ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit Podcast Por Dr med. Golo Röhrken arte de portada

ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit

ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit

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Acerca de esta escucha

Die wöchentliche Podcast-Show, um wissenschaftlich Deine Gesundheit zu optimieren und Deine athletische Performance zu verbessern.
Lerne wie Du wissenschaftliche Strategie richtig anwendest und dein Training, deine Erholung und deine täglichen Routinen auf das nächste Level heben kannst, by Dr. med. Golo Röhrken.

© 2025 Dr. med. Golo Röhrken
Actividad Física, Dietas y Nutrición Ejercicio y Actividad Física Enfermedades Físicas Higiene y Vida Saludable
Episodios
  • Hybrid Athlete - Wissenschaft oder Hype?
    Jul 3 2025

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    Ausdauersport hat einen profunden Einfluss auf die Gesundheit. Vor allem, da die maximale Sauerstoffausnutzung (VO2max) positiv beeinflusst wird und es auch die mentale Resilienz fördert.

    Doch es gibt auch Herausforderungen.
    Gerade Kraft Fähigkeiten werden im Alter oft schlechter. Man verliert Muskelmasse. Klinisch spricht man von Sarkopenie.
    Und nur Ausdauersport kann einen negativen Einfluss auf anabole Hormone wie Testosteron und Östrogen haben, wenn man nicht aufpasst.

    Krafttraining kann hier helfen.
    Krafttraining kann die Leistungsfähigkeit von Ausdauersportlern verbessern, gerade langfristig.
    Krafttraining kann auch Hormone stabilisieren.

    𝗛𝘆𝗯𝗿𝗶𝗱?
    ✓ Verbessert VO2max und Kraftwerte
    ✓ Möglicherweise bessere Stabilisierung der Hormone
    ✓ Einige gegenteilige Effekte werden reduziert
    Wichtig: Kraft und Ausdauertraining voneinander trennen.
    Mehr an Grundlagen arbeiten.

    ❌ 𝗗𝗮𝘀 𝗣𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺:
    Ein Großteil der Athleten trainiert falsch, eher wie im Crossfit.
    Deutlich zu intensiv, keine klare Planung.
    Aber das ist ein anderes Thema

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  • Der ALTERNDE Athlet - FIT mit über 35.
    Jun 18 2025

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    Wie baut man sich ganzheitlich und nachhaltig auf mit über 35.

    Was sind die Probleme. Welche Herausforderungen ergeben sich als "aging" Athlete.

    Wir sprechen über die Physiologie, das Training, die Ernährung und Supplements.

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    50 m
  • Intervallfasten und Ketose für Athleten - Wie sinnvoll ist das für deine Performance und deinen Körper?
    Jun 11 2025

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    Kann Dir Intervallfasten als Athleten helfen?
    Was sind die Vorteile, was sind die Nachteile?
    Und wie können Ketonkörper unsere Fettoxidation optimieren.

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