n los últimos años, la glucosa dejó de ser un tema exclusivo del consultorio para convertirse en protagonista de redes sociales, conversaciones cotidianas y hasta decisiones personales de salud. Monitores continuos, picos, rangos, insulina, resistencia… mucha información, pero no siempre bien contextualizada.

En este episodio ponemos pausa para ordenar, comprender y desmitificar.

Junto a Tere Cárdenas, nutrióloga y educadora en diabetes, hablamos de la glucosa más allá del miedo y de los números aislados. Entendemos por qué la glucosa es dinámica, cuál es el verdadero papel de la insulina, cuándo una alteración es adaptación y cuándo es patología, y cómo interpretar correctamente herramientas como la glucosa capilar, la hemoglobina glucosilada y los monitores continuos de glucosa.

También abordamos:

• Por qué no todas las subidas de glucosa son un problema

• La diferencia entre resistencia a la insulina, hiperinsulinemia y diabetes

• Por qué hablar de “la diabetes” como una sola enfermedad es incorrecto

• El impacto del estrés, el sueño, el ciclo menstrual y la masa muscular

• El riesgo de la hipervigilancia y la obsesión por los “picos”

Un episodio para personas sanas, personas con diagnóstico y profesionales de la salud, que buscan entender la glucosa desde la fisiología, la clínica y el contexto real de cada cuerpo.

🎧 Escúchalo completo y comparte este episodio con quien necesite una relación más clara y menos ansiosa con su salud metabólica.

¿Haces ejercicio pero pasas la mayor parte del día sentado?

Entonces este episodio es para ti.

En esta conversación, Gris y Carolina Dantas, nutrióloga deportiva, hablan sobre el sedentarismo en la vida laboral, por qué no se resuelve solo yendo al gym y cómo el verdadero reto está en la cantidad de tiempo que pasamos inmóviles durante el día.

Hablamos de ciencia, experiencia clínica y estrategias realistas para la vida de oficina y el home office: desde pausas activas y snacks de movimiento, hasta el impacto del movimiento en la concentración, el dolor corporal y la productividad.

• Qué es realmente el sedentarismo hoy (y por qué incluso personas activas pueden ser sedentarias)

• Síntomas comunes en oficinistas: dolor de espalda, cuello, rigidez y cansancio mental

• Cómo estar sentado muchas horas afecta la atención y el cerebro

• Por qué moverte durante el trabajo mejora el enfoque en lugar de distraerte

• Qué son los snacks de movimiento y cómo aplicarlos sin equipo ni espacio extra

• Evidencia de empresas que han aumentado su productividad al promover pausas activas

• Barreras reales al movimiento en el trabajo y cómo sortearlas

• Disciplina vs motivación para sostener hábitos de movimiento

• Cómo establecer metas de actividad física realistas y sostenibles

Un episodio pensado para quienes trabajan sentados, sienten que el cuerpo “ya no responde igual” y buscan soluciones posibles, no perfectas.

🎧 Dale play, compártelo con tu equipo de trabajo y empieza a moverte distinto desde hoy.

En este episodio descubrirás:Idea clave del episodio:Combatir el sedentarismo no es entrenar más, es pasar menos tiempo inmóviles.

Dormimos con ellos, entrenamos con ellos, algunos incluso los usamos 24/7…

Pero, ¿realmente entendemos lo que nos dicen nuestros relojes inteligentes, anillos o apps de salud?

En este episodio de Ser Nutritivo Podcast hablamos de cómo los dispositivos inteligentes (smart devices) pueden ayudarnos a tomar decisiones más informadas sobre nuestro bienestar, siempre que aprendamos a usarlos con criterio y no como dictadores de cada paso que damos.

📲 Exploramos:

• Qué mide realmente el anillo Oura y cómo interpreta tu calidad de sueño

• Qué significa la variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV) y por qué es un marcador de estrés tan poderoso

• Cómo aprovechar la tecnología para cuidarnos, sin caer en la obsesión por los datos

• Cuáles métricas son útiles y cuáles pueden ser confusas si no se interpretan bien

• El equilibrio entre medir, entender y actuar

🧠 Una conversación para repensar cómo usamos la tecnología en favor —no en contra— de nuestra salud.

🎙️ Conduce: Griselda Jiménez

📍 Disponible también en YouTube y Apple Podcast

🌐 Más en www.bodysante.mx | @bodysante.mx