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Guía Definitiva de La Atención Plena

Entra en la Mentalidad Correcta con esta Práctica Guía. Aprende a Controlar la Ansiedad y la Ira y Relaja tu Mente con las mejores tecnicas de Mindfulness Ahora
Narrated by: Ernesto Tissot
Length: 3 hrs and 5 mins
5 out of 5 stars (76 ratings)

$14.95/month after 30 days. Cancel anytime.

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¿Estás plagado por el pensamiento compulsivo? ¿Tienes una voz dentro de tu cabeza que tiende a obsesionarse, quejarse, compararse y criticar a ti y a los demás?¿Te sientes como un rehén de los caprichos de tu mente?

Si estás listo para comenzar a aprovechar el presente y vivir en el presente, este es el libro ideal para presentarte los conceptos básicos y los métodos y técnicas de la meditación de la Atención Plena.

A la mente le encanta aferrarse a la ilusión de que tiene control sobre las situaciones. En realidad, tus pensamientos son solo una pequeña parte de quién eres. Eres la conciencia que atestigua esos pensamientos. Tan pronto como comiences a observar los patrones de tus pensamientos y te abstengas de identificarte con ellos o juzgarlos, podrás entrar en un estado de alegría y paz. La atención plena te permitirá sumergirte en las experiencias que están sucediendo en este momento. Por supuesto, tener una idea de cómo será tu futuro y aprender de tu pasado es importante. Sin embargo, hacer una pausa para regresar tu mente al presente te da el poder de seguir avanzando con eficacia.

En este audiolibro el autor describe qué es la atención plena y cómo puede ayudarte a experimentar un estado de flujo y una mayor paz y una mayor felicidad.

Esta guía incluye:

  • 4 preguntas claves para hacerte consciente del momento presente
  • El Top 6 de los mitos sobre la atención plena
  • Obstáculos comunes a la atención plena y cómo superarlos
  • Descubrirás los diferentes tipos de meditación y aprenderás el concepto de cada uno de ellos
  • 11 técnicas de la atención plena que se pueden realizar en cualquier lugar.
  • Ejercicios de atención plena para niños, adolescentes, adultos jóvenes y toda la familia.
  • Varias meditaciones increíbles guiadas para comenzar tu viaje de meditación de la atención plena.
  • Consejos para manejar la ansiedad y la ira a través de la atención plena y mucho mas!

Los científicos han descubierto que la atención plena tiene efectos positivos en el cerebro, la memoria, la creatividad y la atención. Incluso si tienes una tendencia a recapacitar sobre los pensamientos una y otra vez, revivir el pasado y obsesionarte con el futuro desconocido, puedes comenzar hoy mismo.

La atención plena es gratuita, y es tu derecho de nacimiento como ser humano. Las prácticas de meditación que se presentan claramente en este audiolibro pueden ayudarlo a vivir una vida más consciente, feliz y pacífica.

Respira hondo y permítete iniciar aquí y ahora. ¡Comienza en este momento obteniendo este audiolibro ahora!

Please note: This audiobook is in Spanish.

©2019 Elizabeth Broks (P)2019 Elizabeth Broks

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Gran libro para terapeutas.

Gran libro para terapeutas para dar folletos a sus clientes. Este libro lo uso para ayudar a los clientes con la atención plena. Soy un terapeuta de trauma y la atención plena es una de las herramientas que utilizo para ayudar a otros a estar en el momento y aliviar parte de su ansiedad y estrés. Esta es una herramienta maravillosa para la vida cotidiana y para vivir el momento, para ser libre y para la ansiedad, los ataques de pánico y la depresión. Muchos de mis clientes se han aliviado de sus síntomas al hacer el trabajo en este libro y practicar diariamente.

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Este libro da instrucciones claras.

Este libro da instrucciones claras para presentar y practicar un programa de atención plena con otros. Incluso ofrece formas de explicar simplemente cómo la atención plena afecta el cerebro. La investigación muestra que muchas personas con estrés y / o problemas de salud mental pueden beneficiarse de los ejercicios de atención plena. Este libro ayuda a los médicos a ofrecer la oportunidad de experimentar la atención plena a los demás y los alienta a practicar regularmente su propio programa de atención plena.

