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No te falta fuerza de voluntad. No sos incoherente. Lo que te frena no es pereza ni falta de motivación: son patrones invisibles que operan en tu mente, tu cuerpo y tu forma de decidir sin que te des cuenta. Este libro te muestra con claridad por qué te saboteás y cómo dejar de ponerte trabas sin pelearte con vos mismo. A lo largo de sus páginas vas a reconocer: por qué repetís los mismos ciclos aunque entiendas lo que te pasa, cómo funciona la voz interna que te frena, dónde intervenir de verdad cuando aparece el bloqueo, cómo pasar a la acción sin exigirte seguridad ni ...

Dormir bien no debería ser tan difícil. Pero para muchas personas lo es. Este libro no trae fórmulas mágicas, ni frases motivacionales vacías. Trae lo que a veces más se necesita: claridad, sencillez y un modo distinto de acompañar el insomnio. Técnicas para Dormir no te promete que vas a descansar esta noche. Te promete algo más útil: enseñarte a dejar de pelearte con el sueño, a entender qué tipo de insomnio tenés, y a encontrar herramientas reales que no se aplican para rendir, sino para aliviar. Este libro es para quienes alguna vez se preguntaron por qué todo parece ...

Desenredar la presión interior es una guía clara y práctica para mujeres que viven en un estado de tensión constante por dentro, aunque “en apariencia todo funcione”. Cuando la mente no consigue descansar, los pensamientos giran sin parar y la responsabilidad se siente como un peso invisible, este libro ayuda a poner orden en el interior: con calma, precisión y sin promesas vacías. Aprenderás cómo se genera la presión interior —a través de la sobrecarga mental, las altas exigencias hacia una misma, las expectativas invisibles y ese pensar constante por todo y por todos—. ...

Vivimos en una era de ansiedad. La mayoría asume que la clave para superarla es el pensamiento. Eso funciona durante un tiempo, pero siempre ocurre algo—una noticia angustiante, una emergencia familiar, un correo electrónico irritante—que nos devuelve directamente al mismo ciclo ansioso del que intentamos escapar.

El Libro Grande es el texto clásico fundamental de Alcohólicos Anónimos (AA) y una obra esencial en la recuperación del alcoholismo. Este libro expone de forma clara los principios de los Doce Pasos, que son la base del programa de recuperación de AA, y está diseñado para ayudar a las personas que luchan con el alcoholismo a encontrar una vía hacia la sobriedad y el bienestar.

En su primer libro, el doctor Li exploró cómo la alimentación puede convertirse en tu mejor medicina. Al comer ciertos alimentos, tu cuerpo activa sus cinco sistemas de defensa para combatir el cáncer, la diabetes, y otras enfermedades de tipo cardiovascular, neurodegenerativo o autoinmune.

Descubre cómo la respiración, la atención plena y pequeños ejercicios diarios pueden ayudarte a calmar tu mente, observar la ansiedad sin miedo y recuperar el control de tu vida emocional. ¿Sientes que la ansiedad te domina en momentos importantes de tu vida? ¿Te gustaría aprender a manejarla sin sentir que estás luchando contra ti mismo? Este libro te ofrece un enfoque práctico, cercano y respaldado por psicología para transformar la forma en que experimentas la ansiedad. A través de técnicas sencillas de respiración, mindfulness y prácticas de autorregulación, descubrirás ...

Rompiendo el Hechizo del Manipulador (2 en 1) no solo nombra las tácticas: revela la estructura que hay detrás de ellas. Verás cómo el apalancamiento emocional, el afecto condicionado y la presión psicológica moldean tu comportamiento antes de que te des cuenta de que estás reaccionando en lugar de elegir, y aprenderás cómo revertirlo desde dentro hacia afuera.

La verdad duele una vez, la mentira duele cada vez que la recuerdas. Cuando se rompe la lealtad, la realidad se parte en dos mitades irreconciliables. Libérate de la infidelidad es el mapa para salir de los escombros y reconstruirte, te quedes o te vayas. ¿Sientes que te han robado tu biografía? Descubrir una traición no solo es doloroso, es un shock biológico. De repente, la persona que dormía a tu lado se convierte en un desconocido y tu hogar deja de ser un refugio. Entras en el bucle del detective, buscando detalles que te torturan, o te culpas por no haber sido "suficiente". Pero...

Quién conoce su verdadero valor no teme que nadie ocupe su lugar. Cuando dejas de mirar de reojo la vida de los otros, empiezas a disfrutar de verdad la tuya. Libérate de los celos es el libro que te ayudará a soltar la rabia y vivir con tranquilidad. 🚨 ¿Sientes un nudo en el estómago cuando a otro le va bien? 🚨 A todos nos ha pasado. Ves esa foto perfecta en Instagram, te enteras de que han ascendido a tu compañero o sientes miedo de que tu pareja mire a otra persona. De pronto, te sientes pequeño. Nos han hecho creer que para ganar nosotros, otros tienen que perder. Pero esa ...

