

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¿Se siente perdido acerca de cómo tratar efectivamente los perturbadores pensamientos intrusivos? ¿Cansado de perder el presente; debido a sus niveles de ansiedad e incertidumbres, o pensamientos dudosos? ¿O simplemente necesita una forma accesible de alcanzar la felicidad a través de pasos sencillos y entrenables? 

Si su respuesta es sí, a cualquiera de esas preguntas, ¡simplemente siga leyendo!

La terapia cognitiva conductual es una forma efectiva y efectiva, comprobada de psicoterapia; que a menudo es la primera línea de tratamiento recomendada para controlar la depresión, la ansiedad, la preocupación y otros problemas comunes. Otras explicaciones prácticas de los principios efectivos de la TCC incluyen la activación del comportamiento y la superación de la dilación, así como las pautas para crear objetivos y subrayar las estrategias para ayudarlo a lograrlo. 

Exactamente lo que aprenderás es cómo:

  • Entender cómo se produce su sendero de pensamiento
  • ¡Abordar la ansiedad de frente!
  • Desafiar los pensamientos intrusivos
  • Construye una mejor relación contigo mismo y con los demás
  • ¡Rompe los malos hábitos para disfrutar la vida al máximo! 
  • Habilidades óptimas para la gestión de la vida + Consejos a seguir para comenzar este camino que les cambiará la vida hacia el éxito y la realización 

Se incluye una sección de autoevaluación útil; para ayudarlo en su viaje al hacer un seguimiento de su progreso y reflexionar sobre lo que ha aprendido utilizando la terapia cognitivo conductual. 

Si está familiarizado con los patrones de pensamientos negativos, los comportamientos destructivos, los pensamientos de odio a sí mismo, o simplemente está buscando liberarse de los vicios persistentes y recurrentes y ya ha probado métodos para mejorar su moral de antemano; pero se encontró a sí mismo como un yo-yo de vuelta y no obtenga ni gane nada. Con estas instrucciones fáciles de seguir para crear mejores hábitos y romper las rutinas destructivas innecesarias que ha desarrollado, será una tarea fácil con este enfoque.

Please note: This audiobook is in Spanish.

©2018 Daniel Wallaces (P)2019 Daniel Wallaces

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Es fácil de entender y simplificado,

Es fácil de entender y simplificado, por lo que no habla demasiado bien. Me permitió comprender mejor las distorsiones cognitivas y los antecedentes de la TCC. Me gusta este libro. ¡Lo recomendaré a cualquiera que esté interesado en cambiar su forma de pensar y procesar sus pensamientos!

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Un libro detallado e informativo para ayudarlo

Un libro detallado e informativo para ayudarlo a comprender la naturaleza del comportamiento y cómo adaptarlo y cambiarlo. Un buen recurso para consejeros o sobrevivientes de abuso con problemas de comportamiento posteriores. Muy recomendable.

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Este libro identifica tus pensamientos

Este libro identifica tus pensamientos dañinos que crean emociones negativas. Es un gran preludio del libro real. Si alguien se toma en serio cambiar su experiencia de vida, este es un gran libro.

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Estoy a medio camino y he estado practicando

Estoy a medio camino y he estado practicando las porciones de acciones de este libro y llevo un diario para guiarme. Recomendado para cualquier persona que esté luchando con pensamientos rápidos negativos, enojo, ansiedad y depresión y esté DISPUESTO a cambiar. Este libro es excelente siempre que esté abierto a él.

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Este libro es un excelente recurso tanto

Este libro es un excelente recurso tanto para pacientes como para médicos. Es una guía completa y fácil de usar para la regulación emocional. Disfruté especialmente la progresión paso a paso del material que se presentó de manera clara y concisa. El libro también respondió muchas de las preguntas de seguimiento que tienen mis pacientes cuando presento la TCC. Lo usaré en mi trabajo clínico y lo recomendaré a mis pacientes.

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Este libro es muy informativo

Este libro es muy informativo y proporciona buena información sobre el proceso cognitivo. Recomendaría esto a cualquier persona interesada en este tema. Este libro es simple, preciso y una gran herramienta para que los clientes aprendan sobre la TCC.

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Muy informativo y simple de entender.

Muy informativo y simple de entender. La aplicación de la TCC es muy clara y concisa. Tengo muchas ganas de aplicar estos métodos a mi crecimiento personal. Las hojas de trabajo al final son excelentes para cualquiera que quiera probarlo pero no sepa cómo comenzar.

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Las sugerencias dadas en este breve!

Las sugerencias dadas en este breve libro son simples y efectivas. Fácil de usar en la vida diaria, cada paso prepara al oyente para los pasos a seguir para vencer la ansiedad y los procesos de pensamiento negativo. Una herramienta útil para lidiar con la ansiedad cotidiana.

