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  • 28分鐘,無語音實作冥想~諧振呼吸法|冥想新手也能做到,一個經科學實證與支持的呼吸練習|coherent breathing
    Aug 7 2025
    最貼近大眾的軍事節目《國防在線急》上線囉🎙️ 以為國軍只有飛彈跟演習?真正的戰場,比你想的更貼近生活! 🪖直擊國際志願兵日常 🪖戰地記者第一線戰場 🪖軍事專家精闢分析 做好備戰,才有能力止戰!掌握不可忽視的國防現場📣 ➡️ https://fstry.pse.is/82arnk —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 出國免稅購物不再手忙腳亂!上長榮航空EVA Sky Shop免稅預購網,登機前15天至24小時皆可下單,空服員機上為您親送超便利。即日起至10/31,單筆消費優惠二選一:(1) 滿1萬享77折(2) 輸入DFS20享3件8折EVA Sky Shop讓你輕鬆購! https://fstry.pse.is/83qhur —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— #深度放鬆#療癒音樂#靜心冥想 #冥想入門 #呼吸冥想 #諧振式呼吸 #身心靈療癒 #科學冥想 #呼吸練習 #副交感神經 #提升HRV #心率變異度 #壓力舒緩 #深層放鬆 #靜心呼吸 🎧HEADPHONES for best listening. 🎧戴上您的降噪耳機,獲得最佳的凝聽效果。 🔔Thank you for supporting our Channel Please Like, Share & Subscribe! 🔔如果您喜歡這支影片的內容,邀請您支持我們的頻道,分享和訂閱! 🔔More about Healing Frequency ~ https://portaly.cc/healing.frequency 🔔Click on the bottom right corner of the screen to translate the text into your language. 🔔画面の右下隅をクリックして、テキストをあなたの言語に翻訳します This video guides you through Coherent Breathing, a science-backed meditation technique proven to support nervous system balance. Whether you're a complete beginner or have struggled with meditation before, this practice will help you ease into mindfulness with clarity and calm. 💎關於諧振式呼吸(coherent breathing):一種緩慢、可控的呼吸技巧,吸氣和呼氣的時間相同,通常一分鐘約 7~3次呼吸,中間不做任何刻意的停頓。 這種有節奏的呼吸模式可以幫助呼吸與心跳同步,促進神經系統的平靜和平衡狀態。 🌿 諧振式呼吸的關鍵面向: 頻率: 以恆定的速率吸氣和呼氣,通常每分鐘約 7~3次呼吸。 持續時間: 每次吸氣和呼氣的長度應大致相同。 無止息: 呼吸連續,不屏住呼吸。 而進階諧振式呼吸則會在吸氣與吐氣的尾端加入止息的呼吸停頓。 🌿 諧振式呼吸的好處: ∙ 減輕壓力和焦慮 ∙ 改善心率變異性(HRV) ∙ 促進放鬆和平靜 ∙ 改善睡眠品質 ∙ 增強專注力和自我意識 ∙ 支持情緒平衡 ∙ 調節神經系統 ∙ 意識擴展 🌿 如何練習諧振式呼吸: ∙ 靜定在一個舒適的姿勢裡,坐著或躺著都可以。 ∙ 在開始練習與進入呼吸法之前,可以簡單地伸展一下。 ∙ 全程使用鼻子呼吸,舌頭表面抵住上顎。 ∙ 聽到頌缽鐘聲時緩和吸氣,聽到銅鑼聲時緩和呼氣。 ∙ 重複此模式 14~28 分鐘,可以根據自己的呼吸狀況結束在第三階段或第四階段。或是重複第一或第二階段。 ∙ 保持溫和的呼吸進出,不要用力或大口進呼氣。 ∙ 除了聽聲音的引導之外,進階練習者可以觀看影片的畫面提示觀想: 🔥 吸氣~氣下沈至丹田,再由中脈上升至眉心輪 🔥 呼氣~氣由中脈下沈至丹田 🌿 28分鐘的練習內容: 該練習遵循著 4個階段的呼吸循環,聽到頌缽音吸氣、聽到鼓聲吐氣即可。 ∙ 一分鐘呼吸6次,持續7分鐘 ∙ 一分鐘呼吸5次,持續7分鐘 ∙ 一分鐘呼吸4次,持續7分鐘 ∙ 一分鐘呼吸3次,持續7分鐘(如果無法吸氣與呼氣很長,那麼就在吸氣與吐氣的末端止息) 🌿 練習小提醒: 保持溫和的呼吸進出,不要用力或大口進呼氣。不需要強迫呼吸跟上階段三或四,跟據身體與呼吸狀態慢慢深入練習,慢慢加深與加長呼吸的頻率,但是一切都要自然而沒有任何強迫。身心的舒適與寧靜、意識的擴展、放鬆與否都會是你的指標。 🌿 練習前你需要留意的(本影片的免責聲明): ∙ 呼吸練習在所有研究與實驗中對身心的平衡與穩定均有良好的效果,它可以改變心率、血壓和血液酸鹼度,這項練習對許多人來說是安全的,但是如果您是懷孕期間、癲癇患者、患有心血管疾病或任何其他嚴重健康狀況的人,在開始呼吸練習之前應先行諮詢醫療專業人員。 ∙ 這些呼吸練習僅供參考,您應該留意、傾聽自己的身體,不要強迫自己;如果感覺不適,請放慢或停止練習。 ∙ 你也可以留意不舒服的狀況、內在的排斥或者情緒的湧現是否是練習所帶來的「掀開內傷」的好轉反應或稱為回傷反應。這裡所提供的練習都需要您清明的意識與提高視野的自我覺察。 ∙ ...
