Wie ich bei Vollgas-Stress selbst dranbleibe (und was Du daraus lernen kannst) (#548)

📖 Marks neues Buch ist da! Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe – Deine Anleitung, um nackt gut auszusehen. Noch bis 16.12. bekommst Du das Hörbuch (24 €) gratis dazu → fmmbuch.de.

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Große Projekte, Familie, Training – wie bekommst Du das unter einen Hut, wenn das Leben Vollgas fordert? Marks neues Buch Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe ist gerade erschienen. Für ihn heißt das: mehrere Monate Vollgas.

Wie bleibst Du in solchen Vollgas-Phasen trotzdem an Training, Ernährung und Co. dran? Dazu fragt Coach Sebastian Mark Löcher in den Bauch. Du erfährst:

• warum er manchmal nur 50% schafft,
• was sich in 10 Jahren verändert hat und
• welche Prinzipien Dir helfen, auch in stressigen Phasen am Ball zu bleiben.

Bock auf einen schonungslosen Blick hinter die Kulissen? Dann hör rein!

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📚 Erwähnte Ressourcen:

• Folge 545: Der Weg des Praktikers (Practicioners)
• Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe

🎧 Zeitmarken

• [03:24] Sebastian übernimmt – und stellt die unbequemen Fragen
• [04:15] Warum zwei Bücher nie der Plan waren (und was das für Dich bedeutet)
• [08:56] Der Moment, der Mark fast zum Aufgeben brachte
• [10:05] Was wirklich neu ist in der Gesamtausgabe (Spoiler: fast Alles)
• [12:31] Von "funktioniert bei mir" zu "beweisen Studien"
• [21:23] Hörbuch: Warum Mark zum ersten Mal selbst einsprach
• [26:28] Mark 2016 vs. Mark 2025 – Was sich in 10 Jahren verändert hat
• [27:43] Wie Vaterschaft Marks Fitness-Philosophie auf den Kopf stellte
• [40:21] Der Moment, als 12 Monate Arbeit greifbar wurden
• [40:33] Warum ein Buchprojekt wie ein Marathon ist (nur härter)
• [42:12] So bleibst Du in Vollgas-Phasen trotzdem am Ball
• [44:05] Warum 50% immer besser sind als 0%
• [45:34] Der Schieberegler-Trick: Fitness ohne Perfektionszwang
• [46:49] Die eine Nachricht, die auf jedem Smartphone aufpoppen sollte

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Shownotes und Übersicht aller Folgen.

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