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La guía más completa para equilibrar tus hormonas, prevenir el aumento de peso y restaurar la salud de tu sistema nervioso. Un libro brillante y accesible con sencillas soluciones cotidianas para superar el impacto del estrés crónico en el cuerpo y la mente. Nuestro cuerpo está diseñado para responder al estrés liberando cortisol, una hormona esencial para afrontar los retos a corto plazo. Pero cuando esta respuesta se mantiene activa de forma constante, puede alterar nuestras hormonas, nuestro metabolismo y nuestro bienestar emocional.

La verdad duele una vez, la mentira duele cada vez que la recuerdas. Cuando se rompe la lealtad, la realidad se parte en dos mitades irreconciliables. Libérate de la infidelidad es el mapa para salir de los escombros y reconstruirte, te quedes o te vayas. ¿Sientes que te han robado tu biografía? Descubrir una traición no solo es doloroso, es un shock biológico. De repente, la persona que dormía a tu lado se convierte en un desconocido y tu hogar deja de ser un refugio. Entras en el bucle del detective, buscando detalles que te torturan, o te culpas por no haber sido "suficiente". Pero...

Quién conoce su verdadero valor no teme que nadie ocupe su lugar. Cuando dejas de mirar de reojo la vida de los otros, empiezas a disfrutar de verdad la tuya. Libérate de los celos es el libro que te ayudará a soltar la rabia y vivir con tranquilidad. 🚨 ¿Sientes un nudo en el estómago cuando a otro le va bien? 🚨 A todos nos ha pasado. Ves esa foto perfecta en Instagram, te enteras de que han ascendido a tu compañero o sientes miedo de que tu pareja mire a otra persona. De pronto, te sientes pequeño. Nos han hecho creer que para ganar nosotros, otros tienen que perder. Pero esa ...

Este libro propone diseñar un sistema ritual que actúe directamente sobre la percepción, la estabilidad emocional y la capacidad de decidir con claridad. A partir de herramientas sensoriales, simbólicas y neurocientíficas, vas a aprender a crear gestos mínimos capaces de interrumpir el piloto automático, reorganizar tu sistema nervioso y sostener la identidad que querés construir. Se trata de un método adaptable que combina intención, creatividad y precisión. Cada ritual es una pieza dentro de un sistema más amplio que te devuelve presencia, dirección y energía disponible para...

En una sociedad que nos empuja a vivir en alerta constante, la ansiedad se ha convertido en una sombra que afecta a nuestra concentración y bienestar emocional. La buena noticia es que puedes recuperar el control de tu mente y de tus pensamientos. Con la cercanía y empatía que lo caracterizan...

Limpiar la cabeza no debería ser complicado. Este libro es una guía práctica para cuando tu mente está saturada, dispersa o cargada de pensamientos que no te dejan pensar con claridad. Cada capítulo ofrece una técnica ultra breve de 30 segundos, 1 minuto o 3 minutos para cortar ruido mental, bajar tensión, resetear el sistema y recuperar foco sin entrar en procesos largos ni ejercicios complejos. No necesitas silencio, ni tiempo extra, ni un espacio especial. Solo un minuto. Un minuto para volver a vos.

“Regulá” es una guía clara, directa y profundamente transformadora para entender tu sistema nervioso como nunca antes te lo explicaron. Si vivís cansancio que no se va, estrés que vuelve una y otra vez, dificultades para poner límites, ansiedad que aparece sin aviso o esa sensación de estar siempre en alerta, este libro te muestra por qué no es un defecto tuyo, ni falta de voluntad, ni un problema de actitud. Es fisiología. Explica cómo funciona tu sistema nervioso, por qué reacciona como reacciona y cómo podés acompañarlo para salir del modo supervivencia y entrar en un ...

La guía de referencia para cuidar el suelo pélvico en todas las edades y etapas de la vida de una mujer, escrita por la doctora Sara Reardon, fisioterapeuta especializada en salud femenina.

Si te cuesta conciliar el sueño, si las noches se te hacen eternas y los pensamientos no cesan, no te preocupes, no estás solo. Muchas personas buscan respuestas en pastillas, rutinas o tecnologías que prometen descanso, pero rara vez ofrecen alivio real.

No es el ruido lo que cansa. Es la huida constante. Durante años nos enseñaron a controlar la mente, a callarla, a distraernos, a pensar “mejor”. Pero cuanto más intentamos escapar de los pensamientos, más fuerza parecen tener. Este libro propone un giro simple y profundo: el descanso no aparece cuando la mente se vacía, aparece cuando dejamos de pelear con lo que aparece en ella. El verdadero descanso es dejar de huir de los pensamientos no es un manual para pensar menos ni una promesa de calma permanente. Es una invitación honesta a cambiar la relación con la mente, con el ...

