Brain Power: Fitness mentale

De: Paul L. Green

Narrado por: Fabio Farnè

Per fitness intendo in questa serie di cinque tecniche l'attività fisica sperimentata a livello mentale. Il beneficio che ti portano queste tecniche di fitness mentale è molteplice:

• Ti aiutano ad allenare la mente, migliorando la tua confidence con la tua capacità di visualizzazione e concentrazione mentale,
• Di conseguenza, sono un ottimo allenamento per i "muscoli" cerebrali,
• Ti fanno entrare in profondità nel tuo corpo, irrobustendo le connessioni neuromuscolari e migliorando la performance fisica,
• Ti aiutano a superare i limiti che incontri nell'attività fisica e ad avanzare nelle tue prestazioni: facendoti vivere mentalmente le situazioni fisiche, migliorano la tua capacità di resistenza,
• Favoriscono l'aumento di confidence, fiducia, sicurezza in te, volontà e motivazione nella pratica sportiva,
• Sono un ottimo sostituto all'attività fisica nei giorni in cui sei a riposo o nei periodi in cui non ti è possibile praticarla (per un infortunio, per esempio).

Le cinque tecniche sono pensate come un modulo completo di allenamento e sono le seguenti:

• Tecniche 1-2: incrocio dei lobi delle orecchie e respirazione addominale. Sono di integrazione emisferica - favoriscono cioè l'integrazione tra emisfero destro ed emisfero sinistro del cervello - e sono fondamentali per eseguire al meglio le tecniche successive,
• Tecnica 3: riscaldamento. Non fisico, ma mentale. Allena l'intero sistema percettivo e sensoriale ed è un ottimo esercizio da eseguire sia singolarmente sia appunto come riscaldamento per l'intero modulo,
• Tecnica 4: allungamento. Eseguirai mentalmente due tecniche di stretching sperimentandone gli effetti fisici. Potrai applicare lo stesso metodo a tutti gli esercizi che conosci,
• Tecnica 5: esecuzione mentale del tuo sport. Utilizza come esempi il running e il tennis. Con gli strumenti che ti fornisce potrai applicarla allo sport o agli sport che pratichi.

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