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Este libro es extremadamente útil.

Este libro es extremadamente útil. No solo me ayudó a controlar mejor mi ansiedad, sino que me ayudó a entender de dónde venía. Si necesita ayuda o tranquilidad, consulte este libro.

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Después de escuchar este libro para investigar

Después de escuchar este libro para investigar cómo ayudar a un ser querido en mi vida, encontré una gran cantidad de información valiosa que usaré para mejorar mi bienestar a un nivel superior al que ya tengo agradecido. Gracias al autor y que el universo te recompense en abundancia.

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  • Julie J Holman
  • 09-26-19

No pude dejar este libro.

No pude dejar este libro. Siempre me han interesado los libros de autoayuda, y el autor tiene una manera fantástica de explicarlo. Aprendí mucho sobre los diferentes tipos de terapia y cómo abordar mejor los problemas negativos, los eventos positivos y cómo comunicarme de manera más efectiva con mis seres queridos. Recomendaré esto a las personas cercanas a mí.

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  • Rosie I Gonzalez
  • 09-26-19

Genial escucha.

Como alguien que sufre de ansiedad todos los días, la información en este libro me pareció muy útil de una manera práctica. Me sorprendió un poco la cantidad de investigaciones exhaustivas que ha realizado el autor. Si está buscando obtener una comprensión más profunda de la relación de su mente con las emociones, le recomiendo este libro.

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  • Dora C Vasquez
  • 09-26-19

Un excelente libro.

Un excelente libro. Este es un libro muy estimulante, bien diseñado, fácil de escuchar. El autor lo guía a través de los pasos para realizar una TCC autoguiada en un proceso de pasos con muchas perspectivas diferentes para ofrecer un enfoque relevante para todos. Junto con las recomendaciones para escuchar más en función de lo que le atraiga, también hay un libro de trabajo muy útil en la parte posterior para usar mientras escucha junto con el libro para aprovechar al máximo su práctica de TCC autoguiada.

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  • Troy J Sears
  • 09-26-19

La terapia cognitiva conductual .

La terapia cognitiva conductual es una excelente manera de calmar la depresión y la ansiedad. Este libro me ha ayudado a reconocer los síntomas y me ha dado una idea clara de la ayuda que podría brindar a quienes lo necesitan. Me alegra haber podido escuchar este libro, ya que he podido aumentar mi conocimiento a través de él.

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  • Dwight T Grayson
  • 09-26-19

Estaba muy deprimido por mi carrera.

Estaba muy deprimido por mi carrera, por eso compro este libro. Este es un excelente libro introductorio sobre las ciencias sociales de la terapia cognitivo-conductual. Este libro introductorio debe ser escuchado por cualquiera que estudie o esté interesado en la terapia cognitivo-conductual.

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  • John C Dones
  • 09-25-19

Esta guía es realmente útil y práctica.

Esta guía es realmente útil y práctica. Si estás buscando libertad mental y emocional, ¡obtén este libro! También contiene los mejores consejos sobre cómo tratar eficazmente los pensamientos intrusivos perturbadores. Muy recomendable.

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  • Kelly S Marshall
  • 09-25-19

Cuando tienes la mentalidad correcta.

Cuando tienes la mentalidad correcta, la vida se siente mucho menos complicada de lo que debe ser. Después de escuchar este libro, comencé a prestar mucha más atención a mis pensamientos y a cómo reaccioné ante ciertas situaciones, es bastante sorprendente. Ahora puedo pensar en los problemas mucho más claramente. He aprendido mucho sobre mí.

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  • Robert L Michels
  • 09-25-19

Supera los Pensamientos Negativos

El libro contiene muchos consejos útiles sobre cómo nuestra mente puede ser tan poderosa. Lo que pensamos realmente puede afectar nuestras acciones en la vida. Un libro que hay que escuchar. Me gusta la sección Observación Vs Interpretación, muestra que es la diferencia.

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  • Lisa L Bell
  • 09-25-19

Terapia Cognitiva Conductual

Encontré este libro lleno de pepitas de oro, recorre de manera inteligente todos los diferentes aspectos del sistema cognitivo con gran atención a los detalles, excelentes explicaciones y te ayuda a dominar tu mente y tus emociones.

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  • Clara A Peacock
  • 09-25-19

Si padece depresión y ansiedad

Si padece depresión y ansiedad, la información que contiene le ayudará en su camino hacia la recuperación. Es un método de terapia sorprendente para una variedad de trastornos mentales y emocionales. En general, el libro ofrece información útil para cualquier persona que comience con TCC y si se pregunta si la TCC puede ayudarlo, entonces este libro es bueno para usted.