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Episodios
  • Ep. 16 La MEJOR forma de bajar (o subir) de peso, usa el BMR

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    May 20 2023

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    Calculo BMR (Tasa Metabolica Basal) - Total de calorias que quema nuestro organismo estando en reposo

    1. Harris-Benedict Equation: 

    Hombres: BMR = 66.5 + (13.75 × peso en kg) + (5.003 × altura en cm) - (6.755 × años de edad)

    Mujeres: BMR = 655.1 + (9.563 × peso en kg) + (1.850 × altura en cm) - (4.676 × años de edad)


    2. Mifflin-St. Jeor Equation: 

    Hombres: BMR = 10 × peso en kg + 6.25 × altura en cm - 5 × años de edad + 5

    Mujeres: BMR = 10 × peso en kg + 6.25 × altura en cm - 5 × años de edad - 161
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  • Ep. 15 Dieta KETO. Que es? Funciona?

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    May 20 2023

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    Fuentes:
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22419282/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28074888/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23801097/


    Calculo BMR (Tasa Metabolica Basal) - Total de calorias que quema nuestro organismo estando en reposo

    1. Harris-Benedict Equation: 

    Hombres: BMR = 66.5 + (13.75 × peso en kg) + (5.003 × altura en cm) - (6.755 × años de edad)

    Mujeres: BMR = 655.1 + (9.563 × peso en kg) + (1.850 × altura en cm) - (4.676 × años de edad)


    2. Mifflin-St. Jeor Equation: 

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  • Ep. 14 No sabes como iniciar tu actividad fisica? CAMINA!

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    May 14 2023

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