• Vitality - le Podcast Santé et Sport Science-based

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Vitality - le Podcast Santé et Sport Science-based

De: Melih Mehmed
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  • 🧬🌱Tu veux optimiser ta santé à travers le sport, la nutrition et les bonnes pratiques basé sur les avancées scientifiques ? Ce podcast est pour toi ! Je m'appelle Melih, je suis coach sportif certifié, étudiant en sciences biomédicales et créateur de contenu sur Instagram et Youtube et dans ce podcast je te partage mes connaissances et mon expérience avec des invités experts de leur domaine et je t'invite à partir à la découverte de ce que tu es et de ce qui t'entoure.🧠🧬 On va parler sciences, santé et sport alors installe toi c'est parti !🍃 Plus d'infos : https://linktr.ee/melih.health
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  • #01 Vitality - Comment gérer le Stress Chronique : Le Cortisol et ses effets

    #01 Vitality - Comment gérer le Stress Chronique : Le Cortisol et ses effets
    Nov 23 2024
    Tu as -75% sur tous les coaching de la Vitality Training Academy. Il y a uniquement 10 places donc ... Envoie-moi "Start" sur Instagram (@melih.health) pour profiter de l'offre ! Si tu as des questions et des remarques tu peux laisser un commentaire ou me contacter sur Instagram. 1. Rôle du cortisol dans la réponse au stress : Sapolsky, R. M., Romero, L. M., & Munck, A. U. (2000). How do glucocorticoids influence stress responses? Integrating permissive, suppressive, stimulatory, and preparative actions. Endocrine Reviews, 21(1), 55-89. doi:10.1210/edrv.21.1.0389 2. Impact du stress chronique sur la santé : McEwen, B. S. (2004). Protection and damage from acute and chronic stress: allostasis and allostatic load reconsidered. Neuropsychopharmacology, 22(2), 108-117. doi:10.1016/j.neuropharm.2004.06.04 3. Cycle circadien du cortisol et sommeil : Weitzman, E. D., et al. (1971). Twenty-four hour pattern of the episodic secretion of cortisol in normal subjects. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 33(1), 14-22. doi:10.1210/jcem-33-1-14 4. Effets de l'exercice physique sur le cortisol : Hill, E. E., et al. (2008). Exercise and circulating cortisol levels: the intensity threshold effect. Journal of Endocrinological Investigation, 31(7), 587-591. doi:10.1007/BF03345606 5. Neurotransmetteurs libérés lors de l'exercice : Dishman, R. K., & O'Connor, P. J. (2009). Lessons in exercise neurobiology: the case of endorphins. Mental Health and Physical Activity, 2(1), 4-9. doi:10.1016/j.mhpa.2009.01.002 6. Impact du magnésium sur le cortisol et le stress : Tarleton, E. K., & Littenberg, B. (2015). Magnesium intake and depression in adults. Journal of the American Board of Family Medicine, 28(2), 249-256. doi:10.3122/jabfm.2015.02.140176 7. Effets de l'ashwagandha sur le cortisol : Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022 8. Jeûne intermittent et cortisol : Anton, S. D., et al. (2017). Flipping the metabolic switch: understanding and applying the health benefits of fasting. Obesity, 26(2), 254-268. doi:10.1002/oby.22065 9. Douches froides et cortisol : Kox, M., et al. (2014). Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(20), 7379-7384. doi:10.1073/pnas.1322174111 10. Douches chaudes, relaxation et sommeil : Haghayegh, S., et al. (2019). Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: a systematic review and meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 46, 124-135. doi:10.1016/j.smrv.2019.04.008
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  • #0 Vitality - le Podcast Santé et Sport Science-based

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    Nov 23 2024
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