Teil 2: Eisenmangel ganzheitlich behandeln – Ernährung, Darm & Supplements

🩸 Eisen ist nicht gleich Eisen – Bioverfügbarkeit & Wirkungsschwerpunkte

Im Gespräch mit Michelle (@nutri_licious_berlin) wird deutlich:
Nicht jede Eisenform wirkt gleich – und nicht jede wird vom Körper gut aufgenommen. Zwei Formen, die sie besonders empfiehlt, sind:

✅ Eisenbisglycinat

• Hoch bioverfügbar durch seine Chelatstruktur

• Besonders gut verträglich, auch bei empfindlichem Magen

• Ideal bei erhöhtem Bedarf oder bestehenden Mangelzuständen

✅ Eisenlaktat

• Ebenfalls gut resorbierbar

• Geeignet für leichtere Mangelzustände

• Wird häufig in Kombipräparaten eingesetzt

✨ Außerdem betont Michelle die Kraft pflanzlicher Eisenquellen – insbesondere, wenn sie hochwertig verarbeitet sind. Ihre Top 3:

🌿 Curry-Blatt-Extrakt – natürlich eisenreich & traditionell bewährt
🍄 Kojipilz – fermentierter Pilz mit hoher Eisenverfügbarkeit
🦠 Chlorella-Alge – reich an Eisen & gleichzeitig entgiftend

Wichtig zu wissen: Vitamin C fördert die Eisenaufnahme, während Kaffee, schwarzer Tee und Milchprodukte sie hemmen.
Die Wahl des richtigen Präparats – und die richtige Kombination – macht einen großen Unterschied.