• Summary

  • Jeder von uns kennt die Überflieger, die – immer mit stoischer Miene- nahezu heldenhaft ihren Alltag beschreiten, immer im Einsatz für Arbeit, Familie und andere Pflichten, um abends keine Energie mehr für irgendwas zu haben. Mitunter werden sie krank davon, innerlich oder äußerlich. Oft lassen sie ihre Träume zurück und die Sehnsucht nach persönlicher Erfüllung. „Muss ja“ ist die müde Antwort. Und viele Menschen, die sich auf der Suche nach spirituellem Wachstum mächtig anstrengen, scheinen nicht voranzukommen. Ich bin Nicola Richter, Systemische Beraterin, Heilpraktikerin und Ingenieurin. Ich habe es ausprobiert - wie Leichtigkeit gerade jetzt in unserer aufwühlenden Zeit sicher funktioniert. Das und viele Hintergründe bringe ich in meinem Podcast. „Das ist genau die Lebensorientierung, die ich jetzt gebraucht habe.“ Hans Schiemann, Datenbankentwickler Wenn Dir mein Podcast „Leichtigkeit mit Nicola“ gefällt, freue ich mich auf Deine 5-Sterne-Bewertung und eine kurze Rezension – schreib mir, was Dir am besten gefallen hat oder was es bei Dir bewirkt hat. Meine Webseite: https://stress-auszeit-hamburg.de Nicola auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nicola-richter-a268801a9/
    Dipl.-Ing. Nicola Richter
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Episodes
  • May 4 2022
    https://stress-auszeit-hamburg.de/
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    3 mins
  • Mar 9 2022
    Hast du mal bewusst auf deine Atmung geachtet? Natürlicherweise haben wir eine tiefe Bauchatmung, bei der sich die Bauchdecke hebt und senkt. Wie ist es bei dir? Gelangt dein Atem so tief oder verbleibt er im Brustkorb? Im Stresszustand ist der Atem naturgemäß sehr flach. Daran kannst du erkennen, in welchem Zustand sich dein Körper befindet. Fühl‘ mal bewusst in verschiedenen Situationen hin, das kann sehr spannend sein. Du kannst deine Atmung auch nutzen, um deinen Körper zu entspannen. Mach jeden Tag fünf Minuten Pause und atme tief und langsam aus und ein. Oder gehe bewusst einige Zeit, dabei 4 Schritte lang einatmen und 6 Schritte lang ausatmen. Spüre die Wirkung. Wenn du dadurch leichter wirst, mach es öfter. https://stress-auszeit-hamburg.de/
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    5 mins
  • Mar 3 2022
    Tiere sind immer im Jetzt. Das ist es, was wir von ihnen lernen können. Sie denken nie darüber nach, was sie morgen machen oder wie die Dinge gelaufen sind. Wir Menschen sind auch Tiere, allerdings mit dem größten Gehirn ausgestattet, das uns neben den Vorzügen auch viele Probleme bereiten kann. „90 Prozent deiner Sorgen treffen nicht ein“, das habe ich mal auf einer Postkarte gesehen. Mit unseren Gedanken schweifen wir ständig vom Jetzt ab. Wir planen die Zukunft oder denken über die Vergangenheit nach. Leichtigkeit gibt es nur im JETZT. Schau dir Tiere an, wenn du sorgenvoll bist. Sie SIND einfach. Sage dir: ICH BIN https://stress-auszeit-hamburg.de/
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    4 mins

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