En el presente libro, se plantea la importancia de descubrir la relación que tiene el desarrollo de la personalidad, misma que se confirma en la etapa de la adolescencia de cada persona, con la influencia que genera la sociedad, en la etapa de la juventud, específicamente en los primeros años de esta; para poder de cierta manera plantear desde sus bases, el desarrollo del problema de consumo de sustancias psicoactivas. Este libro como fundamento de estudio de los cursos de Especialización, que realiza la Escuela Oficial de Hipnosis Clínica, contiene información valiosa sobre las ...

Recupera tu fuerza, flexibilidad y confianza: ¡Un ejercicio en silla a la vez! Incluso si no te has movido mucho en años, nunca es tarde para tomar el control de tu salud, desde la comodidad y seguridad de tu silla. ¿Te preocupa perder tu independencia con la edad? ¿Buscas una forma suave y segura de mantenerte activo sin riesgo de lesiones? ¿Quieres mantenerte fuerte, ágil y con movilidad, pero no sabes por dónde empezar? No estás solo, y este libro está aquí para ayudarte. Ejercicios fáciles en silla para mayores de 60 años Esta guía completa está diseñada para ayudarte a ...

La motivación para dejar de fumar es el motor de arranque que nos hace ponernos en marcha hacia ese objetivo, que en un principio parece lejano, pero tomando una actitud de tranquilidad, persistencia y tenacidad, se nos hace mucho más corto. Sabiendo también de antemano que hemos iniciado un viaje largo y pesado, en el que nuestra voluntad y motivación nos va a mantener en la ruta correcta a seguir sin desviarnos ni un ápice de nuestra meta. También ayuda saber que vamos a encontrar en esa meta tan deseada y a la vez tan desconocida. Por el tiempo transcurrido en el que nos alejamos y...

La ansiedad no siempre avisa. A veces aparece en el cuerpo, otras en la mente, otras como una urgencia difícil de explicar. Y cuando eso pasa, pensar más suele empeorar las cosas. Checklist para la ansiedad es una guía práctica para esos momentos concretos en los que necesitás saber qué hacer ahora, sin teorías largas ni ejercicios imposibles de recordar. A través de checklists claros y situacionales, este libro te acompaña cuando la ansiedad aparece de golpe, cuando el cuerpo se acelera, cuando los pensamientos se repiten, cuando el día se vuelve pesado o cuando necesitás volver...

¿Y si te dijeran que desperdicias el momento más poderoso de cada día? Todas las noches, justo antes de quedarte dormido, tu mente atraviesa un estado extraordinario. Durante esos minutos finales, el filtro crítico que cuestiona todo se retira, y tu subconsciente queda completamente receptivo. La mayoría de las personas cruzan ese umbral dormidas, llevando consigo el peso del día: preocupaciones, frustración, ansiedad. Y el subconsciente, fiel como un servidor que nunca cuestiona órdenes, toma nota de todo. Pero hay otra forma. En este libro descubrirás: ✔️ Qué es el estado ...

Este libro es una guía para comprender lo que la mayoría no ve: cómo siente, interpreta y reacciona un niño altamente sensible frente al mundo cotidiano. Aquí encontrarás explicaciones simples sobre la amígdala, el sistema nervioso y las respuestas corporales que muchas veces son malinterpretadas como berrinches, timidez o desobediencia. Con herramientas prácticas, ofrece formas concretas de acompañar a un niño PAS sin forzarlo a “aguantar”, sin exigirle lo que su sistema no puede sostener y sin apagar la sensibilidad que es parte esencial de su identidad. Es un libro para ...

La doctora Ana Aznar, psicóloga del desarrollo y madre de cuatro hijos, nos ofrece en este audiolibro una visión práctica y cercana de la crianza. Partiendo de su experiencia personal y profesional, propone un enfoque equilibrado que fomenta la conexión emocional con los hijos sin renunciar a establecer normas y valores sólidos en el hogar. De este modo, a través de ejemplos cotidianos, interesantes reflexiones y varias herramientas prácticas, Educar también es decir no muestra cómo lograr un ambiente familiar saludable, en el que la confianza y el respeto mutuo sean los pilares fundamentales.

No todo pensamiento negativo es un problema. El problema empieza cuando aparece solo, se repite y te desgasta por dentro sin que puedas frenarlo. El Playbook de la Negatividad Automática no intenta convencerte de pensar positivo ni prometerte bienestar constante. Propone algo más realista y eficaz: aprender a interrumpir el diálogo interno que se activa en piloto automático, antes de que se convierta en una espiral. Ofrece un método claro y aplicable para reducir el desgaste mental cotidiano. Vas a aprender a: detectar el inicio de la negatividad automática dejar de discutir con tus ...