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En este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre la importancia de tener una rutina y de cómo nos ha ayudado a sobrellevar los cambios y a disminuir el estrés en nuestros días; después de muchos años de no tener una, hoy valoramos muchísimo tener diferentes rutinas para diferentes momentos de nuestra vida, además de que nuestra salud mental y bienestar emocional las agradecen.

También les contamos sobre Durmiendo Podcast la herramienta que ha sido como una melatonina natural para nosotras a la hora de dormir y nos ha ayudado a cerrar nuestros días en paz y calma. Escucha nuestros episodios favoritos aquí

Si quieres que tu audio aparezca en alguno de nuestros siguiente Jueves de Lety & Ash, entra a seregalandudas.com/buzon y cuéntanos lo que quieras o regálanos una duda.

En este episodio podrás encontrar información sobre:

-¿Las rutinas son aburridas?

-¿Cómo crear y mantener una rutina?

-¿Cómo eliminar pensamientos que no me dejan dormir?

-Vivir sin prisa

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

• Nuestras rutinas de las mañanas | Jueves de Lety & Ash
• Ejercicio para descansar- 1
• Meditación para conectar con mi poder personal
• Ejercicio de respiración para dejar ir la ansiedad

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En el episodio de hoy platicamos con Elvira Sastre, poeta y escritora española sobre los temas de los que más nos piden que toquemos: corazones rotos y duelos. ¿El tiempo lo cura todo? ¿Para sanar hay que olvidar? ¿Puedo sacar algo bueno de las pérdidas? Contestamos estas y más dudas y les dimos nuestros tips para transitar el duelo, transformar nuestro dolor y abrir de nuevo nuestro corazón. Nos abrimos en este episodio para contarles cómo hemos vivido nosotras las rupturas del corazón roto, con vivencias muy distintas que nos demuestran que la experiencia de amar y ser amadxs es siempre muy personal.

Quédense con nosotras y si les gustó el episodio no duden en compartirlo con familiares o amistades.

En este episodio encontrarás información sobre:

-¿Por qué nos cuesta tanto trabajo superar el dolor de una pérdida?

-¿Cómo gestionar mis emociones durante el duelo?

-Encontrar diferentes formas de expresar el dolor

-¿Existen las segundas oportunidades?

-¿Qué puedo hacer con el amor que aún siento?

-¿Por qué no debo comprar mi duelo con el de alguien más?

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

• 129. Tengo el corazón roto | Amalia Andrade
• 369. Sanar para regresar a ti | Carla Morrison
• Carta a mi corazón roto- Episodio especial con Lety Sahagún- Día 279 Año 2
• Escuchar cuando tengas el corazón roto - Día 239

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En este episodio especial invitamos a la Dra. Valeria Taylor Sánchez, especialista en endocrinología para responder muchas de las dudas que ustedes nos enviaron sobre el hipotiroidismo. Respondimos dudas como ¿qué es la tiroides y cómo puede afectarnos cuando no funciona bien? ¿Qué es el hipotiroidismo y cuáles son los síntomas más comunes? ¿Cuáles son las implicaciones emocionales de vivir con hipotiroidismo no diagnosticado? ¿Se puede llevar una vida normal si tengo hipotiroidismo?

Este episodio no es un diagnóstico médico. El diagnóstico y tratamiento de hipotiroidismo debe ser realizado por una persona especialista en endocrinología.

Aquí te dejamos el test del que hablamos en el episodio para identificar si podrías estar en riesgo de padecer hipotiroidismo y si es necesario que midas tu tiroides: midetutiroides.endocrinologia.org.mx.

Si tú o alguien que conoces puede necesitar ayuda, encuentra apoyo profesional en seregalandudas.com/ayuda

En este episodio encuentras información sobre:

-¿Qué puede detonar el hipotirodismo?

-¿Qué relación tiene la tiroides con el estado de ánimo?

¿Qué es la enfermedad de Hashimoto?

-Efectos del hipotirodismo en las mujeres

-¿En qué etapa o edad es más probable desarrollar hipotiroidismo?

¿Cómo se diagnostica el hipotiroidismo y cuáles son los tratamientos?

Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

• 325. ¿Qué dicen mis genes de mí? | Alejandra Ponce
• 448. Tengo bipolaridad y mi trastorno no me define | Maureen Terán y Dra. Yolanda Pica Ruiz
• 17. Depresión y ansiedad | Carlos Torres
• 345. Ansiedad ¿Lo que pienso es real? | Sara Beneyto

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