Episodios

  • Esteira inclinada: é um bom exercício?

    Esteira inclinada: é um bom exercício?
    Mar 6 2026
    Rafa Lund fala sobre a esteira inclinada, que começou a fazer sucesso no Brasil em 2019, quando uma blogueira falou que a perda de peso se deu por conta desse exercício. O personal trainer diz que é um ótimo exercício, mas não é a única opção. Outras atividades como remo, corrida, treino de força e escada são alternativas melhores. A esteira inclinada não é milagrosa em comparação a outros exercícios se o gasto energético for igual. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
    Más Menos
    6 m
  • Lipedema: Quais exercícios são indicados?

    Lipedema: Quais exercícios são indicados?
    Mar 4 2026
    Rafa Lund comenta sobre o lipedema. Para o personal trainer, atividades que envolvem água, como natação, hidro são super indicados para quem precisa tratar a lipedema. Além disso, atividades de forças, ou seja, musculação, também é indicado. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
    Más Menos
    6 m
  • Osteoporose: Quais os exercícios que podemos fazer como forma de prevenção e tratament

    Osteoporose: Quais os exercícios que podemos fazer como forma de prevenção e tratament
    Feb 27 2026
    Rafa Lund comenta quais são os exercícios que funcionam como forma de prevenção e tratamento para a osteoporose. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
    Más Menos
    6 m
  • Depois de um período que muito gente excedeu na bebida e botou o pé na jaca, o que fazer para desinchar?

    Depois de um período que muito gente excedeu na bebida e botou o pé na jaca, o que fazer para desinchar?
    Feb 20 2026
    Rafa Lund dá dicas do que fazer pós excesso de bebida alcólica e como reajustar o corpo para treinar. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
    Más Menos
    7 m
  • Treino específico para quem usa caneta emagrecedora

    Treino específico para quem usa caneta emagrecedora
    Feb 6 2026
    Rafa Lund dá dicas para quem usa caneta emagrecedora. São treinos específicos para cada tipo de pessoa que usa a caneta. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
    Más Menos
    5 m
  • A importância da atividade física para prevenir alguns tipos de câncer

    A importância da atividade física para prevenir alguns tipos de câncer
    Feb 4 2026
    Rafa Lund comenta sobre como as atividades físicas ajidam a prevenir câncer e a importância também para quem já está em tratamento e continua fazendo exercícios. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
    Más Menos
    7 m
  • Pais cansados, corpos parados - como encaixar atividade física na rotina da família?

    Pais cansados, corpos parados - como encaixar atividade física na rotina da família?
    Jan 30 2026
    Rafa Lund comenta sobre a rotina de quem é pai e os filhos estão de férias. Muitas vezes, o cansaço é maior do que a vontade de de ir treinar, mas o Rafa Lund dá dicas de como fazer durante este processo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
    Más Menos
    5 m
  • Dá pra recuperar o tempo perdido pra quem começa a fazer musculação depois dos 40 anos?

    Dá pra recuperar o tempo perdido pra quem começa a fazer musculação depois dos 40 anos?
    Jan 23 2026
    Na quarta-feira, falamos sobre a idade ideal para começar a treinar e os prós e contras para os adolescentes. Hoje, Rafa Lund comenta sobre quem quer começar a praticar exercícios aos 40 anos. Confira. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
    Más Menos
    7 m