#017 atmen und entspannen
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#017 atmen und entspannen
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Der Atem begleitet uns unser ganzes Leben lang. Er verbindet uns mit der Umgebung und versorgt den Körper mit Sauerstoff. Und natürlich bildet er den "Treibstoff" für unsere Stimme!
Dabei bleibt er meistens im Hintergrund, und wir bemerken ihn gar nicht. Aber wir können auch ganz bewusst mit dem Atem arbeiten. Zum Beispiel, um uns in einer aufregenden (Sprech-)Situation zu entspannen!
Kapitel:
1:50 Übung zum Mitmachen: den Atem spüren
3:46 Wie atme ich "richtig"?
7:23 Den Bauch locker lassen
11:12 Paulas Lieblingsübung: Kisten entgegennehmen
15:20 Ausatmen ist mit Entspannung verbunden
18:16 Der dreiteiligte Atemrhythmus
20:58 Lenas Lieblingsübung: Die Merkelraute
Bei Paula auf dem Blog gibt´s die meisten Folgen als Blogartikel: https://paulamarieberdrow.de/category/herz-und-zunge/