幕後教師室Teacher's Lounge Ep.89: 完成自律十天計畫:從拖延到行動的完整攻略 Self-discipline in 10 days PARTII Podcast Por  arte de portada

幕後教師室Teacher's Lounge Ep.89: 完成自律十天計畫:從拖延到行動的完整攻略 Self-discipline in 10 days PARTII

幕後教師室Teacher's Lounge Ep.89: 完成自律十天計畫:從拖延到行動的完整攻略 Self-discipline in 10 days PARTII

Escúchala gratis

Ver detalles del espectáculo
----------------------------------- 🎧 通勤學英語 VIP 專區 & 🚀 線上課程 ----------------------------------- 💡 想要更自然的提升英語力?加入VIP會員,獲得專屬內容與優惠!立即加入VIP方案 → https://15minstoday.firstory.io/joinVIP訂閱常見問題 →https://15minsengcafe.pse.is/5cjptb 🔥 社會人核心英語有聲書課程→https://15minsengcafe.pse.is/554esm ------------------------------- 🌎 15Mins.Today 相關連結 ------------------------------- 💬 你的想法很重要!留言分享 → 留言連結 Web:www.15mins.today YouTube:https://15minsengcafe.pse.is/3rhuuy 商業合作/贊助來信:15minstoday@gmail.com 意見回覆 : ask15mins@gmail.com -------------------------------------------- 📜 單集逐字稿 & 內容摘要(播放器字數有限,完整逐字稿請到官網查看) -------------------------------------------- 颱風天最適合做什麼?John 老師和阿鍵老師選擇 stay indoors and do more work,完成了《Self-Discipline in 10 Days》的完整分享!這集 Teacher's Lounge 不只要告訴你剩下的三個關鍵階段,更要探討為什麼「過程比結果更重要」,以及如何建立真正有效的自律循環。 完美主義是學習的最大敵人 在進入後三個階段之前,Theodore Bryant 提出了一個重要觀念:不要完美主義。阿鍵老師解釋:「他有勸我們不要這麼完美主義,我們不用一次就一定要怎麼樣,我們其實重視的是持之以恆,然後長久的進步。」 這個觀點直擊現代學習者的痛點。很多人設定了學習目標後,一旦某天沒有完全達成,就會產生「I'm a loser」的想法,進而放棄整個學習計畫。但學習是一個 process,「我今天沒有完全學到,我明天還可以繼續學,不會說我現在沒有學到 and I'll never learn ever again。」 John 老師用社區大學的例子來說明這種心態的價值:「裡面的大哥大姐,他們真的是六七十歲去社大上課,他們的目的不見得真的是要學會什麼,但他們學習這個東西,他們非常開心,然後學東西的時候也更有動力。」 自律循環的核心機制 Theodore Bryant 提出了一個「self-discipline cycle」的概念:學習 → 記錄 → 獲得成就感 → 進入下一個學習循環。這個循環的關鍵在於「學習的過程作為成就感,而不是學習的結果當作你的成就感。」 阿鍵老師總結:「他的這個 discipline 自律的 cycle,從學習然後你把你學到的東西記錄下來,就是有點像我們之前講的 input output,那你就會得到成就感,讓你再進入下一個學習的 cycle。」 記錄的方式可以很簡單,不一定要詳細的 recording,「你可以做一個 tick,你可以做一個 checkbox 把它勾掉,我今天有做了這件事情。」重點是透過這些記錄,「告訴你自己說其實你沒有你想象的糟。」 第三階段:善用零碎時間 進入具體的實踐階段,第三階段的重點是時間分配和拖延克服。「我們用一些方法來避免我們的拖延,例如說我們把幾分鐘的專注學習當成我們的目標,那我們把上一個階段的工作拆解下來,變成我們上班前來聽一段 Podcast,然後午休的時候可以來 shadow 三句。」 這個階段的核心是 smart learning:「每一次做這些學習的時候,都希望 maximize my time and also maximize my goals。」當你的任務和目標夠小的時候,零碎時間更能搭配得上。 這正好呼應了通勤學英語的設計理念。每集長度控制在五到八分鐘,讓大家可以在通勤時間學習,「聽聽新聞,馬上接收到這個世界的軌跡,其實讓你上班的時候,或者是你在做 small talk 的時候,跟你的同事之間互動的時候,馬上就接上軌了。」 第四階段:自我激勵的藝術 當你進入重複性的學習循環時,很容易產生倦怠感。「你會覺得啊,枯燥無味哦,每天都這樣 cycle,都一直重複性的,哇好累哦,我覺得我看不到未來,我開始心裡面會有很多 self doubt 自我懷疑。」 這時候就要進入自律循環最關鍵的部分:記得你的初衷。「莫忘初衷,要回顧自己,我有一步一步的在往我的目標去前進,自我激勵在這邊,我們行動要大于動機,然後告訴自己,你看,I took action。」 不過阿鍵老師也提出了平衡的觀點:「這一本真的比較反人性一點點,這一階段他講自我激勵,他還是要我們先做先不要想。但每一個大師講的,其實心法上都有可以一環一環相扣的地方,看你怎麼樣去把它給統整起來。」 關鍵是了解自己的特質:「有的人是比較行動派的,你就用這本書的方法,你就是先動再說。有的人是比較需要去思考或者找他的理由的,...
Todavía no hay opiniones