Bieganie ultra to fantastyczny sport — bez dwóch zdań. Ale za gotowością do ekstremalnego wysiłku i mentalną wytrzymałością, często kryje się coś więcej.

Ten odcinek będzie trochę inny niż pozostałe. Opowiem w nim o kilku nietypowych lekcjach, które wyciągnąłem z biegania.

Będzie to krótka historia o sile, wrażliwości, poczuciu bezpieczeństwa i o tym, co naprawdę daje nam wytrwałość. Zapraszam!

Znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

W nowym odcinku rozprawiam się z najpopularniejszymi mitami o ultramaratonach, z którymi spotkałem się, zanim sam zacząłem brać w nich udział. Przyjemnego słuchania!

Znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Źródła:

https://przegladsportowy.onet.pl/czas-na-bieganie/wiek-a-aktywnosc-fizyczna/c4kn03n

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5101950/bez-konca-uwolnij-umysl-i-wygraj-wewnetrzna-walke

https://utmb.world/

Wiele razy słyszałem, że maraton to loteria. Jeśli tak rzeczywiście jest to tym razem nie udało mi się wygrać. A wydawało się, że wszystko jest na swoim miejscu!

Super samopoczucie, kontrola i koncentracja w walce o życiówkę, ale na ostatnich kilometrach… czekała na mnie ściana. Co się wydarzyło i jakie wnioski z tego biegu zabieram na przyszłość?

Zapraszam do odsłuchania nowego odcinka!

Znajdziesz mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

Możesz też śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Dzisiaj oficjalnie zakończyłem przygotowania do pierwszego startu w sezonie 2025 i już w najbliższą niedzielę stanę na starcie maratonu w Sewilli. Biegnę po nową życiówkę!

Ponad 3 miesiące treningów, ponad 1300 kilometrów w nogach i jeden ważny błąd, który zestresował mnie na końcu przygotowań. Jak trenowałem i co powinienem był zrobić inaczej? Zapraszam do odsłuchania nowego odcinka.

Tu znajdziecie mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

A tutaj możecie śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Czasami dość łatwo odpuszczamy, tłumacząc niepowodzenie brakiem talentu do robienia czegoś na wysokim poziomie. A jednak! Okazuje się, że to nie predyspozycje, a upór i solidna praca decydują o osiąganiu celów i sukcesów.

Na czym polega teoria uporu? Ile mamy go w sobie? I jak można nad nim pracować? Na te i więcej pytań odpowiem w dzisiejszym odcinku podcastu. Zapraszam!

Dla zainteresowanych tematem zostawiam link do bardzo ciekawej książki: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/3988821/upor-potega-pasji-i-wytrwalosci

Tu znajdziecie mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

A tutaj możecie śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

Pokonanie pierwszego biegu o długości stu kilometrów to wielkie wydarzenie w życiu każdego biegacza ultra. Mój był dla mnie świetną przygodą i dużym wyzwaniem wysiłkowym. Nie było łatwo, ale wróciłem z niego ze spełnionym marzeniem i z gotowością do kolejnych, jeszcze dłuższych startów.

W tym odcinku opowiem o tym, jak wyglądał mój bieg na dystansie Jura Ultra 100 w ramach zeszłorocznego Jurajskiego Festiwalu Biegowego. Zapraszam!

Tu znajdziecie mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

A tutaj możecie śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

W tym odcinku poruszę temat tzw. jaskini bólu, która jest w świecie sportów wytrzymałościowych metaforą czasu spędzonego na trudnej walce z dyskomfortem, zmęczeniem i własną głową.

Opowiem, jak ten koncept postrzegają inni biegacze i biegaczki, jak sobie radzą w trudnych chwilach, a także o tym, co dodaje im sił. Podzielę się również moimi własnymi doświadczeniami i obserwacjami.

Tu znajdziecie mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

A tutaj możecie śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob

A tutaj wrzucam kilka interesujących materiałów źródłowych, które pomogły mi zrozumieć ten temat, kiedy ja sam pierwszy raz zetknąłem się z terminem „jaskini bólu”:

EVERY STEP FORWARD | Cocodona 250 Ultrarunning Documentary: https://www.youtube.com/watch?v=XIkGsxCp-14&t=2116s

Joe Rogan Experience #1027 - Courtney Dauwalter: https://www.youtube.com/watch?v=V8DfjXnIk6c

Mindset SECRETS From The World's Best Ultrarunner: Courtney Dauwalter | Rich Roll Podcast: https://www.youtube.com/watch?v=WOtSvYSnzNk

The Soul Of An Ultrarunner: Uncovering Life's Deeper Purpose with Sally McRae | 039: https://www.youtube.com/watch?v=Ek1F0YKsOTY

To ostatni odcinek w tym roku, a więc idealna okazja do tego, by podsumować sezon i opowiedzieć Wam o moim planie biegowym na kolejny rok.

Na liście najważniejszych wspomnień 2024, które umieściłem w kapsule czasu, znalazło się, m.in. ukończenie Biegu Rzeźnika, ukończenie pierwszego biegu na dystansie 100 kilometrów podczas Jurajskiego Festiwalu Biegowego oraz to, jak poradziłem sobie z przygotowaniami do startów bez opieki trenera.

A plan na zbliżający się rok?

Kamienie milowe, naleśniki z dżemem i 240-kilometrowe wyzwanie - tym na horyzoncie rysuje się sezon 2025. Poza tym (w końcu!) czeka mnie udział w dwóch festiwalach ultra poza granicami Polski oraz moja pierwsza, oficjalna impreza UTMB® World Series. A to oczywiście nie wszystko!

Wiem, że często to powtarzam, ale tutaj nie mogę tego nie napisać: to będzie wielka przygoda!

Mam wielką nadzieję, że będziecie mi w niej towarzyszyć.

Tu znajdziecie mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hanyszewski/

A tutaj możecie śledzić mnie na Stravie: https://strava.app.link/P0kbbXPt8Ob