Ayuno Intermitente para Mujeres

De: Stéphanie Prager

Narrado por: Virtual Voice

El alimento nunca antes ha sido tan abundante ni ha estado tan disponible como en estos días. Se nos recomienda tomar desayuno, almorzar, merendar, cenar, picar, o sea, comer todo el día. Sin embargo, y a pesar de los iPhones, los drones y los autos sin conductor, nuestra biología sigue siendo la del hombre de Cromañón. Los citadinos, en particular, son seducidos a cada paso por el célebre logo amarillo de una cadena internacional de comida rápida. En realidad, es más sano y natural para tu cuerpo sufrir largas horas de ayuno que comer permanentemente, sobre todo si lo que se come todo el día es comida chatarra. Es en este marco que se sitúa el Ayuno Intermitente (AI), llamado también ayunos cortos, ayuno por intervalos o fasting intermitente. Se trata de un método de alimentación alternativa que hace que tu cuerpo entre regularmente en modo natural de hambre. Por medio del AI, se logra la pérdida de peso naturalmente, sin grandes esfuerzos, y además mejora la salud y quita de encima la preocupación cotidiana de qué cocinar y qué comer. Las mujeres ayunan de manera diferente. El organismo femenino tiene distintas necesidades y condiciones que el masculino. En este libro explico en detalle cómo funciona el AI y a qué deben prestar atención las mujeres para perder peso. En este libro me remito a numerosos estudios científicos, pero escribo de manera simple y comprensible porque yo también necesito una explicación simple sin toda la jerga científica. Los temas:

• ¿Cómo funciona el AI?
• ¿Qué debo comer? ¿Por qué?
• Las 6 variantes más conocidas de AI
• El mito del desayuno
• Ventajas y beneficios
• Inconveniencias y efectos secundarios posibles
• ¿A qué deben prestar atención las mujeres?
• ¿Para qué personas el AI no es viable?
• ¿Hace falta contar las calorías?
• Importancia de la bitácora
• 14 quilos en 4 meses: mi experiencia personal
• El deporte y el AI
• Ponderación emocional
• Recetas fáciles
• Bitácora