S7E7 Catch It, Check It, Change It for Better Mental Health
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S7E7 Catch It, Check It, Change It for Better Mental Health
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Narrado por:
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De:
S7E7
On this episode, Tanya talk about another of her favourite "snappy slogans." The "Catch It, Check It, Change It" tool can help you:
Catch unhelpful thoughts, check the unhelpful thoughts using tools from CBT (Cognitive Behavioural Therapy), and then change the unhelpful thoughts to more helpful thoughts.
A pioneer in CBT, Dr. David Burns (feelinggood.com) created a list of the 10 most common cognitive distortions (unhelpful thoughts). If you'd like a copy, email Tanya at redroofrecovery@gmail.com and she'll also send you a "Control" meme, for a visual reminder to stay focused on what's within your control.
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