In questo rilassamento guidato ti accompagno attraverso le sensazioni del corpo e il respiro, aiutandoti a lasciare andare le tensioni accumulate. Perfetto come pausa durante la giornata, per rilassarti la sera prima di dormire, o come chiusura della tua pratica di yoga.

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Inizia la tua giornata con energia e vitalità attraverso questa meditazione guidata di 11 minuti. Una pratica mattutina completa che risveglia il corpo e la mente. La pratica:

• Connessione profonda con il respiro e le sensazioni corporee
• Focus sull’addome e il centro energetico dell’ombelico
• Mantra RAM legato all’elemento fuoco per risvegliare la tua vitalità
• Radicamento e stabilità attraverso respiri profondi in discesa

Questa meditazione ti aiuta a distinguere ciò che ti nutre da ciò che puoi lasciare andare, portando chiarezza e intenzione nel tuo viaggio sul tappetino e nella vita quotidiana.

Pratica con costanza per sperimentare trasformazione ogni giorno.

Ascolta su YouTube: https://youtu.be/nvIfQ-MayCw

Scrivimi si Instagram: https://www.instagram.com/veronikavaskoyoga/

7 Giorni di Yoga e Meditazione Gratuitamente: https://superyogi.it/

Cos’è Aparigraha e come possiamo praticarlo sul tappetino e nella vita? In questo episodio ti parlo del principio yogico del non-attaccamento secondo la filosofia degli Yoga Sutra. Scoprirai cosa significa davvero lasciare andare — non solo oggetti o abitudini, ma anche tensioni fisiche, pensieri e aspettative.

Nel corpo, questo si traduce in respiro controllato, tensioni muscolari inconsapevoli, e un senso di “dover fare bene” durante la pratica yoga. Nella vita, il trattenere si manifesta come paura, accumulo, bisogno di controllo. Ma è proprio lasciando andare che possiamo ritrovare spazio, libertà e autenticità.

Aparigraha non è rinuncia, ma una forma profonda di fiducia.

Ascolta ora e inizia a praticare il non-attaccamento in modo concreto.

Vuoi approfondire? Su SuperYogi trovi il nuovo corso “Aparigraha – Yoga della Libertà” Pratiche yoga, meditazioni e journaling per lasciare andare nel corpo e nella vita. Scopri il corso con la PROVA GRATUITA https://superyogi.it/corsi-yoga-anno-superyogi

Cerchi un percorso personalizzato? Prenota una sessione individuale con me per lavorare in profondità con il corpo, il respiro e la consapevolezza. Prenota una prima sessione qui: https://yogaeanima.it/scrivimi-sono-qui-per-te/

Il tuo respiro ti parla ogni giorno, ma lo stai davvero ascoltando? In questo episodio del podcast Yoga e Anima, Veronika ti guida in un’esplorazione profonda del legame tra Satya (verità interiore) e il respiro consapevole.

Scoprirai:

• Perché osservare il respiro è uno degli atti più sinceri e trasformativi
• Cosa rivela la tua tendenza naturale (inspirazione o espirazione prevalente)
• Come riconoscere ansia e tensione attraverso le interruzioni del respiro
• In che modo l’ascolto onesto della respirazione può portarti equilibrio (sattva) e consapevolezza

Un episodio essenziale per chi desidera vivere e praticare yoga con autenticità.

Ascolta ora e approfondisci il tema con il Corso Satya su SuperYogi, parte del percorso Anno SuperYogi, dove ogni mese uniamo filosofia, movimento, respiro e crescita personale.

Prova Superyogi GRATUITAMENTE.

Scrivi a Veronika le tue domande e richieste, o richiedi una sessione personalizzata cliccando QUI.

Hai la mente sempre piena, ma fai fatica a concentrarti? Ti capita di passare da un’attività all’altra senza portarne a termine nessuna, o di sentirti annebbiata anche dopo ore davanti al computer?

In questo episodio parliamo di distrazione mentale e sovraccarico emotivo, e di come lo yoga può aiutarti a ritrovare chiarezza e presenza.

Scoprirai:

Le vere cause della mancanza di concentrazione: overload digitale, multitasking, mancanza di pause rigenerative

Il legame tra mente dispersa e corpo disconnesso

Il potere di pratiche yogiche come Trataka, mantra e single-tasking per ritrovare focus

Il ruolo di Ajna Chakra nella chiarezza mentale e nell’intuizione

Come sviluppare Dharana – la concentrazione profonda – con strumenti semplici e accessibili

Vuoi iniziare a liberare la tua mente e ritrovare chiarezza?

