Meditación Guiada Para Superar Traumas (Healing Trauma)

De: Belleruth Naparstek

Narrado por: Carolina E. Ortiz

Diseñadas para contrarrestar el efecto nocivo de pesadillas y regresiones recurrentes (flashbacks), las sugerencias hipnóticas y terapéuticas transmiten imágenes positives, inspiradoras y enaltecedoras para calar hasta lo más profundo del ser. El propósito de los elementos adicionales consiste en reducir la intensidad de los ataques de ansiedad y de pánico, así como la ira y la furia; otros, en cambio, reorientan la tendencia hacia una conducta evasiva, de desconexión con la realidad y de aislamiento.

Formulada por la psicoterapeuta más reconocida en técnicas de visualización dirigida, Belleruth Naparstek, para Health Journeys™; traducida y narrada por la destacada enfermera en salud integrativa, instructora y profesora, Carolina Ortiz, MSN, MPH, RN, esta meditación guiada resultó efectiva en varios estudios realizados con individuos que presentan traumas persistentes y con personal del ejército en servicio activo. La meditación dirigida para superar el estrés postraumático contó con la colaboración de expertos en la materia, así como de individuos que sufren de dicha afectación, - excombatientes del ejército, sobrevivientes de accidentes de tráfico, de asaltos criminales, de violencia doméstica, que experimentaron la pérdida traumática de un ser querido, bombardeos, desastres naturales, internación en la UCI y el abuso
sexual en la infancia, así como de aquéllos que les toca de alguna forma presenciar, documentar y realizar labores de apoyo tras un acontecimiento traumatizante - como es el caso de socorristas, periodistas, fotógrafos, terapeutas y transeúntes. Ésta es la lista de temas presentados:

Introduction/Introducción (3:27)
Guided Imagery/Meditación guiada (26:11)
Affirmations/Afirmaciones (29:28)

La efectividad de este programa de audio dirigido para el tratamiento TEPT (Trastorno por estrés postraumático) ha quedado demostrada al lograr el fortalecimiento de la autoestima, la confianza en sí mismo y del sentido de identidad, a la vez que reduce la angustia, la depresión y el escepticismo.

Una grabación independiente apoya el proceso para tratar el TEPT, con mensajes recordatorios breves y positivos en un formato más resumido, ideal para ser escuchado mientras realizas otras actividades, inclusive cuando manejas.

En el caso de traumas recientes, o de traumas pasados pero cuyos efectos aún se sienten con la misma fuerza, sugerimos comenzar primero con la visualización de imágenes menos intensas que forman parte de Un sueño saludable y de la Relajación y bienestar; una vez que domines la capacidad de autocontrol (por lo general al término de 2 a 4 semanas de practicarlo a diario), estarás en mejores condiciones para continuar con el tratamiento dirigido para el TEPT, la fatiga por compasión al igual que el trauma vicario.

Para aquellas personas con heridas emocionales tratadas por más tiempo, este programa puede resultar rápido y efectivo. No obstante, cada auditor se debe guiar por aquello que le ofrezca el máximo bienestar, lo cual debe estar en armonía con sus propias reacciones y evolución a través del tiempo.