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De: Selfdefensebox Cologne
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Dies ist Podcast der Selfdefensebox Cologne. Dem Gym in Köln für Krav Maga, Selbstverteidigung und Combatives. In diesem Podcast geht es rund um die Selfdefensebox Cologne. Wir erklären die Philosophie hinter der Selfdefensebox Cologne, stellen das Trainerteam vor, interviewen Kunden, Freunde und Ausbilder. Außerdem gehen wir auf bestimmte Themen des Selbstschutzes ein und vieles mehr.Selfdefensebox CGN GmbH Ciencias Sociales
Episodios
  • SBXP #151: Die größten Mythen über Selbstverteidigung – Dom packt aus

    SBXP #151: Die größten Mythen über Selbstverteidigung – Dom packt aus
    Apr 5 2026
    In dieser Folge des Selfdefensebox Podcasts sprechen Dom und Nancy über Doms Buch „Die 16 größten Mythen über Selbstverteidigung, Combatives und Krav Maga“. Nancy fragt gezielt zu mehreren Kapiteln nach und Dom erklärt, wie die Inhalte entstanden sind, welche Erfahrungen dahinterstecken und warum viele verbreitete Vorstellungen über Selbstverteidigung kritisch hinterfragt werden sollten. Unter anderem geht es um den Mythos vom „soziopathischen Trainer“, um die Frage, ob ein Wochenendseminar wirklich ausreicht, um sich verteidigen zu können, und darum, welche Rolle Größe, Kraft und körperliche Überlegenheit in realen Gewaltsituationen tatsächlich spielen. Außerdem sprechen die beiden über Frauen-Selbstverteidigung, Messerangriffe, den Anlass für das Buch und darüber, warum Dom bewusst einen humorvollen, direkten und gleichzeitig nachdenklichen Schreibstil gewählt hat. Wie immer gibt es zu Beginn die Highlights der Woche und am Ende die Learnings von Nancy und Dom — diesmal zwischen Uni-Realität, Statistikfrust und sehr persönlichen Gedanken über Vergänglichkeit, Lebensqualität und das, was im Leben wirklich zählt. Eine Folge über Mythen, Missverständnisse, ehrliche Einblicke und die Frage, wie realistische Selbstverteidigung eigentlich vermittelt werden sollte.
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    1 h y 11 m
  • SBXP #150: Nancys Fragestunde: "Dom im Kreuzverhör"

    SBXP #150: Nancys Fragestunde: "Dom im Kreuzverhör"
    Mar 29 2026
    In unserer 150. Folge stellt Nancy ihre Fragen an Dom und spricht mit ihm über weit mehr als nur Training. Es geht darum, wann der richtige Zeitpunkt für den Wechsel vom Grundkurs in den nächsten Kurs gekommen ist, was er heute im Business anders machen würde und woran er gemerkt hat, dass die Selfdefensebox wirklich funktioniert. Außerdem geht es um große Zukunftsfragen, persönliche Ansprüche und die Frage, ob für einen Unternehmer irgendwann überhaupt einmal „genug“ erreicht ist. Nancy und Dom sprechen über Wachstum, Verantwortung, Corona-Erfahrungen, Training unter Druck und darüber, warum Entwicklung oft nicht mit immer neuen Techniken beginnt, sondern mit Wiederholung, Klarheit und Konsequenz. Wie immer bleibt es nicht nur ernst: Auch ein möglicher Lottogewinn, Ponyhofträume, Social Media für Schweinchen und die Learnings der Woche dürfen natürlich nicht fehlen. Eine persönliche, ehrliche und stellenweise sehr lustige Jubiläumsfolge über Training, Unternehmertum, Motivation und den Blick nach vorn. 00:00 Intro 01:31 Doms Highlight: Shannon und Bader sind zurück 06:46 Nancys Highlight: Gesetzeslücke bei heimlichen Aufnahmen 09:19 Der Fall Ulmen, digitale Gewalt und Rechtslage 23:39 Frage 1: Wann vom Grundkurs in den nächsten Kurs? 29:03 Frage 2: Was würdest du heute anders machen? 34:57 Frage 3: Was würdest du mit einem Lottogewinn machen? 44:03 Frage 4: Gab es schon mal eine aussichtslose Situation? 52:48 Frage 5: Wann hast du gemerkt, dass es funktioniert? 55:51 Corona-Zeit, Fördermittel und wirtschaftliches Überleben 1:02:14 Frage 6: Wann ist genug erreicht? 1:04:44 Exkurs: Szenario-Training und Trainerrolle 1:06:28 Doms Learning der Woche 1:07:36 Nancys Learning der Woche 1:08:30 Abschluss und Verabschiedung
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    1 h y 10 m
  • SBXP #149: „Zu nett? Wie du Grenzen setzt, bevor es kippt“