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    34 m
  • 你試過這種神奇的冥想方法?諧振式呼吸|科學實證與支持的冥想實作指南,讓你對冥想不再迷惘|coherent breathing
    Aug 6 2025
    中元普渡神隊友來了!家樂福一次全購足,優惠超划算本週六日連續兩天家樂福量販店、線上購物,單筆消費滿2,000超市店、家速配單筆消費滿888,通通享9折還有獨家超巨大人氣商品等你來搶購平安就是福 中元家樂福瞭解詳情: https://fstry.pse.is/83tvu9 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— #深度放鬆#療癒音樂#靜心冥想 #冥想入門 #呼吸冥想 #諧振式呼吸 #身心靈療癒 #科學冥想 #呼吸練習 #副交感神經 #提升HRV #心率變異度 #壓力舒緩 #深層放鬆 #靜心呼吸 🎧HEADPHONES for best listening. 🎧戴上您的降噪耳機,獲得最佳的凝聽效果。 🔔Thank you for supporting our Channel Please Like, Share & Subscribe! 🔔如果您喜歡這支影片的內容,邀請您支持我們的頻道,分享和訂閱! 🔔More about Healing Frequency ~ https://portaly.cc/healing.frequency This video guides you through Coherent Breathing, a science-backed meditation technique proven to support nervous system balance. Whether you're a complete beginner or have struggled with meditation before, this practice will help you ease into mindfulness with clarity and calm. 💎關於諧振式呼吸(coherent breathing):一種緩慢、可控的呼吸技巧,吸氣和呼氣的時間相同,通常一分鐘約 7~3次呼吸,中間不做任何刻意的停頓。 這種有節奏的呼吸模式可以幫助呼吸與心跳同步,促進神經系統的平靜和平衡狀態。 🌿 諧振式呼吸的關鍵面向: 頻率: 以恆定的速率吸氣和呼氣,通常每分鐘約 7~3次呼吸。 持續時間: 每次吸氣和呼氣的長度應大致相同。 無止息: 呼吸連續,不屏住呼吸。 而進階諧振式呼吸則會在吸氣與吐氣的尾端加入止息的呼吸停頓。 🌿 諧振式呼吸的好處: ∙ 減輕壓力和焦慮 ∙ 改善心率變異性(HRV) ∙ 促進放鬆和平靜 ∙ 改善睡眠品質 ∙ 增強專注力和自我意識 ∙ 支持情緒平衡 ∙ 調節神經系統 ∙ 意識擴展 🌿 如何練習諧振式呼吸: ∙ 靜定在一個舒適的姿勢裡,坐著或躺著都可以。 ∙ 在開始練習與進入呼吸法之前,可以簡單地伸展一下。 ∙ 全程使用鼻子呼吸,舌頭表面抵住上顎。 ∙ 聽到頌缽鐘聲時緩和吸氣,聽到銅鑼聲時緩和呼氣。 ∙ 重複此模式 14~28 分鐘,可以根據自己的呼吸狀況結束在第三階段或第四階段。或是重複第一或第二階段。 ∙ 保持溫和的呼吸進出,不要用力或大口進呼氣。 ∙ 除了聽聲音的引導之外,進階練習者可以觀看影片的畫面提示觀想: 🔥 吸氣~氣下沈至丹田,再由中脈上升至眉心輪 🔥 呼氣~氣由中脈下沈至丹田 🌿 28分鐘的練習內容: 該練習遵循著 4個階段的呼吸循環,聽到頌缽音吸氣、聽到鼓聲吐氣即可。 ∙ 一分鐘呼吸6次,持續7分鐘 ∙ 一分鐘呼吸5次,持續7分鐘 ∙ 一分鐘呼吸4次,持續7分鐘 ∙ 一分鐘呼吸3次,持續7分鐘(如果無法吸氣與呼氣很長,那麼就在吸氣與吐氣的末端止息) 🌿 練習小提醒: 保持溫和的呼吸進出,不要用力或大口進呼氣。不需要強迫呼吸跟上階段三或四,跟據身體與呼吸狀態慢慢深入練習,慢慢加深與加長呼吸的頻率,但是一切都要自然而沒有任何強迫。身心的舒適與寧靜、意識的擴展、放鬆與否都會是你的指標。 🌿 練習前你需要留意的(本影片的免責聲明): ∙ 呼吸練習在所有研究與實驗中對身心的平衡與穩定均有良好的效果,它可以改變心率、血壓和血液酸鹼度,這項練習對許多人來說是安全的,但是如果您是懷孕期間、癲癇患者、患有心血管疾病或任何其他嚴重健康狀況的人,在開始呼吸練習之前應先行諮詢醫療專業人員。 ∙ 這些呼吸練習僅供參考,您應該留意、傾聽自己的身體,不要強迫自己;如果感覺不適,請放慢或停止練習。 ∙ 你也可以留意不舒服的狀況、內在的排斥或者情緒的湧現是否是練習所帶來的「掀開內傷」的好轉反應或稱為回傷反應。這裡所提供的練習都需要您清明的意識與提高視野的自我覺察。 ∙ 請勿在開車、操作機器、潛水、游泳、洗澡或任何可能導致失去意識、分心狀況而造成身體傷害的情況下或之前進行呼吸練習。 ∙ 深層的呼吸可能會引發刺痛感、耳鳴或頭暈現象。這些都有可能是正常反應,無需驚慌,但是你仍然要留意及尊重身體與情緒的反應。本影片的練習內容循序漸進,你也理當如此;該停在哪一個練習階段就停在那個階段。 ∙ 本影片中提供的資訊僅供參考,不可過度依賴、不得用於任何治療目的。 ∙ 「療癒頻率」(Healing Frequency...
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    1 h y 2 m
  • 【白噪音】水晶音缽 I 鐘聲 雨聲 流水聲 I 一小時熟睡 I 静心 I 冥想 I 學習陪伴 I 水晶鐘聲 #叩鐘祈福
    Jan 30 2025

