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Publisher's Summary

¿Estás plagado por el pensamiento compulsivo? ¿Tienes una voz dentro de tu cabeza que tiende a obsesionarse, quejarse, compararse y criticar a ti y a los demás?¿Te sientes como un rehén de los caprichos de tu mente?

Si estás listo para comenzar a aprovechar el presente y vivir en el presente, este es el libro ideal para presentarte los conceptos básicos y los métodos y técnicas de la meditación de la Atención Plena.

A la mente le encanta aferrarse a la ilusión de que tiene control sobre las situaciones. En realidad, tus pensamientos son solo una pequeña parte de quién eres. Eres la conciencia que atestigua esos pensamientos. Tan pronto como comiences a observar los patrones de tus pensamientos y te abstengas de identificarte con ellos o juzgarlos, podrás entrar en un estado de alegría y paz. La atención plena te permitirá sumergirte en las experiencias que están sucediendo en este momento. Por supuesto, tener una idea de cómo será tu futuro y aprender de tu pasado es importante. Sin embargo, hacer una pausa para regresar tu mente al presente te da el poder de seguir avanzando con eficacia.

En este audiolibro el autor describe qué es la atención plena y cómo puede ayudarte a experimentar un estado de flujo y una mayor paz y una mayor felicidad.

Esta guía incluye:

  • 4 preguntas claves para hacerte consciente del momento presente
  • El Top 6 de los mitos sobre la atención plena
  • Obstáculos comunes a la atención plena y cómo superarlos
  • Descubrirás los diferentes tipos de meditación y aprenderás el concepto de cada uno de ellos
  • 11 técnicas de la atención plena que se pueden realizar en cualquier lugar.
  • Ejercicios de atención plena para niños, adolescentes, adultos jóvenes y toda la familia.
  • Varias meditaciones increíbles guiadas para comenzar tu viaje de meditación de la atención plena.
  • Consejos para manejar la ansiedad y la ira a través de la atención plena y mucho mas!

Los científicos han descubierto que la atención plena tiene efectos positivos en el cerebro, la memoria, la creatividad y la atención. Incluso si tienes una tendencia a recapacitar sobre los pensamientos una y otra vez, revivir el pasado y obsesionarte con el futuro desconocido, puedes comenzar hoy mismo.

La atención plena es gratuita, y es tu derecho de nacimiento como ser humano. Las prácticas de meditación que se presentan claramente en este audiolibro pueden ayudarlo a vivir una vida más consciente, feliz y pacífica.

Respira hondo y permítete iniciar aquí y ahora. ¡Comienza en este momento obteniendo este audiolibro ahora!

Please note: This audiobook is in Spanish.

©2019 Elizabeth Broks (P)2019 Elizabeth Broks

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El libro comienza en el capítulo 14

Muy enfocado en personas jóvenes que acaban de romper una relación, además que la mayor parte del tiempo no dice nada

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Publicaré una actualización en unos meses cuando

Planeo volver a comprar el papel para tener una forma escrita de la información presentada, ¡pero el audio sigue siendo excelente! Publicaré una actualización en unos meses cuando haya tenido tiempo de implementar los métodos presentados en el libro.

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Todavía no he implementado

El libro es bueno y muy informativo, con desafíos para ayudarlo a aplicar lo que se discute. Todavía no he implementado muchos de ellos porque quería leer el libro una vez más y luego escuchar nuevamente con el objetivo de completar los desafíos.

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Pero hay poder y sabiduría en la síntesis de

He estado esperando ansiosamente este libro por un tiempo. No presenta nada innovador. Los consumidores de libros de productividad estarán familiarizados con gran parte de lo que dice Chris. Pero hay poder y sabiduría en la síntesis de contenido de Chris

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Aunque muchos de sus experimentos produjeron datos

Me encanta la exuberancia juvenil que tiene el autor. Su pasión y energía inspirarán a todos los que escuchan. También disfruto que el autor haya asumido esto casi como un proyecto científico. Aunque muchos de sus experimentos produjeron datos subjetivos, él respalda con ciencia real donde puede.

