Shivakami Bretz, Leiterin der Psychologischen Yogatherapie bei Yoga Vidya Bad Meinberg leitet eine Entspannungsübung (Progressive Muskelentspannung) an, in der du deinen inneren Frieden als Quelle spüren kannst. Dein innerer Frieden ist stets in dir vorhanden. Mit dieser Entspannungsübung kannst du ihn jederzeit aktivieren und in dein Alltagsleben bringen. Er ist nur 15 Minuten von dir entfernt. Die Entspannungsübung kannst du sitzend und liegend machen.

Mehr Podcasts zur Entspannung findest du hier. Falls dich die Blogbeiträge der Yoga Psychologie neugierig gemacht haben, hier gibt es mehr davon. Vielleicht ist jetzt auch der Zeitpunkt für ein Seminar? Klicke hier. Oder

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Fünf Minuten Mantra-Meditation für zwischendurch. Das kannst du direkt am PC üben, z.B. jetzt, und wann immer du willst. Fünf Minuten für neue Energie, neue Positivität, wie eine kurze erfrischende geistige Dusche. Probiere es aus. Mitschnitt aus einem Workshop mit Sukadev Bretz  im Haus Yoga Vidya Bad Meinberg

•  Yoga und Meditation Einführungsseminare
• Artikel über Meditation mit Meditation Anleitungen
• Artikel über Mantras
• Viele Meditation Anleitungen als mp3 Dateien

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Entspanne deine Augen und beuge so Kopfweh und Müdigkeit vor. Auch eine Übung, um geistige Weite und Ausdehnung zu spüren. Eine Blitz-Entspannungs-Technik für zwischendurch. Angeleitet von Sukadev . Laut Ayurveda beruhigen Augenübungen ein Übermaß an Pitta.

Mehr Infos:

• Yoga für die Augen – umfangreiche Internetseite
• Video: Yoga Augenübungen
• Diese Übung: Palmieren der Augen als Video
• Yoga und Meditation Einführung Seminar
• Weitere Yoga-Übungen für zwischendurch – auch vor dem PC

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