Iscriviti al programma RINASCITA YOGA – immersione di 6 settimane per donne 45+ per ritrovare calma e chiarezza: https://yogaeanima.it/corso-rinascita-yoga/

Accedi gratuitamente a:

Corso Yoga Antistress su SuperYogi – con prova GRATUITA: https://superyogi.it/corso-yoga-per-gestire-lo-stress

Corso GRATUITO sui chakra – 7 giorni per riequilibrare la tua energia: https://superyogi.it/corso-gratuito-yoga-dei-chakra

Hai mai sentito il tuo corpo teso, rigido e pieno di dolori, senza un motivo apparente? Non è solo stress: il corpo memorizza tutto ciò che viviamo. Ogni emozione repressa, esperienze intense, stress quotidiano e mancanza di movimento lasciano un’impronta nel corpo, chiamata Samskara.

In questo episodio scoprirai:

• Perché il tuo corpo trattiene tensioni e dolori (anche quelli emotivi)
• Cosa sono i Samskara e come influenzano la tua postura e il tuo benessere
• Come le asana dello yoga possono sciogliere le tensioni profonde
• Consigli per liberarti da rigidità e blocchi energetici

Se vuoi un supporto pratico per rilassarti e ritrovare leggerezza, ho preparato per te 3 risorse gratuite:

Corso Yoga Antistress su SuperYogi – Prova gratuita di 7 giorni per sciogliere tensioni e rilassare corpo e mente.

Corso GRATUITO di Yoga per i 7 Chakra – Scopri come riequilibrare la tua energia e liberarti dai blocchi.

Workshop Gratuito “Calma e Chiarezza” – Sessione live per rilassarti profondamente e trovare equilibrio.

Scopri come il corpo comunica la tua verità interiore e come praticare Satya sul tappetino e nella vita.

In questo episodio di Yoga e Anima esploriamo Satya, il principio della verità negli Yoga Sutra di Patanjali, e come applicarlo nella pratica yoga e nella vita quotidiana. Il tuo corpo è un messaggero potente: le tensioni, la fatica, la resistenza e il respiro raccontano la tua realtà interiore. Ma quanto spesso lo ascolti davvero?

Parleremo di come:

Il corpo comunica emozioni e pensieri attraverso le sensazioni fisiche.

Riconoscere tensioni e segnali corporei aiuta a comprendere il proprio stato emotivo e mentale.

L’onestà sul tappetino può trasformare la tua pratica yoga, insegnandoti a rispettare i tuoi limiti senza autolimiti inutili.

Satya ti aiuta a superare le convinzioni limitanti e a scoprire la tua vera forza.

Se vuoi vivere lo yoga in modo più autentico e consapevole, imparando a leggere i messaggi del tuo corpo e ad applicare Satya nella tua pratica, questo episodio fa per te.

Approfondisci Satya con il Corso SuperYogi Se questo tema ti risuona e vuoi integrare il principio di Satya in modo concreto nella tua pratica e nella vita quotidiana, scopri il Corso Satya di SuperYogi. Un percorso guidato con lezioni di yoga, meditazioni e strumenti pratici per sviluppare maggiore autenticità, consapevolezza e fiducia in te stessa.

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Ti senti sempre stanca, anche dopo una notte di sonno? Ti manca l’energia per affrontare la giornata? La stanchezza cronica non è solo un problema fisico, ma il risultato di uno squilibrio energetico profondo. In questo episodio scoprirai perché perdi energia senza accorgertene, come lo yoga può aiutarti a recuperarla e il ruolo di Prana e Ojas nel tuo benessere.

Approfondiremo: Come disperdi Prana e cosa fare per preservare la tua energia vitale Ojas, la tua riserva segreta di forza e vitalità: come nutrirla con lo yoga e lo stile di vita ayurvedico Consigli pratici per ricaricarti in pochi minuti

Se la tua energia è sempre a zero, è il momento di fare qualcosa.

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Vuoi esplorare il mondo dei chakra? Iscriviti al corso GRATUITO “Chakra in 7 giorni” per approfondire la tua consapevolezza interiore.