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Este libro es un tesoro de información.

Este libro es un tesoro de información claramente explicada, relevante y perspicaz. Es invaluable para cualquiera que necesite el "know-how" para presentar y utilizar la atención plena en su tratamiento con sus clientes. Incluye secciones sobre resultados de investigaciones y cómo aplicar técnicas de atención plena a trastornos psiquiátricos específicos, enfermedades médicas, TDAH y trastornos del sueño. Cubre una amplia gama de habilidades de atención plena y es extremadamente integral. Mis secciones favoritas son la conciencia del momento presente y la atención plena de los pensamientos. La sección Atención plena de la relación es excelente y tiene una descripción atenta de la importancia de "sentir lo que sienten los demás". Este libro sería útil para los terapeutas que desean mejorar su propia vida. Los numerosos folletos con instrucciones paso a paso sobre la implementación de diversas habilidades de atención plena son ayudas valiosas para que el clínico las use directamente con su cliente.

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Gran libro

No podía servir para el propósito para el cual fue comprado. Soy terapeuta y esperaba poder imprimir folletos para mis clientes. Busqué por todo el sitio web de Amazon y no encontré la manera de hacer lo que quería. el autor tuvo la amabilidad de enviarme una copia en pdf. Ahora estoy feliz con su libro. Lo recomiendo. Este tipo de libro de trabajo debe venir con una copia en pdf si se compra en kindle.

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Este libro es asombroso.

Este libro es asombroso. Explica la teoría y las herramientas prácticas prácticas específicas que aplican y ponen las técnicas y habilidades de meditación de atención plena en práctica real y resultados de tratamiento útiles. Examina y combina las últimas investigaciones y los mejores ejercicios específicos y prácticos para integrar soluciones de atención plena a través de la comprensión de la neurobiología involucrada. El libro es una biblia para que los profesionales de la salud mental desarrollen habilidades y comprensión para lograr la salud mental sin medicamentos. Es una verdadera fuente de re-mindfulness.

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Un gran libro para escuchar.

Un gran libro para escuchar. Hubo muchos consejos para ayudar a relajar la mente y procesar los pensamientos negativos. Me han animado a meditar diariamente.

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Esta es una excelente introducción.

Esta es una excelente introducción para establecer y desarrollar una práctica de meditación de atención plena. Este libro también explica en un lenguaje simple y simple, cómo la atención plena conduce a una relación más profunda y comprensión con uno mismo.

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Libro extraordinario.

Libro extraordinario. Sentí que el escritor entendía completamente cómo se siente la ansiedad y cómo superarla. He sufrido ansiedad antes de saber que era eso y puede ser debilitante. Comencé a implementar las estrategias mientras escuchaba el libro y ya me siento algo mejor. Altamente recomendado.

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Escucho este libro

Escucho este libro y su mensaje es ayudar a las personas que sufren de ansiedad a enfrentarse mucho mejor al aceptarse a sí mismas. Esto también proporciona un buen material de referencia que ayudaría a quien tiene dificultades a ponerse en el camino correcto hacia la recuperación de la ansiedad.

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Uno de los mejores libros.

Uno de los mejores libros que tengo para escuchar los conceptos básicos de la meditación de atención plena. No hay palabras raras de la India o poses y acciones extrañas (para los occidentales). El proceso a seguir está claramente establecido y es fácil de seguir con variaciones incluidas que se ajustan a las necesidades de diferentes personas. Recomendado para el principiante como una buena introducción y cómo comenzar por su cuenta.

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  • Dorothy Williams
  • 09-26-19

Este es un gran recurso básico!

Estoy firmemente convencido del valor de la atención plena para el tratamiento de una variedad de trastornos mentales, desde la ansiedad hasta el abuso de sustancias. Pero me sentí perdido en cuanto a cómo implementar estas técnicas. ¡Este libro ha sido la solución perfecta! He estado haciendo ejercicio con un conjunto muy diverso de clientes, desde una niña de secundaria con ansiedad generalizada y ansiedad social hasta un hombre de mediana edad en recuperación temprana del abuso de sustancias que está luchando con múltiples pérdidas debido a sus antecedentes. estilo de vida. Todos los clientes han participado plenamente en los ejercicios y, lo más importante, informaron que han estado ayudando. Este es un gran recurso básico!