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El profesor fue un excelente orador.

El profesor fue un excelente orador. El ritmo fue un poco lento, pero creo que es apropiado para este tema. Las conferencias de 30 minutos son la duración perfecta para escuchar sin aburrirse.

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Describe lo que la mayoría de nosotros anhelamos

Describe lo que la mayoría de nosotros anhelamos en nuestra vida diaria, pero estamos tan alejados de la práctica de, y mucho menos de la idea, que en realidad es difícil de concebir a menos que uno decida detenerse y concentrarse, incluso por solo cinco minutos.

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Desmitifica la meditación y las técnicas sofistica

Escucho muchos audiolibros, generalmente en segundo plano. Este libro te ofrece técnicas para mantenerte mentalmente presente, sea lo que sea que estés haciendo. Desmitifica la meditación y las técnicas sofisticadas, ofreciéndolo en pautas fáciles de usar.

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Aprendí mucho de este curso,

Aprendí mucho de este curso, aunque algunas partes son más valiosas que otras. Las mejores secciones son aquellas que dan consejos sobre la práctica de la meditación y cómo superar las dificultades que desafían al principiante. El profesor tiene muchas ideas útiles y prácticas que son muy útiles.

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Hubiera sido mejor una mejor fragmentación

Hubiera sido mejor una mejor fragmentación digital del material, pero aún así vale la pena comprarlo. Vale la pena volver al material una y otra vez.

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  • lawson
  • 08-24-19

Servicial



Este audiolibro usado como un libro de capítulo de meditación diaria me ayudó más allá de las palabras! Ideal para principiantes o practicantes de larga data

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  • Banks
  • 08-24-19

Este guión de meditación guiada


Este guión de meditación guiada obtiene un sólido 5 estrellas de mí, el guión me ha ayudado a detener mi insomnio. También me siento mucho mejor cuando escucho esto a mediodía.

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  • Rees
  • 08-24-19

Incluso la voz del narrador es muy


Incluso la voz del narrador es muy relajante y a la vez llena de energía. Realmente puedes despertar con claridad mientras escuchas, sintiéndote bien.

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  • Stone
  • 08-24-19

5 stars!


Si buscas un guión de meditación que te ponga de mejor humor por la mañana y te desestrese. Este es el audiolibro para usted, no sólo tiene una gran narración de audio, sino que todo el guión está bien adaptado a la causa.

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  • Browne
  • 08-24-19

Durante el tiempo que lo escuché

Cuando escuchaba este guión de audio de meditación guiada era como gotas de lluvia en mis oídos, ya que era calmante, relajante y relajante. Durante el tiempo que lo escuché sentí que todos mis problemas desaparecían.

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  • Melissa
  • 08-24-19

Si quieres una mañana mejor y más plena,

Si quieres una mañana mejor y más plena, te recomiendo encarecidamente que te consigas una copia de este libro de meditación.

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  • Chambers
  • 08-23-19

Bien vale la pena el mérito

Pongámoslo de esta manera, si usted es el tipo de persona que lucha por estar estresado continuamente este es 100% el audiolibro para usted. Yo lucho en la vida con este tema y debo decir que desde que he estado escuchando esto, mis problemas han comenzado a aclararse.

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  • Campbell
  • 08-23-19

Encuentro que los guiones incluidos dentro de este

Encuentro que los guiones incluidos dentro de este libro de meditación guiada son de primera calidad. Me las arreglo para pasar el día mucho más fácil sin que mi ansiedad me afecte.

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  • Ferguson
  • 08-23-19

Si desea tener una forma de gran calidad de sentir

Si desea tener una forma de gran calidad de sentir más con él, le recomiendo encarecidamente que recoja una copia de este libro de meditación guiada.

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  • Thornton
  • 08-23-19

Me encantó cada pedacito de ella.

Me encantó cada pedacito de ella. Escucha fácil, excelente narrador, buena historia. No podría ser más feliz!