Este libro propone diseñar un sistema ritual que actúe directamente sobre la percepción, la estabilidad emocional y la capacidad de decidir con claridad. A partir de herramientas sensoriales, simbólicas y neurocientíficas, vas a aprender a crear gestos mínimos capaces de interrumpir el piloto automático, reorganizar tu sistema nervioso y sostener la identidad que querés construir. Se trata de un método adaptable que combina intención, creatividad y precisión. Cada ritual es una pieza dentro de un sistema más amplio que te devuelve presencia, dirección y energía disponible para...

La guía de referencia para cuidar el suelo pélvico en todas las edades y etapas de la vida de una mujer, escrita por la doctora Sara Reardon, fisioterapeuta especializada en salud femenina.

En una sociedad que nos empuja a vivir en alerta constante, la ansiedad se ha convertido en una sombra que afecta a nuestra concentración y bienestar emocional. La buena noticia es que puedes recuperar el control de tu mente y de tus pensamientos. Con la cercanía y empatía que lo caracterizan...

Si te cuesta conciliar el sueño, si las noches se te hacen eternas y los pensamientos no cesan, no te preocupes, no estás solo. Muchas personas buscan respuestas en pastillas, rutinas o tecnologías que prometen descanso, pero rara vez ofrecen alivio real.

En el presente libro, se plantea la importancia de descubrir la relación que tiene el desarrollo de la personalidad, misma que se confirma en la etapa de la adolescencia de cada persona, con la influencia que genera la sociedad, en la etapa de la juventud, específicamente en los primeros años de esta; para poder de cierta manera plantear desde sus bases, el desarrollo del problema de consumo de sustancias psicoactivas. Este libro como fundamento de estudio de los cursos de Especialización, que realiza la Escuela Oficial de Hipnosis Clínica, contiene información valiosa sobre las ...

La doctora Ana Aznar, psicóloga del desarrollo y madre de cuatro hijos, nos ofrece en este audiolibro una visión práctica y cercana de la crianza. Partiendo de su experiencia personal y profesional, propone un enfoque equilibrado que fomenta la conexión emocional con los hijos sin renunciar a establecer normas y valores sólidos en el hogar. De este modo, a través de ejemplos cotidianos, interesantes reflexiones y varias herramientas prácticas, Educar también es decir no muestra cómo lograr un ambiente familiar saludable, en el que la confianza y el respeto mutuo sean los pilares fundamentales.

Limpiar la cabeza no debería ser complicado. Este libro es una guía práctica para cuando tu mente está saturada, dispersa o cargada de pensamientos que no te dejan pensar con claridad. Cada capítulo ofrece una técnica ultra breve de 30 segundos, 1 minuto o 3 minutos para cortar ruido mental, bajar tensión, resetear el sistema y recuperar foco sin entrar en procesos largos ni ejercicios complejos. No necesitas silencio, ni tiempo extra, ni un espacio especial. Solo un minuto. Un minuto para volver a vos.

“Regulá” es una guía clara, directa y profundamente transformadora para entender tu sistema nervioso como nunca antes te lo explicaron. Si vivís cansancio que no se va, estrés que vuelve una y otra vez, dificultades para poner límites, ansiedad que aparece sin aviso o esa sensación de estar siempre en alerta, este libro te muestra por qué no es un defecto tuyo, ni falta de voluntad, ni un problema de actitud. Es fisiología. Explica cómo funciona tu sistema nervioso, por qué reacciona como reacciona y cómo podés acompañarlo para salir del modo supervivencia y entrar en un ...

No es el ruido lo que cansa. Es la huida constante. Durante años nos enseñaron a controlar la mente, a callarla, a distraernos, a pensar “mejor”. Pero cuanto más intentamos escapar de los pensamientos, más fuerza parecen tener. Este libro propone un giro simple y profundo: el descanso no aparece cuando la mente se vacía, aparece cuando dejamos de pelear con lo que aparece en ella. El verdadero descanso es dejar de huir de los pensamientos no es un manual para pensar menos ni una promesa de calma permanente. Es una invitación honesta a cambiar la relación con la mente, con el ...

Recupera tu fuerza, flexibilidad y confianza: ¡Un ejercicio en silla a la vez! Incluso si no te has movido mucho en años, nunca es tarde para tomar el control de tu salud, desde la comodidad y seguridad de tu silla. ¿Te preocupa perder tu independencia con la edad? ¿Buscas una forma suave y segura de mantenerte activo sin riesgo de lesiones? ¿Quieres mantenerte fuerte, ágil y con movilidad, pero no sabes por dónde empezar? No estás solo, y este libro está aquí para ayudarte. Ejercicios fáciles en silla para mayores de 60 años Esta guía completa está diseñada para ayudarte a ...