Warum Scrollen nicht entspannt: Stoizismus & DBT in der Praxis

Manchmal ist der Moment, in dem wir „abschalten“ wollen, genau der Moment, in dem wir innerlich noch enger werden. In dieser Folge geht es um eine praktische Frage: Wie wendest du die DBT-Skills im Alltag so an, dass sie wirklich wirken – ohne Moral, ohne Selbstoptimierungsdruck?

Ich zeige dir den „Stoiker-DBT-Durchlauf“ als einfachen Praxis-Loop und gehe ihn an einem Hauptbeispiel ausführlich durch: Erschöpfung, Couch, Scrollen. Danach übertragen wir das Prinzip auf drei typische Alltagssituationen: Konflikt, Selbstkritik nach Fehlern und Prokrastination/Überforderung. Am Ende bekommst du eine kurze Prosoche-Check-Routine zum Mitnehmen.

In dieser Folge:

• Warum Stoizismus keine „Ashram-Philosophie“ ist, sondern für den Trubel gedacht ist

• Ein Praxis-Loop, der dich zwischen Impuls und Handlung wieder handlungsfähig macht

• Das Hauptbeispiel: Scrollen als „Schein-Entspannung“ – und was du stattdessen tun kannst

• Drei Kurzszenen für echte Lebensfelder: Konflikt, Fehler, Überforderung

• Typische Fallstricke: wenn „Skills“ zur Keule werden

• Mini-Übung: drei Fragen + ein Atemzug als funktionale Pause

  
  

Links:

Website: https://www.robust-gluecklich.com/
Coaching & Kennenlerngespräch: https://www.stoicmind.at/coaching
Buch „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“: https://amzn.eu/d/dru4Ekr
Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4803b22v3HgF2mn0oWAPbj?si=38cb1a28c0314674
YouTube-Playlist „robust glücklich – Filmische Reflexionen“: https://www.youtube.com/playlist?list=PL3M7GAJ8OiR5TA9VLOHxQYtS_lGCo74Do