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  • Linda Eldridge
  • 09-26-19

Sugeriría altamente este libro.

Recomiendo encarecidamente este libro a los médicos que trabajan pacientes usando terapia cognitiva, meditación, etc. Sin duda me ha ayudado con meditaciones dinámicas adicionales, actividades y técnicas para mejorar los resultados del tratamiento. Actualmente estoy usando muchos de ellos con gran éxito.

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  • Mary Skelton
  • 09-26-19

Técnicas de fácil aplicación.

Acabo de empezar a escuchar esto, técnicas fácilmente aplicables. No soy terapeuta, sino alguien a quien le encanta escuchar libros de psicología y ampliar mis límites. He usado estas técnicas en mi hija, que no puede dormir en su cama, pero se enfrenta a desafíos porque no soy un terapeuta que pueda "verificar" para permitir que su paciente reflexione.

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  • Beatrice Adkins
  • 09-26-19

He estado observando mucho la atención especialmen

He estado observando mucho la atención plena, especialmente en lo que respecta a los problemas con los que luchan los veteranos de combate. Este es un gran recurso que pone algo de carne en los huesos de los conceptos de atención plena.

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  • Donna Brock
  • 09-26-19

Una maravillosa escucha suplementaria.

Realmente útil para incorporar / reforzar los elementos didácticos de DBT en la práctica de la atención plena, y fácil de usar en un entorno grupal. Las explicaciones que acompañan a las actividades de atención plena no son demasiado simples, pero en mi experiencia, al menos, son lo suficientemente concisas y concretas que son fáciles de comunicar y de comprender para los clientes. Una maravillosa escucha suplementaria.

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  • Loretta Reyes
  • 09-25-19

Este libro me ha resultado extremadamente útil.

Este libro me ha resultado extremadamente útil y fácil de usar. Como psicólogo clínico, he recomendado este libro a varios de mis pacientes que se han identificado con él y les gustan las estrategias efectivas. La sección "profundizar" de cada capítulo es útil para aquellos interesados en comprender más sobre sí mismos y la raíz de su ansiedad. Es un recurso excelente y bien explicado para tener en su biblioteca personal o profesional. ¡Lo recomiendo altamente!

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  • Cindy Lopez
  • 09-25-19

¡Lo recomiendo altamente!

El autor hace un gran trabajo definiendo la conexión entre pensamientos, sentimientos y comportamientos. El libro es muy fácil de escuchar y le permite concentrarse en las áreas que le pertenecen si no tiene tiempo para escuchar todo el libro. Continúa brindando aliento y esperanza a lo largo del libro para mantenerlo personal. ¡Lo recomiendo altamente!

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  • Brittany Hunter
  • 09-25-19

¡Me encantó!

¡Me encantó! Este libro es un gran recurso paso a paso. He luchado con algunas ansiedades por mi vida. Lo que me encanta de este libro es que es práctico para la resolución de problemas y realmente proporciona una guía para trabajar los episodios. Me da poder y me ha dado algunas estrategias reales para superar los momentos difíciles. También aprecio la inclinación positiva, incluso cuando te ayuda a superar los desafíos que pueden interponerse en el camino. Gran recurso

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  • Margaret Diaz
  • 09-25-19

Este libro es un gran recurso con técnicas.

Este libro es un gran recurso con técnicas para detener la ansiedad. Puede funcionar para algunos que lidian con la ansiedad y no pueden permitirse sesiones de terapia o para algunos en terapia como un recurso adicional. Es posible que algunas personas no se sientan cómodas en un entorno de terapia, por lo que esto puede ser útil para ellos en la comodidad de su hogar en su horario.

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  • Patricia Bivens
  • 09-25-19

Muy recomendable.

El título lo dice todo. Este libro está bien explicado para ayudarlo a superar la ansiedad, en lugar de hacerlo sentir más ansioso por solucionarlo. Las secciones están bien organizadas y se pueden escuchar en cualquier orden, dependiendo de si desea centrarse en las emociones, los comportamientos o la construcción de su red de apoyo. Muy recomendable.