Diesmal haben wir echten Lauf-Adel zu Gast: Jan Fitschen! Europameister über 10.000 Meter, New-York-Marathon-Finisher, Podcaster, Speaker, Lauf-Motivator, Influencer – und irgendwie trotzdem noch Hobbyläufer.

Wir quatschen mit Jan natürlich über den New York Marathon, aber auch über sein Leben zwischen Business, Bühne und Beinpresse. Wie trainiert man eigentlich, wenn man ständig unterwegs ist? Und wann bleibt da noch Zeit für die Torte? 🍰

Eine Folge voller Motivation, Laufleidenschaft und ziemlich guter Laune – reinhören lohnt sich! 🏃‍♂️💨

Wir sind mal wieder ein bisschen nervös – denn wir haben einen ganz besonderen Gast: Lea Meyer, Olympionikin und eine der schnellsten Hindernisläuferinnen Europas! 🏃‍♀️💨

Lea erzählt uns, wie es sich anfühlt, im olympischen Finale von Paris zu stehen, warum sie aktuell in Boston trainiert – und über wie viele Hindernisse sie eigentlich springen muss. Außerdem stellen wir fest: Die Theaterwelt und der Profisport haben erstaunlich viel gemeinsam.

Also: Bühne frei, Wassergraben voraus – jetzt geht’s los mit Lea Meyer! 💦🎧

Premiere bei Tempolauf und Torte! 🎉
Zum ersten Mal haben Knacki und Christian einen Gast am Start – und was für einen: Sabine Heinrich ist zu Besuch! Die bekannte Radio- und TV-Moderatorin erzählt, wie sie zu ihrer Laufgruppe, den legendären „Laktatkönigen“, gekommen ist und wie sie es schafft, Job, Familie und Sport unter einen Hut zu bringen.

Währenddessen philosophieren Knacki und Christian über den Sinn und Unsinn von Übergangsjacken, tauschen herbstliche Lauf- und Genussmomente aus – und landen am Ende irgendwo zwischen Dauerlauf, Kürbisrisotto und Laubgeknister. 🍂

Also: Kopfhörer auf, rein in die Laufschuhe – diese Folge tut den Ohren mindestens so gut wie das Knistern frischer Blätter beim Waldlauf.

Christian sprüht vor Euphorie, Knacki versucht, das Chaos zu sortieren – und schon stehen Sie wieder vor der Frage: ANMELDEN oder NICHT ANMELDEN für den nächsten Marathon???

Doch das sind längst nicht alle Fragen, die uns beschäftigen. Wie plant man ein Laufjahr? Welche Rennen und Wettkämpfe will man mitnehmen – und warum nicht einmal einen Cross-Lauf ausprobieren? Ihr merkt, wir haben viel zu berichten: rein in die Laufschuhe und raus in den Herbst 🍂👟

Zwei Läufer, zwei Welten – Marathongefühle pur!

Christian jubelt immer noch – zwar jetzt krank, aber völlig egal. Knacki dagegen ist zufrieden – und doch nicht so ganz.

Die Woche nach dem ersten Marathon ist auch für uns eine emotionale Achterbahnfahrt zwischen Freudentaumel und Frust. Bei Christian sprüht das Restadrenalin noch aus jeder Silbe und Knacki überlegt, warum es nicht so ganz nach Plan lief.

42 Kilometer durch Köln in 41 Minuten Podcast-Zeit.

Jetzt reinhören – überall, wo’s Podcasts gibt! 🎧

Köln steht Kopf – Marathon-Woche! Knacki und Christian zum ersten Mal am Start: Nervosität, Vorfreude und die Frage, was nach dem großen Lauf kommt – Loch oder Torte? Schuhe an, Ohren auf – es wird ehrlich und lustig. 🎂

Wir sprechen darüber, ob man sich schon vor dem Wettkampf neue Ziele setzen sollte oder besser erst nach der Regeneration. Und natürlich merken wir auch diesmal wieder: Vieles, was beim Marathon gilt, trifft auch im Berufsleben zu – vom Durchhalten bis zur richtigen Pause. Wir haben viele Fragen und sogar ein paar Antworten 😉

Der Asphalt wird heiß – wir nehmen euch mit in unsere Marathon-Woche! 🎙️

Der Köln-Marathon rückt näher – Zeit fürs Tapering! Bei Christian und Knacki bedeutet das: weniger Kilometer, dafür mehr Nervosität. Wer von uns wird vor dem Start zum Nervenbündel, wie oft muss man eigentlich nochmal aufs Klo – und was macht das ganze Marathon-Thema mit unseren Partnern?
Zur Sicherheit haben wir sogar Knackis Frau gefragt, wie sie das Training und die Stimmung zu Hause erlebt. Spoiler: Es wird ehrlich, lustig und manchmal sehr persönlich.
Der Herbst wird heiß – zumindest auf dem Asphalt in Köln. Hört rein!

Christian ist noch immer in Kanada – und diesmal komplett geflasht: Sieben Tage auf einem kleinen Expeditionsschiff, zwölf Leute, wilde Natur, riesige Eindrücke. Nur eines fehlte: das Training. Sieben Tage ohne Laufen.

Knacki dagegen bleibt in Köln und läuft, was das Zeug hält: 120 Wochenkilometer, persönliche Bestmarke. Während der eine also Meeresluft atmet, atmet der andere den Kilometerzähler heiß.

Und genau da liegt das Thema dieser Folge: Wann pushen, wann loslassen, und warum beides entscheidend ist – für die Beine, den Kopf und den Job.

Wir reden über das schlechte Gewissen, das uns packt, wenn wir mal nichts tun – und darüber, wie man lernt, Genuss und Disziplin auszubalancieren. Denn am Ende geht’s nicht nur um den Sport, sondern auch ums Leben (aber die Zeiten sollten trotzdem stimmen 😅)