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    初二新年
    為大家獻上「鐘聲」
    這個鐘聲來自紫水晶音缽

    祝福大家
    新的一年
    有如神助(紫水晶/頂輪)
    創造力開展(G tone/喉輪)

    而在這之前在鐘聲中好好睡覺

    ⓒ 版權:
    *所有引導語皆由 療癒頻率/Lotus Sukha創作,並擁有文字、聲音著作版權
    Brand: Crystal Tones®
    Type: 紫水晶缽
    Element sound: 9'' G-40
    Performance : Lotus Sukha
    Video Production: Lotus Sukha and 療癒頻率Healing Frequency

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    1 h y 1 m
  • 🎧我將在24小時之內顯化金錢、心靈與物質豐盛|冥想引導
    Jun 9 2024

    最貼近大眾的軍事節目《國防在線急》上線囉🎙️

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    #豐盛冥想#豐盛肯定語#財富覺醒#財富自由

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    今天我們進行的這個顯化財富豐盛的冥想練習,將幫助你在24小時之內或更短的時間裡顯化金錢、心靈或物質的豐盛。

    沒錯,您將在一天之內奇蹟似的收到金錢、心靈或物質豐盛的回饋。

    現在,您準備好了嗎?讓我們開始設定、建立自己的豐盛能量場。

    現在,把你的手掌心攤開,讓我們輕輕的閉上雙眼,讓我們內在的心靈能量與外在的物質能量開始調頻,開始進入接收模式。

    ⓒ 版權:
    *Content Writing/Read: Lotus Sukha
    *Video by Lotus Sukha and 療癒頻率Healing Frequency

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    32 m
  • 🎧我所擁有的力量 | 地球上最具影響力的通靈訊息,賽斯語錄
    May 19 2024

    開會卡卡、思緒不清?別再怪自己!其實是身體在抗議。美鳳姐真心推薦的-娘家大紅麴,唯一有3健字號的紅麴品牌,不傷肝腎成分:有助於調節血脂、血糖,還能延緩衰老,顧健康又顧狀態!立即點擊領取優惠👉 https://fstry.pse.is/846823


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    賽斯書是目前地球上最具心靈、科學價值的通靈訊息;這支影片,以你聽得懂的人話,摘錄天書般的賽斯資料。

