„Schlaf im Zentrum der Regeneration – Melatonin als stiller Taktgeber“

Schlaf ist weit mehr als Ruhe – er ist ein zentrales Regulationssystem des Körpers. In dieser Folge beleuchten wir den Schlaf aus der Perspektive der funktionellen Medizin: als dynamischen Prozess, in dem Regeneration, Entzündungskontrolle, Hormonbalance und neuronale Integration zusammenlaufen. Wir diskutieren die Rolle des Melatonins als Taktgeber des zirkadianen Systems, seine Verbindung zu Cortisol, Mitochondrien und Immunfunktion sowie die funktionellen Ursachen von Schlafstörungen. Außerdem zeigen wir, wie Mikronährstoffmängel, Darmdysbiosen oder chronischer Stress den Schlafrhythmus stören – und wie gezielte Interventionen diesen Kreislauf durchbrechen können.