    SBXP #149: „Zu nett? Wie du Grenzen setzt, bevor es kippt“
    Mar 15 2026
    In dieser Folge des Selfdefensebox Podcasts starten Nancy und Dom locker mit ein bisschen Alltagsbanter, Highlights der letzten 24 Stunden und einem kleinen Snack-Test (Spoiler: Matcha-Erdbeer-Cashew ist… diskutabel). Danach wird’s ernst: Es geht um Abgrenzung und die Frage, wie man freundlich bleibt, ohne sich in unangenehme oder potenziell gefährliche Situationen reinziehen zu lassen. Nancy erzählt von zwei Momenten aus dem Alltag, in denen ihr Bauchgefühl Alarm geschlagen hat: einmal nachts am Zülpicher Platz, als ein fremder Mann sie in ein merkwürdiges Gespräch verwickeln wollte, und einmal in der Bahn, als sie sich beobachtet und verfolgt gefühlt hat. Dom ordnet das ein und gibt praktische Gedanken dazu: Rundumblick, Abstand, nicht automatisch ins Helfen rutschen, Alternativen anbieten (z. B. Taxistand), und vor allem: Bauchgefühl ernst nehmen. Außerdem sprechen die beiden darüber, warum „nett sein“ manchmal falsch interpretiert wird, wie Täter oft erst „testen“, wie wichtig authentische Grenzen sind und warum „laut werden“ nur dann Sinn macht, wenn man einen Plan B hat. Zum Schluss gibt’s noch die Learnings der letzten 24 Stunden – inklusive Baustellen-Real Talk und Rucola, der plötzlich komplett eskaliert. 00:00 Intro – Begrüßung, „fantastische Nancy“ & „gesprächiger Tom“, Folge vorab aufgenommen (24h-Abstand) 01:29 Highlight der letzten 24h – Matcha/Erdbeer/Cashew-Cups-Test, Matcha-Hype & „war doch kein Highlight“ 06:29 Highlight – Dom – Umbau in der Box: Warte-/Anmeldebereich trennen, Recycling-Messebau-Material, neue Raumaufteilung & Ausblick 10:57 Thema der Folge – Abgrenzen: warum freundlich sein manchmal kippt 12:32 Story 1 (Nacht am Zülpicher Platz) – „Klinikum suchen“, unangenehme Details, Dilemma: helfen vs. Sicherheit 17:46 Tools & Taktik – Rundumblick, Abstand, Night-Mode, Handy lieber stecken lassen, weiterverweisen (Taxistand/andere Personen) 20:24 Einschätzen statt schuldig fühlen – „Klassifizieren“ als Schutzmechanismus, keine Victim-Blaming-Falle 24:26 Signale & Täter-Check – „Täterinterview“, Nettigkeit wird oft als Einladung missverstanden, wie Auftreten wirkt 31:21 Selbstbewusst vs. schwacher Tag – Blick, Tempo, Ausstrahlung & warum manche das ausnutzen 33:14 Immunsystem-Vergleich – gute/schlechte Tage, „Bambi“-Bild, warum Schwäche okay ist 40:16 Triggerpunkte kennen – Helfer-Impuls, warum „respektvoll sein“ Grenzen braucht 44:28 Abgrenzen ohne Eskalation – Gesicht wahren, keine Befehle ohne Plan B, „laut aber nicht hysterisch“ 47:23 Plan B & Authentizität – Stimme/Präsenz, Alternativen anbieten, raus aus der Situation ohne Theater 49:57 Alternative Lösung – Dritte Person dazuholen („lass uns den da vorne fragen“) 58:30 Story 2 (Bahn/Umsteigen) – beobachtet werden, Bauchgefühl, Test-Schritt zur Tür, Umwege & Freundin informieren 1:02:49 Perspektive Mann/Nachbarin – Missverständnis durch schnelleres Gehen, warum Frauen ständig scannen müssen 1:06:30 Story 3 (Mini Cooper) – Hand am Oberschenkel, Freeze-Reaktion, Konsequenzen im Freundeskreis & klare Sanktionierung 1:11:45 Freeze ist normal – keine Schuld, Handlungswerkzeuge aufbauen (Training/Reflexe) 1:12:59 Disclaimer & Visualisierung – keine sexuellen Reize im Training, Visualisierung als Vorbereitung 1:16:42 Learning der Woche – Dom – „Trockenbauer sind Säue“: unsaubere Arbeit, künftig konsequenter kontrollieren 1:18:38 Learning der Woche – Nancy – Rucola schwankt: Naturprodukte haben keinen Standardgeschmack (+ Honig-Exkurs) 1:19:02 Outro – Fragen schicken, sensibler Talk, kein Victim Blaming beabsichtigt, bleibt gesund & bis nächste Woche
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    1 h y 17 m
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