📌 今日のテーマ：『夏の夜の快眠に大切なこと ～後編～』

「寝室を涼しくしているのに、なんだか寝苦しい…」
もしかしたら、その原因は「湿度」かもしれません。

後編となる今回は、日本の夏特有の高温多湿な環境を乗り切るための具体的なヒントをたっぷりお届けします！
快適な睡眠に欠かせない「寝具」と「パジャマ」の選び方から、意外と知らない「裸で寝る」ことの落とし穴まで、今日からすぐに試せるアイデアが満載です。

本編を聴いて、あなたの夏の眠活をさらに進化させましょう！

🎤 本日の一句：
『 風呂上がり　プハっとビール　最高だ』
✍️ お寄せください

番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！

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• 快眠部屋コーディネート：https://www.instagram.com/kuracious2023/

📌 今日のテーマ：『夏の夜の快眠に大切なこと ～前編～』

「寝苦しい夏の夜、どうすれば快適に眠れるの…？」 そんなお悩みを抱えているあなたへ、夏バテ知らずで元気に過ごすための、最も大切なヒントをお届けします。

今回のメインテーマは「寝室の温度設定」！

「エアコンをつけっぱなしにするのは体に悪い？」「パートナーとの体感温度が合わない…」「電気代が気になるからタイマーで切っている…」といった、夏の夜の睡眠に関する「あるある」なお悩みを、快眠部屋コーディネーターが徹底解説します。

質の良い睡眠を優先することで、日中のパフォーマンスまで変わってくるかも？

🎤 本日の一句：
『 YouTube 見てたら自然に 寝落ちした 』
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📌 今日のテーマ：『睡眠の質って、何のこと？』

「たくさん寝たはずなのに、なぜかスッキリしない…」「日中、いつも眠気に襲われる…」 もしかして、それは「睡眠の質」が原因かもしれません。

今回はそんなあなたのモヤモヤを晴らすべく、「質の悪い睡眠」がどんな状態を指すのか、具体的なサインとともに紐解いていきます。

そして、あなたの睡眠の状態を客観的に知るために、専門機関でも使われている方法などをご紹介！「質の良い睡眠」とはどんなものなのか、その理想像も明確にします。

「自分の睡眠、本当に大丈夫？」そう感じている方へ。
あなたの「眠活」をアップデートするためにも、睡眠の質を見える化してみましょう。

🎤 本日の一句：

『ちょっとだけ お昼寝すれば 午後元気』

✍️ お寄せください

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