En este episodio de Ser Nutritivo Podcast hablamos de un tema tan común como poco conversado: el estreñimiento. Aunque afecta a más personas que la diabetes, sigue siendo un problema rodeado de silencios, mitos y desinformación.

Para profundizar en sus causas, manifestaciones y opciones de tratamiento, nos acompaña la Dra. Karina Cuiñas, cirujana colorrectal, especialista en suelo pélvico y autora del libro Tripas en acción. Con una mirada clínica y una enorme pasión por educar, nos ayuda a entender por qué no todo se resuelve con “más fibra”, “más agua” o “más movimiento”.

En este episodio exploramos:

• Qué es realmente el estreñimiento y por qué no es igual para todas las personas

• La relación entre suelo pélvico, hábitos y tránsito intestinal

• Señales que deberíamos atender y cuándo buscar ayuda médica

• Alternativas de tratamiento más allá de lo tradicional

Si quieres seguir aprendiendo sobre salud digestiva, te recomendamos también escuchar:

• ¿Qué dicen nuestras popos? – Temporada 6

• Suelo pélvico – Temporada 12

Conecta con la invitada:

🌐 Dra. Karina Cuiñas — autora de Tripas en acción

Gracias por escuchar y nutrirte con nosotros. 💚🎙️

La suplementación ha dejado de ser exclusiva de atletas o pacientes clínicos… y se ha convertido en parte de la rutina diaria de millones de personas.

Pero, entre tanta oferta y recomendación, surge una pregunta inevitable:

👉🏼 ¿En qué suplementos sí vale la pena invertir y cuáles solo están de moda, pero con poca evidencia?

En este episodio, Griselda conversa con Lily Robles, nutrióloga funcional especializada en suplementación, para desmenuzar la ciencia (y los mitos) detrás de los suplementos más populares del mercado.

🧪 Además, Lily comparte una guía clara y sin sesgos para distinguir entre el marketing y la verdadera ciencia, y cómo evitar caer en la trampa de “lo natural es mejor” sin contexto.

🎙️ Este episodio complementa el de la Temporada 12:

👉🏼 “¿Necesitamos suplementos?

En este episodio grabado en vivo, cerramos la temporada 14 de Ser Nutritivo Podcast con una conversación que parecía sencilla, pero terminó siendo de las más ricas en preguntas, mitos y revelaciones: la hidratación.

¿El agua simple ya no hidrata igual que antes?

¿Necesitamos siempre electrolitos?

¿Y qué hay de los sueros, bebidas deportivas, aguas saborizadas y sobres con sales?

Junto a nuestras invitadas especiales desmontamos creencias muy comunes sobre el agua, los electrolitos y la hidratación funcional.

Además, hablamos de:

✔️ Cómo saber si estás bien hidratado

✔️ Qué considerar si haces ejercicio, tomas medicamentos o vives en climas extremos

✔️ La importancia de los minerales que el agua ya no contiene

✔️ Por qué no todo lo que hidrata viene en forma de agua

Un episodio lleno de ciencia y experiencia compartidas para cerrar con broche de oro esta temporada.

Gracias por ser parte de esta comunidad. Nos vemos en la siguiente.