    #冥想引導#肯定語#賽斯書

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    在所有的閱讀裡,賽斯一系列的書是影響我最深的,也讓我從無限的疑問之中放鬆並獲得思維自由的訊息,而我非常慶幸那發生在我年輕的時候。而後所有的心靈探索都從賽斯資料裡出發,並以賽斯資料做為核心去驗證所有我所接收到的各類新時代訊息及自己的體悟。

    今天我終於把一小份資料整理、連貫起來成為一個語音小短片。內容涵蓋的賽斯書籍非常廣,如果你好奇這語錄是從哪一本賽斯書裡摘錄出來的,請留言給我,我會提供你出處。

    邀請你打開你的心,放鬆的凝聽這些語錄訊息,相信這些訊息會釋放掉很多你限制性的教條與信念。讓自己自由吧!信任自己存在的美好與價值!

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    31 m
  • 🎧關於健康、療癒與死亡|賽斯語錄,地球上最具影響力的通靈訊息|信念創造實相
    Apr 7 2024

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    賽斯書是目前地球上最具心靈、科學價值的通靈訊息;這支影片,以你聽得懂的人話,摘錄天書般的賽斯資料。
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    今天我終於把一小份資料整理、連貫起來成為一個語音小短片。內容涵蓋的賽斯書籍非常廣,如果你好奇這語錄是從哪一本賽斯書裡摘錄出來的,請留言給我,我會提供你出處。

    邀請你打開你的心,放鬆的凝聽這些語錄訊息,相信這些訊息會釋放掉很多你限制性的教條與信念。讓自己自由吧!信任自己存在的美好與價值!

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  • 🎧看見自己的價值,重新愛上真實的自己|好好愛自己|心靈冥想|自我療癒|最有力量的冥想引導
    Mar 10 2024

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    #釋放潛意識負面訊息#身心放鬆#啟動自癒力#金星的滋味#釋放個人內在潛力

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    這個冥想練習主要針對那些常常感到自我價值低下,缺乏自信心,對自己充滿批評和否定的人。通過這個練習,你可以在放鬆和安靜的環境中,透過意象重塑的方式,重新認識真實的自己,看見自己的價值和美好之處。
    首先,這個練習會引導你進入一個深度放鬆的狀態,釋放所有的潛意識裡的制約、負面植入的訊息及負面情緒,這包含社會制約性的價值標準、家族制約性的傳承,也包含累世的負面印記。
    接著,我們將進入一個意象重塑的狀態,透過看見自己的真實、美好狀態,將自己重新塑造,讓自己擁有自信、勇氣和力量。在這個過程中,你會看見一個更美好、更自信、更強大的自己,這個自己充滿著生命力和能量。
    這個練習不僅可以幫助你看見自己的價值和美好,還可以幫助你釋放負面情緒和訊息,讓你更加自由自在地運用靈性本質的資糧,落實於地球生活,並享受自己的生命旅程。
    記住,你不是漫無目的來到地球掙扎、受苦的;讓我們一起憶起我們所擁有的、享受與發揮我們擁有的~


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  • 🎧冥想引導將觸動你心靈最深的平靜 | 海寧格最具心靈能量的詩《我允許》
    Feb 25 2024

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    I allow anything to happen,
    I allow it things start like this,develop like this, and end like thisbecause I know thatall things are caused by the combination of fate andeverything happens,if I think it should be another way Mayhurt, but myselfthe only thing I can dois allow.

    I allow someone to be who he isand I allow him to think this way and judgeme and treat me this waybecause I knowhe is whohe is and he is rightif I think he should be otherwise A lookthat hurts, just myselfthe only thing I can dois allow.

    I allow my thoughts like thisI allow each thought to exist,let it exist, let it disappearbecause I know thatthe thought itself is meaningless and has nothing to do with meIt should come and go,if I think it should not The only thing I can do is allowmyself to be hurt by such thoughts.

    I allow my emotions to ariseI allow each emotion to happenand let it go,because I know thatemotions are just physical sensations that areneither good nor badThe more I resist, the strongerI feel Emotionalhurt like this shouldn’t happen , just myselfthe only thing I can dois allow.

    I allow it to be whatI am I allow itto be what I do I do what I dobecause I knowwhat it looks like on the outside, it’s just a build up ofme The real me, I’m smart enoughIf I think it should be something elseHurt, just myselfthe only thing I can dois allow.

    I know thatI am here for the experience of life in the present moment and the only thing I have to doin each present moment is to fully allow to fully experience fully to enjoy seeing, just watching.

    Bert Hellinger

    ⓒ 版權:
    *Content Read: Lotus Sukha
    *Content excerpt: 《我允許》/海靈格 Bert Hellinger
    *Video by Lotus Sukha and 療癒頻率Healing Frequency

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